face

Exercițiile faciale pot reduce semnificativ unele dintre semnele îmbătrânirii, potrivit unui nou studiu interesant al efectelor repetării mișcărilor specifice, expresive asupra aspectului oamenilor.

Studiul, publicat în JAMA Dermatology, a constatat că femeile de vârstă mijlocie arătau cu trei ani mai tânără după câteva luni de exerciții fizice, oferind probabil o nouă rațiune rezonabilă pentru a face fețe în spatele soților noștri.

După cum, din păcate, știm cu toții, fața umană se schimbă odată cu înaintarea în vârstă. Începe să acumuleze canelurile și ridurile care conotează fie ani de prelungire, fie caracter de adâncire, în funcție de punctul de vedere și, de asemenea, începe, aproape invariabil, să se lase.

Această cădere se produce în mare parte, deoarece tampoanele de grăsime care stau la baza pielii de pe fețele noastre se subțiază cu vârsta. Când suntem tineri, aceste plăcuțe se strâng împreună ca piese Lego, oferind o mare parte din structura contururilor fețelor noastre. Dar pe măsură ce plăcuțele se schimbă odată cu înaintarea în vârstă, conexiunile lor se slăbesc și gravitația le atrage în jos, lăsând obrajii scobiți, iar vizajele sunt în general coborâte.

În ultimii ani, au devenit disponibile o serie de programe de exerciții faciale care pretind că pot inversa multe dintre aceste efecte vizuale ale îmbătrânirii. Programele, deseori promovate ca „liftinguri chirurgicale nechirurgicale”, au fost în general dezvoltate de bărbați și femei autodidacti, cu doar dovezi anecdotice care arată efecte benefice.

Dar au devenit destul de populari încât au atras recent atenția unui grup de dermatologi de la Universitatea Northwestern Feinberg School of Medicine din Chicago.

„Am devenit conștienți de faptul că există toate aceste programe comerciale - DVD-uri, videoclipuri cu instrucțiuni, chiar și antrenori personali - care pretindeau să poată ajuta oamenii să-și exercite fețele în moduri care să-i facă să fie mai fericiți, mai sănătoși și poate să arate mai tineri”. spune dr. Murad Alam, vicepreședinte de dermatologie la Universitatea Northwestern, care a condus noul studiu.

"Dar nu am fost conștienți de nicio dovadă științifică că aceste programe ar putea fi eficiente", adaugă el.

Așa că el și colegii săi au decis să testeze utilitatea exercițiilor faciale.

Au început prin a lua legătura cu Gary Sikorski din Providence, R.I., care dezvoltase Happy Face Yoga, unul dintre cele mai vechi programe de exerciții faciale. Domnul. Sikorski a sugerat utilizarea unui program de 32 de exerciții faciale care să vizeze majoritatea mușchilor din față și gât.

Premisa de bază a exercițiilor faciale, dl. Sikorski spune că este un fel de antrenament de rezistență pentru mușchii feței și, la fel ca în cazul oricărui tip de antrenament de forță, ar trebui să facă acești mușchi mai puternici și mai mari, umplând teoretic spațiile goale cu vârsta, reducând ridurile și rotunjind contururile feței.

Cu această momeală, oamenii de știință din nord-vest au avut puține dificultăți în recrutarea a 27 de femei cu vârste cuprinse între 40 și 65 de ani care doreau să încerce exercițiile faciale. Au folosit doar femei, deoarece acest lucru a fost menit să fie un mic studiu pilot, Dr. Spune Alam și cu cât sunt mai puține variabile suplimentare, cu atât mai bine.

Toate femeile au fost fotografiate și apoi s-au întâlnit cu dl. Sikorski pentru două sesiuni de 90 de minute, în persoană, în timpul cărora le-a învățat cele 32 de exerciții. Unele sunt elaborate, implicând folosirea degetelor pentru a oferi rezistență ușoară în timp ce cineva zâmbește, ridică sau manipulează altfel mușchii din obraji, frunte sau gât.

Sesiunea completă a durat 30 de minute.

Femeile au fost rugate să practice exercițiile în fiecare zi acasă timp de opt săptămâni. Apoi au fost fotografiați din nou și li s-a spus să continue cu rutina completă o dată la două zile pentru încă 12 săptămâni.

Pe parcursul celor 20 de săptămâni, 11 dintre participanți au renunțat, lăsând 16 care au terminat programul complet.

Cercetătorii au arătat fotografiile acestor femei dermatologilor care nu le cunoșteau și au cerut medicilor să evalueze apariția diferitelor trăsături faciale pe o scară numerică standard și, de asemenea, să estimeze vârsta femeilor.

De asemenea, le-au întrebat pe femei cât de satisfăcute s-au simțit la sfârșitul studiului cu apariția mai multor trăsături faciale.

Femeile erau entuziaste, găsind îmbunătățiri în aproape toate trăsăturile feței.

Dermatologii au fost mai circumspecți. Ei au observat îmbunătățiri semnificative în plinătatea obrajilor femeilor după 20 de săptămâni, dar schimbări puțin vizibile în altă parte pe fețe sau gât.

Dar, de asemenea, au estimat că femeile sunt mai tinere după programul de exerciții. Ei au clasat femeile ca, în medie, aproximativ 51 de ani în fotografii la începutul studiului, dar mai aproape de 48 de ani după 20 de săptămâni de antrenamente faciale.

„Îmbunătățirea a fost de fapt mai mare decât mă așteptam”, a spus dr. Spune Alam.

Dar acest studiu a fost evident mic, spune el, precum și pe termen scurt și fără un grup de control. Poate cel mai îngrijorător, mai mult de o treime dintre participanți au renunțat, sugerând că programul de exerciții a fost oneros.

"Ar fi bine să faci studii de urmărire pentru a determina care exerciții sunt cele mai benefice." Spune Alam și apoi sugerează ca oamenii să se concentreze doar pe acea gimnastică facială. (El și colegii săi nu au nicio relație financiară sau de altă natură cu Happy Face Yoga, care este deținut și operat de domnul Sikorski.)

Dar, deocamdată, este rezonabil să luați în considerare contorsionarea și ciupirea feței dacă doriți să încercați să arătați mai tânăr, spune el.

„Este o terapie nontoxică, ieftină și autoadministrată”, spune el, „și bănuiesc că ar fi greu să te rănești”, spune el, cu excepția cazului în care ego-ul tău ia o lovitură din râsul oricărui spectator.

Pentru a încerca câteva dintre exercițiile de la Happy Face Yoga utilizate în programul de 30 de minute, consultați „Exercitarea feței”.