Până acum, știm cu toții beneficiile exercițiilor de apă asupra sănătății și a bunăstării noastre. Dar acum există o nouă întorsătură asupra exercițiului de apă; yoga. Caut mereu noi modalități de a lucra, deoarece același lucru vechi devine foarte plictisitor. În plus, doriți să vă păstrați corpul ghicind pentru a face îmbunătățiri. A face aceeași rutină de exerciții vechi săptămână după săptămână și lună după lună nu face prea mult pentru a vă îmbunătăți starea de fitness. Acest lucru m-a condus la ultima mea descoperire, yoga de apă.

care

Mai jos veți găsi câteva dintre ipostazele, care vor fi efectuate în apă puțin adâncă:

Arborele: În timp ce stați în picioare și vă echilibrați pe un picior, aduceți piciorul opus pe partea gambei interioare. Alăturați-vă mâinile într-o poziție de rugăciune și întindeți-le încet deasupra capului. Sau, pentru ao ușura, așezați brațele în poziția de rugăciune în centrul pieptului Țineți această poziție timp de cel puțin 10 secunde până la un minut. Nu uitați să respirați încet și adânc. Comutați laturile și țineți apăsat pentru o perioadă egală de timp. Pentru a modifica acest lucru pentru a vă ușura, vă puteți aduce piciorul opus pe partea gleznei, mai degrabă decât pe vițelul interior.

Beneficii: Întărește glutele și quad-urile în timp ce întinde abductorii și latul

Poza cadavrului: Culcați-vă pe spate și plutiți, cu corpul extinzându-vă întinzându-vă și prelungindu-vă corpul. Dacă este dificil să plutești, folosește un tăiței de spumă sub axile. Lăsați brațele și picioarele să se relaxeze și să fie susținute de apă.

Beneficii: Promovează calmul și elimină oboseala

Poziția războinicului: Din poziție în picioare, picioarele sunt împrăștiate între 3,5 și 4 picioare. Brațele sunt ridicate paralel cu podeaua, privirea este în față. Piciorul stâng este rotit cu 90 de grade spre stânga și genunchiul este îndoit. Asigurați-vă că păstrați genunchiul nu trece dincolo de gleznă.

Beneficii: Întărește partea superioară a corpului, quad-urile și fesierii


Poziția triunghiului: Împărțiți picioarele în jur de 4 picioare și întindeți corpul spre stânga, deplasându-vă din bazin și extinzându-vă peste piciorul stâng. Faceți ambele brațe perpendiculare pe podea, mâna stângă sprijinindu-se pe vițelul piciorului stâng. Mâna dreaptă ajungând drept.

Beneficii: Întărește brațele în timp ce se întinde partea superioară și inferioară a spatelui

Acestea sunt doar câteva dintre ipostazele pe care le puteți încerca. Dacă practici deja yoga, vezi ce alte ipostaze poți face în apă. Dacă sunteți începător, efectuați o căutare pe internet pentru mai multe idei. Continuați să verificați din nou pentru mai multe opțiuni de exerciții cu apă de la piscinele personalizate Watercolors, constructorul dvs. de piscine din Atlanta.