Știm că îți place berea, dar duce și la burtă de bere. Acum poți scăpa de burta de bere fără să renunți la berea ta. Pierde-ți burta de bere cu această rutină de antrenament.

burta

Berea este probabil cea mai populară băutură alcoolică și este validată de numărul de burți de bere pe care le vedeți în aceste zile. Dacă crezi că câștigi burta de bere doar prin consumul de bere, atunci te înșeli. Talia ta va crește dacă bei orice băutură alcoolică și mănânci alimente grase împreună cu aceasta. Când bei alcool, alcoolul este metabolizat de corpul tău, iar alimentele pe care le consumi cu el sunt stocate în corp ca grăsime. Această grăsime se depune de obicei în secțiunea mijlocie. Berea ta din burtă nu va dispărea dacă nu mai bei alcool. Această rutină de antrenament te va ajuta să scapi de berea de pe burtă. Așadar, urmați-o și savurați moderat berea preferată. (CITIȚI ȘI Obțineți 6 pachete de abs acasă cu aceste 5 exerciții). Citiți și - Ce se întâmplă când ignorați simptomele PCOS/PCOD pentru prea mult timp?

1. Sari genuflexiuni

Jump squat este un exercițiu excelent dacă vrei să slăbești. Veți putea să ardeți peste 780 de calorii într-o zi și să o ardeți mai repede cu squats. De asemenea, îmbunătățește echilibrul, vă întărește corpul și ajută la câștigarea mușchilor. Citește și - Uită de Coronavirus, Amoeba care mănâncă creier se răspândește în SUA, ceea ce este imens de moarte - Tot ce trebuie să știi

Cum să o facă: Începeți ghemuindu-vă cu genunchii îndoiți și coapsele aproape paralele cu podeaua. Ține-ți mâinile în lateral. Acum, sări în sus ridicând brațele deasupra capului. Aterizați în aceeași poziție ghemuit și coborâți brațele înapoi în poziția inițială. Faceți trei seturi de câte 10 repetări. Citește și - Chirurgie de înlocuire a genunchiului: întârzierea tratamentului poate fi dăunătoare articulației tale

2. Alpinist de munte

Alpinistul este un exercițiu excelent de antrenament cardio și muscular. În timpul acestui exercițiu, nucleul, umerii, brațele și picioarele sunt angajate.

Cum să o facă: Începeți prin a veni în poziția push up. Acum, îndoiți genunchiul stâng și aduceți-l spre piept și apoi înapoi în poziția inițială. Acum, apropiați genunchiul drept de piept și reveniți la poziția inițială. Păstrați ritmul rapid în timp ce faceți alpiniști. Faceți trei seturi de câte 15 repetări. (CITEȘTE ȘI Creșteți dimensiunea penisului în mod natural: cele mai eficiente 5 exerciții pentru mărirea penisului).

3. Scândură

Plank este un exercițiu excelent dacă doriți să ardeți grăsimi. Nu numai că îți funcționează miezul, ci și pieptul, umerii, fesierii și spatele. De asemenea, vă va îmbunătăți postura corpului.

Cum să o facă: Vino să împingi poziția în sus cu palmele direct sub umeri și cu spatele drept. Țineți această poziție aproximativ un minut și apoi relaxați-vă. Fă asta de trei ori.

4. Flotări

Faceți flotări pentru a vă întări nucleul și partea superioară a corpului. De asemenea, vă va îmbunătăți echilibrul și vă va stabiliza mușchii nucleului.

Cum să o facă: Vino să împingi poziția în sus așezând palmele pe podea sub umăr și degetele de la picioare pe podea. Strângeți miezul, stabilizați-vă corpul și mențineți-l drept. Acum, îndoiți coatele și coborâți corpul până când pieptul aproape atinge podeaua. Ține-ți spatele drept. Apoi, angajați-vă nucleul și împingeți-vă înapoi în poziția inițială. Până la trei seturi de 10 flotări. (CITIȚI ȘI Exerciții pentru a scăpa de grăsimea inferioară a burții: Aceste 6 exerciții vă vor ajuta să pierdeți grăsimea inferioară a burții).

5. Crunchii bicicletei

Antrenamentul abdominal este incomplet, fără crăpături. Bicarcelele de bicicletă vă vor acționa mușchii abdominali și vă vor arde grăsimea.

Cum să o facă: Stelează culcându-te pe podea pe spate. Așezați palmele sub cap și picioarele ușor depărtate. Acum ridică-ți capul și pedalează-ți picioarele. Aduceți brațul la genunchiul opus în timp ce vă pedalați picioarele. Faceți trei seturi de 20 de repetări.

Vi s-a părut interesantă această poveste? Apreciați pagina noastră de Facebook pentru a citi mai multe astfel de articole. De asemenea, împărtășiți comentariile dvs. de mai jos. Ne-ar plăcea să aflăm de la dvs.!