există

Există fructe care provoacă obezitate? Există un fruct interzis de evitat în timpul dietei? Există așa-numitul fruct de slăbire? Răspunsul poate fi șocant pentru mulți oameni care sunt interesați de condiția fizică și care sunt interesați să piardă în greutate.

Răspunsul este: Nu există fructe interzise în dietă și nu există fructe care să ajute la slăbit. Fiecare fruct are o anumită cantitate de calorii și, de cele mai multe ori, aceste cantități sunt relativ mici. Acest lucru nu neagă faptul că există tipuri de fructe care au calorii relativ ridicate, cum ar fi smochine, curmale și prune, precum și fructe uscate.

Deci, există o diferență între așa-numitul fruct de slăbire și fructul despre care se presupune că este interzis în dietă?

Ei bine, pentru un singur lucru, toate alimentele au calorii, inclusiv fructe. Unele mai mult decât altele, cum ar fi curmalele, iar altele cu mai puțin ca pepene verde. Acest lucru nu înseamnă că datele provoacă obezitate, dar înseamnă că aveți două opțiuni, fie că mâncați 900 de grame de pepene verde, fie 100 de grame de curmale.

Punct secundar: pepenele verde este un fruct excelent pentru dietă, deoarece este foarte gustos și ieftin. Personal mănânc zilnic o jumătate de sfert de pepene verde. Aceasta se adaugă tuturor felurilor de fructe fără excepție, chiar și fructelor cu un conținut ridicat de calorii.

Pentru a înțelege mai multe, vom începe cu definiția ratei calorice. Care este definiția caloric?

O rată calorică este cantitatea de căldură necesară pentru a crește temperatura unui litru de apă cu un grad F

Adică, caloriile sunt o unitate de măsură pentru energia termică. Alimentele, ca și combustibilul, conțin multă energie termică. Când mâncarea este arsă, eliberează o anumită cantitate de calorii, iar caloriile care nu sunt arse sunt transformate în țesut gras din corpul dvs., precum și glicogenul (zaharurile) stocat în mușchii care conțin calorii stocate.

Un kilogram de grăsime conține 3.500 de calorii. Iar grăsimile sunt sursele de energie pe care organismul le stochează. Dacă nevoile dvs. de calorii sunt mai mari decât cele pe care le consumați, diferența va fi compensată prin arderea depozitelor de grăsime corporală. Dacă caloriile pe care le consumați sunt mai mari decât necesarul de energie, aceste surplus de calorii vor fi stocate sub formă de grăsimi.

Desigur, există o excepție și atunci când faci mișcare care întărește mușchii, o parte din creșterea caloriilor pe care le consumi se consumă în construirea mușchiului respectiv. Uneori, se pare că, oricât de mult te-ai exercita, unele calorii pot fi stocate sub formă de grăsime. Deci, este mult mai bine să nu te răsfeți decât să crezi că poți să-l exersezi.

Ceea ce ne aduce la invocarea primei legi a termodinamicii:

Energia calorică nu dispare, ci este stocată sub formă de grăsime. Dacă folosești mai multă energie decât mănânci, atunci această energie este extrasă din grăsimea corporală stocată.