De la Amanda Bynes la Lindsay Lohan, am văzut o mulțime de stele din copilărie, care au adus unele crize serioase ca adulți. Cu toate acestea, una dintre celebritățile noastre preferate pentru copii nu doar o ține împreună ca „crescută” - este înfloritoare! La vârsta de 28 de ani, Hilary Duff este mai în formă și mai fericită ca niciodată, chiar și după ce l-a născut pe fiul ei, Luca, în 2012. Curios ce face vedeta TV's Land's Younger pentru a-și menține corpul slab? Ei bine, ești norocos, pentru că avem mai jos hacks-urile sale de sănătate. Citiți mai departe pentru a afla și a le încorpora în rutina dvs. pentru a distruge acea grăsime plictisitoare din burtă!

modul

Nu mai fi atât de dulce

În timp ce se răsfețe ocazional, Hilary se îndepărtează de obicei de lactate, exces de carbohidrați și zaharuri adăugate - ceea ce majoritatea americanilor consumă mult prea mult. Pentru a urma exemplul lui Duff, urmărește să consumi nu mai mult de 25 de grame de zahăr adăugat pe zi. (Acestea sunt zaharurile care se adaugă în alimente în timpul procesării sau preparării. Cele care apar în mod natural în fructe, de exemplu, nu contează.) Potrivit cercetărilor, consumul prea mult din produsele dulci determină corpul să pompeze trigliceridele, care la rândul său determină depozitarea grăsimii din burtă.

Fii propriul tău nutriționist

În aceste zile, există milioane de surse externe care ne spun ce trebuie să facem. Ni se spune ce să purtăm, ce muzică să ascultăm și, bineînțeles, ce să mâncăm. Dar Hilary elimină zgomotul și, în schimb, îl ascultă pe cel care contează cel mai mult: al ei. Ești singurul care știe cum reacționează corpul tău la anumite alimente, la urma urmei, așa că trebuie să te duci cu intestinul tău. În ciuda poziției sale cu privire la zaharuri, lactate și carbohidrați, de exemplu, Duff încă se bucură de un pahar de vin sau bere în fiecare seară, cu cina. A lua de aici? Limitați îngăduințele pe care știți că nu le veți rata. Acest lucru vă asigură că aveți încă loc în dieta dvs. pentru alegerile mai încărcate de calorii pe care cu adevărat le-ați urî să renunțați.

Faceți provizii pentru elementele de bază ale micului dejun

A avea la dispoziție capse sănătoase pentru micul dejun vă ajută să vă asigurați că ziua vă va scăpa cu piciorul drept. În plus, a intra în rutina de a mânca un mic dejun ușor și hrănitor poate avea efecte majore pe termen lung asupra sănătății, cum ar fi pierderea în greutate și îmbunătățirea sănătății inimii și a funcției cognitive. Micul dejun al lui Hilary include smoothie-uri, fulgi de ovăz sau pâine prăjită cu cereale, acoperite cu albușuri de ou sau avocado zdrobit. (Se rotește între cele trei.) Făina ei de ovăz are de obicei unt de migdale pentru proteine ​​și sirop de arțar pentru dulceață naturală, în timp ce smoothie-ul său este de obicei făcut cu praf de proteine, afine și lapte de migdale. Pentru a amesteca lucrurile din când în când, ea va face un amestec centrat pe legume de spanac, salată română, țelină, coriandru, pere, mere și banane. Pentru rețete mai uimitoare de smoothie-uri care să funcționeze în propria rotație sănătoasă a micului dejun, consultați lista noastră cu cele mai bune smoothie-uri pentru slăbit.

Du-te ușor la prânz

Toată lumea trebuie să realimenteze la jumătatea zilei, dar nu toți alimentează cu lucrurile potrivite. Luați-vă o inspirație de prânz de la Hilary, care își menține mușcătura ușoară și sănătoasă. Mâncarea ei este o salată acoperită cu o sursă slabă de proteine, cum ar fi un burger de curcan sau pește la grătar. (Pentru câteva rețete de prânz prietenoase cu Hilary, consultați cele mai bune 20 de rețete pentru burta zero). A mânca un prânz și un mic dejun sănătos în reg, îi permite să slăbească puțin domnia când vine vorba de masa ei de seară. Are adesea un pahar de vin (sau două!) Și gătește orice fel de masă are chef.