Devii rău sau scăzut și nu știi de ce?

Postat pe 14 noiembrie 2013

există

Ați cunoscut vreodată pe cineva care va intra în cea mai proastă dispoziție pentru că le-a fost foame? Și, dacă nu primesc ceva mâncare în curând, creierul se oprește și pot deveni pur și simplu rău? Uneori nu știu că le este foame până după ce mănâncă - când își cer scuze pentru comportamentul lor. Ești chiar unul dintre acei oameni?

Foamea și hipoglicemia (glicemia scăzută) sunt semnale primitive cunoscute pentru a declanșa răspunsul la stres la o persoană. La persoanele predispuse, anxietatea și depresia pot fi frecvente ca urmare a acestui răspuns la stres. Declanșat de picături și fluctuații ale zahărului din sânge, anxietate și depresie se pot manifesta la persoanele foarte sensibile și pot deveni cronice dacă aportul alimentar nu este consistent.

Oamenii sunt construiți ca toate celelalte animale - iar animalele devin foarte nemulțumite atunci când glicemia este scăzută. Este un mecanism evolutiv conceput pentru a face din găsirea alimentelor o prioritate. Această prioritate este importantă, deoarece ajută la evitarea foametei. Dar la noi, oamenii, glicemia scăzută poate avea un efect foarte negativ asupra dispoziției.

În timp ce animalul primitiv intră în modul de găsire a hranei, uneori creierul nostru uman mai complex nu își dă seama că este o problemă alimentară și, în schimb, se simte pur și simplu anxios, deprimat, supărat sau chiar pe toate trei. Acea parte primitivă din noi începe să se streseze cu privire la alte probleme (muncă, relații), iar adevăratul vinovat - glicemia scăzută - nu este abordată. În panică, uneori o persoană înfometată și stresată ar putea chiar să aleagă alimente mai dulci (cum ar fi băuturi răcoritoare, prăjituri și prăjituri) care vor provoca fluctuații și mai mari ale zahărului din sânge și vor continua ciclul.

Cum să îți echilibrezi zahărul din sânge

Dacă știți că sunteți una dintre persoanele care sunt afectate de picături de zahăr din sânge, este important să mâncați regulat pe tot parcursul zilei. Și, pe cât posibil, cel mai bine este să alegeți alimente și gustări care au o mulțime de proteine ​​și cantități minime de alimente simple cu carbohidrați. Consumul de zaharuri simple, mai ales când ți-e foame, poate agrava lucrurile. Alimentele cu carbohidrați simpli/zahăr vă vor crește glicemia, ceea ce declanșează o reacție pentru a activa hormonul insulină. Insulina tinde apoi să scadă zahărul din sânge chiar mai jos decât atunci când a început, menținând ciclul negativ în desfășurare.

Idei pentru un control bun al zahărului din sânge

Peter Bongiorno ND, LAc este codirectorul Inner Source Health din New York. Aflați mai multe despre el aici.