Acest articol din New York Times discută despre noi cercetări care arată că oamenii nu pot fi obligați să ardă mai multe calorii într-o zi decât un punct stabilit predeterminat. Ceea ce se întâmplă este că, dacă vă exersați din greu dimineața, veți fi mai puțin activ mai târziu în zi, astfel încât, în general, veți arde același număr total de calorii în fiecare zi.

numărului

Piesa NYT este echilibrată și privește ambele părți ale ecuației pe această problemă, dar am ceva de adăugat. Am multe de adăugat. Am o mulțime de dezbateri de adăugat.

Dacă citiți piesa, un exemplu folosit este copiii mici care primesc multă educație fizică în comparație cu cei care nu o fac. Copiii cu mult timp în clasa de gimnastică s-au descurcat mai târziu în cursul zilei, în timp ce cei care au avut puțină activitate școlară și-au ales propriile activități, astfel încât activitatea totală a fost similară cu cei care au exercitat o mulțime de exerciții obligatorii la școală.

Publicitate

Copiii din grupul „multe clase de gimnastică școlară” primeau 9,2 ore de activitate pe săptămână - destul de puțin - și copiii cu semnificativ mai puțină EP. compensau singuri pentru a fi frumoși chiar și cu ei. Nu intru într-o dezbatere despre meritele clasei de gimnastică, dar acest lucru ridică unele întrebări.

Un alt exemplu au fost femeile aflate la menopauză într-un program de mers pe jos de 13 săptămâni. Aproape jumătate dintre plimbători au ajuns să-și reducă rata zilnică de activitate pentru a compensa energia cheltuită din mers.

Bine, acum a sosit timpul, stilul glonț:

  • La femeile aflate la menopauză, „aproape jumătate” este departe de „toate”.
  • Tot la femei, 13 săptămâni este o perioadă scurtă de timp. Există așa ceva numit „efect de antrenament”, care necesită timp pentru a începe. Pe măsură ce depuneți efort la activitatea fizică, faceți încet lucruri precum îmbunătățirea funcționării fizice generale și a rezistenței. La început, are perfect sens că o creștere a activității fizice vă va face să fiți obosit mai târziu în timpul zilei, dar în timp corpul dvs. se va adapta. Dacă asociați acest lucru cu o scădere a grăsimii corporale și o creștere a mușchilor slabi, atunci veți fi crescut dramatic capacitatea de a vă mișca fundul. Veți dori.
  • În cele din urmă și cel mai important, acest întreg concept al unui punct de referință al activității scoate mintea, voința și spiritul uman din ecuație. Când înveți să iubești exercițiile, vei dori să faci asta. Vei dori să devii mai bun și mai rapid și mai puternic. Veți adăuga sesiuni de antrenament și veți crește durata petrecută în exerciții într-un ritm pe care îl puteți face, deoarece acest lucru doriți să faceți. Această lovitură fizică generală se va traduce și în activitățile tale zilnice.

Am spus de multe ori că cel mai important aspect al formării este atitudinea. Creierul tău este ceea ce face ca acest lucru să se întâmple. Copiii din exemplu nu se gândesc la câte calorii trebuie să ardă sau la importanța exercițiului pentru sănătate; se distrează și fac ceea ce fac copiii.

Ca adulți, avem capacitatea de a face alegeri cu privire la cât de mult ne mișcăm. Faceți o alegere bună.