Cu ajutorul unei căzi cu hidromasaj, vă puteți atinge obiectivele de slăbire și fitness, cu mai mult confort și cu un risc mai mic de rănire. Exercițiile de cadă cu hidromasaj funcționează și vă întind mușchii fără a elibera atât de multă mioglobină în sânge, o proteină asociată cu leziuni musculare pe care corpul le eliberează în timpul exercițiilor fizice grele.

menține

Antrenamente cu hidromasaj pentru fiecare grup muscular

Exercițiile cu impact ridicat, cum ar fi joggingul, pot duce la atele tibiei, ceea ce face dificilă alergarea fără durere. Alte exerciții precum ridicarea greutății pot duce la dureri articulare și musculare, cu mai multe probleme pe măsură ce îmbătrânești.

Din fericire, exercițiile fizice într-o cadă cu hidromasaj vă ajută să pierdeți în greutate, ușor la articulații și construiți eficient mușchiul.

Profitați de beneficiile pentru sănătate ale spa-ului dvs. prin implementarea acestor exerciții de cadă cu hidromasaj în rutina de antrenament.

Cu corpul scufundat până la gât, extindeți ambele brațe spre exterior, cu palmele orientate în jos. Încrucișează-ți brațele peste piept, unul peste celălalt și atrage-le înapoi în aceeași poziție. Repetați acest exercițiu pentru a vă lucra umerii.

După aceea, aduceți mâinile în jos, de data aceasta cu mâinile cupate. Cu mâinile cu cupe îndreptate în fața dvs., ridicați mâinile în sus cu o anumită forță, aplecându-vă la cot, astfel încât numai antebrațul dvs. să se miște. Odată ce mâinile sunt aproape de piept, inversați-vă mâinile, astfel încât să se confrunte din nou în fața voastră și aduceți-le în jos în lateral.

Repetarea acestui antrenament în cada cu hidromasaj va stimula tricepsul și bicepsul.

Piept și spate

Cu brațele și pieptul scufundat, întindeți brațele în lateral. Păstrați mâna plată, degetele unite și degetele mari îndreptate în sus. Adu-ți mâinile laolaltă ca și cum ai bate din palme, cu brațele drepte și umerii relaxați.

În plus față de lucrul pieptului, acest exercițiu cu cadă cu hidromasaj poate lucra și spatele și omoplații făcându-l înapoi.

Abdominale

În poziție așezată, cu umerii scufundați, încrucișați-vă brațele împreună deasupra pieptului, ca și când vă îmbrățișați. Extindeți-vă picioarele în fața dvs. și înclinați-vă înainte și apoi înapoi (cum ar fi o așezare în sus sau o criză) și lăsați-vă picioarele să se ridice cu flotabilitate pentru mai multă stabilitate și dificultăți suplimentare, dacă doriți.

Un alt exercițiu eficient pentru cada cu hidromasaj pentru nucleul dvs. sunt Twists acvatice rusești. În poziția șezând, ridicați picioarele la suprafața apei. Cu ambele mâini, atingeți scaunul din stânga încet, apoi repetați de cealaltă parte.

Coapse și Glutei

În poziție în picioare, cu picioarele depărtate de umeri, scoateți brațele în fața dvs. și ghemuiți-vă până când coapsele sunt paralele cu solul. Repetați această mișcare și încercați să nu vă extindeți genunchii pentru a evita durerile articulare. Pentru mai multă rezistență, stați pe un picior pentru genuflexiuni și folosiți un scaun din apropiere ca suport.

Viței

În timp ce stai drept în sus, concentrează-te pe un loc din fața ta pentru echilibru. Ridică-ți întregul corp ridicându-ți tocurile până când stai în picioare. Faceți acest exercițiu pe un picior pentru a adăuga mai multe dificultăți. Folosiți un scaun din apropiere pentru mai multă stabilitate, dacă este necesar.

După antrenamentul dvs. în cada cu hidromasaj

Un stil de viață sănătos implică mai mult decât un antrenament. Implică o alimentație bună, medii sănătoase, o imagine de sine pozitivă și poate cel mai important, o evadare din stres.

Este important să vă întindeți înainte și după antrenamente. Nu uitați să vă relaxați și să lăsați jeturile de apă să vă transmită stresul după antrenament pentru câteva minute.

După aceea, un duș rapid și rece va trata inflamația musculară, va reduce riscul de durere și va închide porii pielii.

Construirea exercițiilor de cadă cu hidromasaj în rutina dvs. este o modalitate confortabilă și relaxantă de a vă tonifica corpul și de a vă păstra minunat.

Obțineți o ofertă de preț instantaneu pentru o cadă cu hidromasaj

Proiectează-ți propriul spa Bullfrog

Obțineți o ofertă de preț MSRP pentru un model Bullfrog Spa din zona dvs. începând cu software-ul nostru Design Studio. Construiți-vă spa-ul așa cum vă place. Odată ce terminați, veți primi prețul instantaneu.