putere

Există ceva la care m-am gândit în ultimele luni și continuă să apară în conversație și în moduri ciudate în viața mea.

Este vorba despre puterea cuvintelor și despre modul în care manifestăm lucrurile din viața noastră cu cuvintele pe care le folosim sau cu gândurile pe care le gândim.

Nu mă pot gândi la niciun exemplu mai puternic al acestui fenomen decât în ​​următoarele două propoziții:

„Dacă e în casa ta, e în gura ta”.

- Nu asta e mâncarea mea.

Pentru o vreme, am fost într-un program de dependență alimentară în care expresia „Dacă este în casa ta, este în gura ta” a fost lovită de participanți. Oamenii au fost sfătuiți că, dacă locuiesc cu un soț care a insistat să păstreze substanțe alimentare dependente (sărate, grase, cu zahăr), după ce li s-a cerut să nu facă acest lucru, ar trebui să divorțeze de ei pentru că, în mod clar, soțul nu dă niciun hohot. despre ele.

Spun acest lucru pentru a nu vă șoca sau a critica programul, ci doar pentru a ilustra punctul meu de vedere. Intențiile conducerii grupului sunt bune. Ei vin dintr-un loc bun, încercând să ajute și să nu rănească pe nimeni, desigur.

Liderii au fost foarte serioși când au străpuns în noi ideea că, dacă ai vedea mâncare care nu era în planul tău, că nu ai avea apărare împotriva ei și că în cele din urmă, poate nu astăzi, dar într-o zi, acea mâncare ar ateriza în gura ta și atunci vei fi suflat programul tău. Așadar, era imperativ și merita orice cost să vă asigurați că casa dvs. nu conține alimente declanșatoare.

Pe de o parte, afirmația este probabil să fie adevărată pentru persoanele dependente de alimente. Cu siguranță, „sobrietatea” noastră este cu atât mai dificilă dacă avem substanțe alimentare captivante în casele noastre și în fața noastră. Și, pentru a fi total corecți, pentru cei mai extremi dependenți de alimente din program, ei cu adevărat trebuiau să audă acest mesaj, să ia acest lucru în serios și să-și scoată alimentele declanșatoare din casă, pentru că altfel.

Dar am început să mă întreb dacă această idee, „Dacă este în casa ta, este în gura ta”, nu va deveni o profeție care se împlinește pentru alți participanți, posibil mai puțin susceptibili. M-am întrebat dacă gândirea în acest fel ar provoca, de fapt, opusul efectului dorit. Și din conversațiile pe care le-am purtat cu unii dintre participanți, cred că da.

Recent, prin călătoria mea în Bright Line Eating mi s-a amintit de fraza „Nu este mâncarea mea”. NMF (nu mâncarea mea) și NMD (nu băutura mea) sunt modalități populare pentru dependenții de alimente de a comunica între ei despre potențialele declanșatoare de alimente pentru alții din grupul lor. Aceste acronime sunt utilizate în ambele programe de dependență alimentară în care am participat recent.

Cu cât mă gândeam mai mult să adopt „Nu este mâncarea mea” sau „Asta nu este mâncarea MEA” ca una dintre mantrele mele, cu atât mai puternic simțeam că am potențialul să devin.

Când am vorbit despre ideea „Asta nu este mâncarea mea” în timpul unei prezentări recente pe Facebook Live pe care am făcut-o pentru grupul The Engine 2 Seven-Day Challenge, a adus un interes și un sprijin incredibil.

În loc să mă sper de a fi la petreceri și restaurante, aș putea să-mi continui viața socială activă cu o mentalitate împuternicită, una care să mă servească și viziunea mea de viață pe termen lung, nu una care să mă țină social izolat și în război cu cei dragi.

Pentru cei care sunteți familiarizați cu DBT (terapia dialectică a comportamentului), este posibil să fiți conștienți de conceptul de a ține în minte două adevăruri conflictuale în același timp. Ambele afirmații sau idei sunt adevărate, dar pot încă să intre în conflict. Cred că acesta este cazul cu aceste două afirmații.

Deci da, dacă alimentele declanșatoare sunt în mediul meu, sunt mai probabil să le consum. Dar, în același timp, poate aș putea să mă antrenez să am mai puține șanse să le mănânc dacă îmi imaginez o linie tare de „Asta nu este mâncarea mea” și nu încerc să-mi sterilizez mediul. Ce se întâmplă dacă folosesc oportunitățile pe care le am când sunt în contact cu NMF pentru a-mi întări rezistența musculară?

Amintește de cuvântul antifragil.

Nu știu prea multe despre acest cuvânt, în afară de faptul că există. Știu că există un autor care scrie despre asta și îmi imaginez că lucrul său este îndrumarea oamenilor în a deveni antifragil. Doar cuvântul mă face să mă simt incredibil de plin de speranță.

Vreau să devin antifragil, exact opusul fragilului.

Poate că expunerea la factorul de stres (alimentele mele declanșatoare), menținând în același timp poziția mea de a nu le consuma, poate duce de fapt la rezultate mai bune decât sentimentul meu de parcă aș fi nevoie să evit în totalitate vederea și mirosul acelor alimente, de teamă că nu le voi binge.?

În cuvintele unuia dintre recenzorii de pe Amazon, cartea lui Taleb este un „strigăt de răsunet pentru ca oamenii să nu mai bea băuturile ajutătoare de soluții rapide economice și sociale, încercări de a izola excesiv oamenii de vicisitudinile naturale ale vieții, precum și de consecințele propriilor acțiuni. Învățăm și creștem de la factorii de stres ai vieții (până la un punct), și așa devenim „antifragili”. ”

Nu spun că ar trebui să ieșim cu toții și să începem să vizionăm din nou The Food Network în mod compulsiv sau să ne uităm la pornografie alimentară pe Pinterest pentru a ne face antifragili, doar că poate construirea unui mușchi puternic de rezistență la toate NMF ar putea fi de fapt un răspuns mai eficient la problema noastră decât crearea fricii și anxietății în jurul „nu mâncării mele”.

La un vechi apel de coaching pe care l-am ascultat în programul Bright Line Eating, am auzit-o pe Susan exprimând următoarea idee. Nu o citez, pur și simplu împărtășesc ceea ce am luat de la observația ei.

Nimic din toate acestea nu este despre a fi perfect. Este vorba despre ceea ce faceți după ce ați ieșit din cale, care diferențiază cei puternici de cei slabi. Dacă aveți un plan de acțiune solid cu privire la modul în care veți învăța din greșelile dvs. și urmați de fapt acel plan, acesta este ceea ce determină dacă aveți sau nu succes pe termen lung. Dacă sunteți perfect pentru o perioadă lungă de timp și nu aveți nicio idee despre cum să învățați și să treceți la o greșeală decât să aruncați mâinile în sus și să decideți că, dacă nu puteți fi perfect, s-ar putea la fel de bine binge, ei bine, asta este o rețetă pentru eșec.

Deci, nu trebuie să fiu atât de îngrozit să mă înșel, dacă rezultatul final poate fi că învăț din ea și că are potențialul de a-mi consolida programul pe termen lung. Pot risca să mă aflu în jurul NMF pentru potențialul compromis de a deveni antifragil

În BLE, mi s-a oferit o foaie de parcurs cu ce să fac dacă mănânc din planul meu și nu sunt prost. Când se întâmplă, îl pot scoate pur și simplu și îl pot folosi!

Există o adevărată putere în cuvintele noastre, așa că trebuie să le alegem cu înțelepciune.

Cred că a sosit timpul să îmi iau o copie a cărții lui Taleb.