mănânci

Deși aceasta poate fi prima problemă mondială care pune capăt tuturor problemelor primei lumi, gustarea din plictiseală, mai degrabă decât foamea reală, ni s-a întâmplat tuturor la un moment dat în viața noastră. Și dezvăluirea completă: este aproape întotdeauna un efort impulsiv pentru a asigura o pofta sau o urmărire a zahărului la jumătatea după-amiezii, gustări procesate, chipsuri și batoane de bomboane incluse.

Dar, mai degrabă decât să vă deranjați întregul plan de alimentație sănătoasă pentru o după-amiază de gustări desfrânate, de ce să nu ajungeți la gustări oarecum sănătoase, care sunt la fel de ușor disponibile atunci când izbucnește plictiseala? Având în vedere că mâncarea plictisită este clasificată ca un tip de mâncare emoțională, poate fi mai ușor să schimbați pur și simplu punga cu pește auriu pentru legume și hummus, mai degrabă decât să rupeți cu totul obiceiul.

Așadar, data viitoare vă veți dori să mâncați doar de dragul de a mânca (sau să amânați, să vă stresați, să vă distrageți atenția, să vă relaxați după muncă etc.), luați în considerare abordarea următoarelor gustări sănătoase recomandate de experți, după cum a raportat inițial Elle.

Când poftești de ceva sărat

Dieteticianul Keri Glassman recomandă să luați gustări cu alge marine. Ei „cuceresc acea dorință sărată de foarte puține calorii și o mulțime de substanțe nutritive, inclusiv minerale precum magneziu și chiar calciu”, a declarat ea pentru revistă. Dacă nu vă aparțin algele marine, nu puteți greși cu o murătură. "Sunt sărate și crocante, cuie două pofte deodată - aproape fără calorii."

Când poftești de ceva dulce

Test de gust Nature's All Foods Mele organice liofilizate. „Prin gustarea acestora, veți opri pofta dulce și veți obține niște magneziu, ceea ce este minunat pentru stres”, explică James. Dacă aveți ciocolată pe creier, încercați un pahar de lapte de migdale de ciocolată sau chiar un baton de ciocolată organică neagră (cu un procent ridicat de cacao).

Când ai poftă de ceva crocant

Nu căutați mai departe de gustarea preferată de cinema. "În timp ce floricelele sunt încă un carbohidrat gol, veți obține volum pentru calorii", a spus nutriționistul Dana James. Desigur, ei recomandă în mod specific soiul simplu de aer, spre deosebire de gustarea acoperită cu sare și unt. Nu se poate înțelege să renunțe la acea aromă de unt? James recomandă să stropiți deasupra drojdie nutrițională îmbogățită cu vitamina B-12.