Într-una din postările mele anterioare am discutat ideea unei diete bogate în grăsimi și, în ultimele 6 luni, am făcut tot posibilul să urmez un exemplu în acest sens. Permiteți-mi să încep prin a spune că am pierdut 30 de kilograme de la sezonul de vacanță 2015. În urma unui stil de viață în care încerc tot posibilul să nu mănânc zahăr, pâine, paste și includ cât mai multe grăsimi sănătoase pe care le pot tolera.

bogată

Nu am urmat o dietă ketogenică strictă în care îmi monitorizez cetonele din sânge și încerc să mă mențin într-o stare ketogenică. Pentru mine, mi s-au părut prea mulți bani și efort, întrucât sunt vorba doar de a-l păstra simplu și de a face lucruri de care cred că oricine poate beneficia. Acestea fiind spuse, modul meu de a mânca în ultimele șase luni m-a făcut să cred în acest tip de stil de viață. Dacă doriți să cheltuiți banii și să mergeți la porc întreg monitorizându-vă sângele zilnic, cred că veți vedea câteva rezultate incredibile. Cu toate acestea, cred că majoritatea dintre noi putem deveni mult mai sănătoși și mai sănătoși, urmând liniile directoare, fără a trece peste milimolarii de cetone din sângele nostru.

Ce să mănânce?

Sfaturi si trucuri

Lucrul care m-a ajutat cel mai mult ar fi postul intermitent. De obicei nu mănânc niciun mic dejun, iar primele mese vin în jurul prânzului. Voi bea cafea neagră sau apă în acest timp și, din când în când, voi bea cafea cu unt și ulei MCT. Dacă îmi este foarte foame și trebuie să mănânc, atunci încep de obicei să gust cu nuci. Am observat că creșterea zahărului din sânge pe care o obțin din consumul de carbohidrați dimineața face mult mai greu să mergi perioade mai lungi de timp fără să mănânci. Așa că încerc să evit fructele până când voi lua prima mea masă.

Adevărul sincer este că probabil ești dependent de zahăr. Știu că am fost și primele câteva săptămâni au fost dificile. Unii oameni par să ia această dietă aproape instantaneu, simțindu-se mai energici și mai puțin înfometați, alții vor prezenta semne de retragere definite, care ar trebui să vă ajute să recunoașteți că ați fost dependent în primul rând.

Concluzie

Oricât de contraintuitiv ar părea, consumul unor cantități abundente de grăsime m-a determinat să pierd 30 de kilograme de grăsime de pe corp. Sunt cel mai slab care am fost vreodată și mă simt cel mai puțin controlat de mâncare pe care l-am simțit vreodată. Dacă vreau să obțineți o singură mâncare, nu vă fie teamă să experimentați pe voi înșivă. Puteți să mă ascultați sau să nu mă ascultați, dar dacă ceea ce faceți este să nu vă aducă acolo unde doriți să fiți, atunci nu vă fie teamă să încercați ceva diferit, chiar dacă este contrar a ceea ce vă spun alții.

Mi-ar plăcea să aud despre experiențele tale cu o dietă bogată în grăsimi/ceto.