Sunteți gata să ardeți câteva calorii Post-blocare?

pierderea
HNH Style 16 iulie 2020 09:19 0

Alergatul și joggingul sunt cele două forme de exerciții cardiovasculare care au unele beneficii și diferențe comune care le țin la distanță. Pentru a vă reduce greutatea, este necesar să cunoașteți mai întâi asemănările și diferențele în ceea ce privește intensitatea și caloriile arse. După ce ați citit acest articol, puteți alege cu ușurință alegerea dvs. pentru pierderea în greutate.

Beneficii comune pentru alergare și jogging pentru sănătate

Ați putea fi surprins după ce cunoașteți beneficiile comune pentru sănătate ale fiecărei forme a acestor exerciții cardiovasculare.

  • Aceste exerciții vă pot crește foarte mult rezistența și rezistența.
  • Vă poate face inima și plămânii să funcționeze corect.
  • Poate ajuta la reducerea greutății.
  • Vă poate îmbunătăți starea de spirit și vă poate spori încrederea.
  • Vă ajută să dormiți mai bine.
  • Creșteți densitatea osoasă și faceți articulațiile puternice.
  • Vă oferă energie pentru combaterea diferitelor boli.

Alergând sau sprinten

Alergarea are loc de obicei la 8 mph și necesită un ritm constant. Faceți un pas mai lung cu mișcări rapide ale brațului și atingeți întotdeauna solul cu mingea piciorului. Aterizarea pe călcâie vă poate provoca răni.

După alergare, veți avea nevoie de mai multă energie (calorii) pentru a vă recupera până la 48 de ore. Știi de unde îți va reveni corpul? Da, energia stocată are ca rezultat reducerea grăsimilor.

Jogging

Jogging-ul se face într-un ritm moderat de 3-7 mph. Este cel mai bine pentru persoanele cu picioare mai lungi, cu mișcare de săritură. La fel ca în cazul alergării, jogging-ul necesită și aterizarea pe mingea piciorului, altfel poate provoca și vătămări. Dar, din cauza ritmului lent, șansele de accidentare sunt mai puțin probabile.

Să facem o comparație rapidă între caloriile arse în timpul ambelor exerciții. Potrivit cercetării, alergarea poate arde până la 170 de calorii în timp ce joggingul poate arde 90 de calorii în 10 minute. Deci, pentru care veți opta?

Urmăriți HNH Style pe Facebook, Stare de nervozitate, și Instagram pentru mai multe actualizări.