Cum se potrivește exercițiile fizice într-o viață fericită?

Postat pe 21 august 2009

fizice

M-a interesat foarte mult să citesc recenta copertă a lui John Cloud despre exerciții și pierderea în greutate, De ce exercițiul nu te va face subțire. Aceasta este o problemă foarte complicată, iar argumentul articolului a stârnit multe dezbateri - dar dintr-o perspectivă strict fericită, două puncte au sărit asupra mea.

În primul rând: chiar dacă exercițiile fizice nu mă ajută să slăbesc (și recunosc, sunt foarte preocupat de greutate), este totuși extrem de important pentru o sănătate generală bună și pentru a nu mă îngrasa - și pentru a-mi menține starea de spirit pozitivă. De exemplu, un studiu a arătat că chiar și exercițiile aerobice moderate au stimulat starea de spirit - timp de până la douăsprezece ore. Aproape toți cei pe care îi știu, care fac exerciții în mod regulat, spun că se țin de rutina lor din punct de vedere mental sau mai mult decât din motive fizice.

În al doilea rând: ar trebui să fiu întotdeauna atent la ocaziile în care am dorința de a mă „trata”. Atât de des, delicii nu contribuie la fericirea pe termen lung. Din articol și din propria mea observație, se pare că exercițiile fizice inspiră adesea oamenilor credința că merită un „tratament” - și, de obicei, un tratament bogat în calorii. De exemplu, tocmai citeam romanul lui Sally Koslow, Little Pink Slips. Personajul principal aleargă alături de cea mai bună prietenă a ei și, după aceea, au împărțit o scone. Dar, așa cum sugerează Cloud, dintr-o perspectivă strict calorică, acele două femei ar fi fost mai bine să renunțe la fugă și la scone.

De asemenea, este ușor să cazi în ipoteza că, deoarece exercițiul este sănătos, orice lucru legat de acesta trebuie să fie sănătos - această tendință se numește efect de halou. Un prieten de-al meu ar strânge o sticlă mare de Nectucket Nectars după ce s-ar fi antrenat. El a considerat că este o băutură sănătoasă, care stimulează energia, așa că nu s-a gândit deloc la calorii. Am subliniat că o sticlă are aproape la fel de multe calorii ca un bar Snickers! (Revelația mea veselă a acestui fapt nu m-a îndrăgit de el, trebuie să mărturisesc.)

De mult timp, urmăresc cu atenție studiile despre modul în care îngrijorarea oamenilor cu privire la greutatea lor le afectează fericirea. Pentru mine, această preocupare pare un factor major în nefericirea de zi cu zi. Nu am văzut prea multe despre această problemă și, dacă cineva a citit studii despre acest lucru, mi-ar plăcea să văd referința.

* Nu am putut rezista unui blog numit Fericirea în această lume: Reflecțiile unui medic budist, desigur, și am fost intrigat în mod deosebit de această postare despre Contractul tipului bun.

* Vrei să începi propriul tău proiect de fericire? Dacă doriți să aruncați o privire la diagrama mea personală de rezoluții, pentru inspirație, trimiteți-mi un e-mail la grubin, apoi semnul „la”, apoi gretchenrubin dot com. (Îmi pare rău că am scris-o în acel sens giratoriu; încerc să împiedic spammerii.) Scrieți „Diagrama rezoluțiilor” în subiect.