Ce spune ultima știință.
Poate fi foarte frustrant să te apuci la sala de sport din nou și din nou, doar pentru a vedea rezultate zero de pierdere în greutate. Multe cercetări sugerează că obiceiurile alimentare sunt factorul cel mai critic în pierderea în greutate (și menținerea acesteia), dar un nou studiu de la Universitatea Saint Louis spune că nu trebuie să se numere exercițiul potrivit. Persoanele care s-au slăbit prin cardio singur sau o combinație de tăieturi cardio și cal a pierdut aceeași cantitate (aproximativ 7 la sută din greutatea corporală pe parcursul a patru luni) ca cele care au pierdut greutate numai prin restricții alimentare.
În legătură cu: Cea mai bună dietă pentru pierderea grăsimilor și consolidarea musculaturii
Marele „dar” de aici? Primele două grupuri au pierdut mai mult în greutate și au păstrat mai multă masă slabă - lucrurile care te ajută să arzi mai multe calorii în repaus, îți oferă mai multă energie și pot preveni rănirea. Încercați să adăugați o cantitate moderată de mers pe jos, alergare sau ciclism la planul dvs. (grupul combinat din studiul menționat a făcut aproximativ patru ore pe săptămână). (DVD-ul Slim, Sexy, Strong Workout este antrenamentul rapid și flexibil pe care l-ați așteptat!)
Acest articol a apărut inițial în numărul din iunie 2017 al Sănătății femeilor. Pentru mai multe sfaturi grozave, ridicați acum o copie a numărului pe chioșcurile de ziare!
- Chirurgie pentru scăderea în greutate Un tratament standard pentru diabetul de tip 2 Harvard Health
- Hormonii sănătoși, fericiți, partea a patra Pierderea părului, sănătatea pielii, greutatea,; Îmbătrânirea prematură - Bucură-te
- De ce întinderea este (încă) importantă pentru pierderea în greutate și exerciții fizice; Corp; Northwest in Motion Forum
- Vim; Vigor - Supliment de colagen, pierderea în greutate, sănătatea articulațiilor și multe altele
- Importanța exercițiului cardio Centrul de pierdere în greutate McCarty