de beneficii pentru exerciții fizice, dar nu puneți toate ouăle de slăbit în coșul de fitness.

exercițiu

„Mănâncă bine și exercițiu” este sfatul standard dat persoanelor care doresc să scadă câteva kilograme. Dar un nou studiu de la Universitatea Loyola pune sub semnul întrebării această înțelepciune convențională. Cercetătorii au urmărit aproape 2.000 de adulți, cu vârste cuprinse între 20 și 40 de ani, în cinci țări de peste doi ani. Au înregistrat activitatea fizică a fiecăruia prin intermediul unui tracker de mișcare purtat zilnic, împreună cu greutatea, procentul de grăsime corporală și înălțimea lor. Doar 44 la sută dintre bărbații americani și 20 la sută dintre femeile americane au îndeplinit standardul minim pentru activitatea fizică, aproximativ 2,5 ore pe săptămână. Cercetătorii au descoperit că activitatea lor fizică nu le-a afectat greutatea. În unele cazuri, chiar și persoanele care erau active fizic au câștigat o cantitate modestă de greutate, aproximativ 0,5 kilograme pe an.

Acest lucru este împotriva a tot ceea ce am fost învățați despre exerciții fizice, nu? Nu neapărat, spune autorul principal Lara R. Dugas, Ph.D., M.P.H., profesor asistent la Loyola University Chicago Stritch School of Medicine. „În toate discuțiile despre epidemia de obezitate, oamenii s-au concentrat prea mult asupra exercițiilor fizice și nu suficient asupra impactului mediului nostru obezogen”, explică ea. „Activitatea fizică nu te va proteja de impactul pe care îl are o dietă bogată în grăsimi, bogată în zahăr.”

„Pe măsură ce activitatea ta crește, crește și pofta de mâncare”, spune ea. "Acest lucru nu este din vina ta, ci corpul tău se adaptează la cerințele metabolice ale exercițiului." Ea adaugă că nu este durabil ca majoritatea oamenilor să facă exerciții fizice suficient de mult timp în timp ce scad simultan suficiente calorii pentru a pierde în greutate. Deci, nu este deloc important ca exercițiile fizice să fie importante pentru greutatea ta - este totuși cel mai bun mod de a menține kilogramele libere pe termen lung după ce ai slăbit - ci mai degrabă faptul că dieta este pur și simplu mai importantă pentru pierderea în greutate.

Ar trebui să mai faci mișcare atunci? „Nici măcar nu se pune în dezbatere - 150 la sută da”, spune Dugas. "Exercitiile fizice pot promova o viata lunga si buna, dar daca te antrenezi doar pentru a slabi, s-ar putea sa fii dezamagit." În plus, persoanele care fac dietă sau fac mișcare doar pentru a pierde în greutate renunță mult mai repede decât persoanele care fac schimbări sănătoase din alte motive, potrivit unui studiu separat publicat în Public Health Nutrition. Începeți să vă schimbați motivele și s-ar putea să vă atingeți obiectivele.