privire

Publicat:

Scris de Nina Melendez pentru Charlotte’s Book: o resursă online dedicată sănătății estetice + wellness.

Ați auzit de antrenamentul taliei: altfel cunoscut sub numele de „nebunia corsetelor”, vedete precum Jessica Alba și Kim Kardashian folosesc sistemul pentru a se recupera după sarcină, restabilindu-și figurile de cleștri.

Dar ceva care pare direct din epoca victoriană nu poate fi o idee bună, nu-i așa? Pentru a obține slăbiciunea pe corsete, am vorbit cu Leah Keller, expertă în Charlotte’s Book și femeia preferată pentru fitness prenatal și postnatal. Ea este, de asemenea, CEO și cofondator al Metodei Dia, un program cuprinzător, bazat pe cercetare, de fitness și stil de viață.

O soluție post-sarcină pentru abs

Keller încorporează corsete în programa ei de pregătire și spune că da, ajută mamele postnatale să-și recupereze abdomenul ferm și plat. „Corsetele, atunci când sunt purtate corect, acționează ca o atelă pentru a aproxima fizic cele două jumătăți ale rectus abdominis”, explică ea.

În esență, corsetele atrag împreună mușchii care se separă adesea în timpul sarcinii, ceea ce poate oferi mamelor postpartum un mijloc mai slab.

„În timp ce corsetele nu întăresc abs sau vindecă singure un perete abdominal separat”, spune Keller, „pot susține și accelera procesul de vindecare”.

În sensul că un corset creează conștientizare, da, pot accelera procesul de vindecare. Dar corsetele în sine sunt o soluție pe termen scurt. Spune Mary Jane Minkin, MD, profesor clinic de ginecologie la Școala de Medicină din Yale, a declarat pentru sănătatea femeilor: „Din punct de vedere medical, nu are sens să vă strângeți talia strâns, ceea ce o va face permanent mai mică. Odată ce ai luat haina jos, corpul tău va reveni la forma obișnuită. ”

Nu este inconfortabil? Cât este prea mult?

Jessica Alba a declarat pentru Net-A-Porter că a folosit un corset dublu timp de trei luni pentru a-și recupera corpul pre-bebeluș. Ea a descris experiențele ca „transpirate” și „nu pentru toată lumea”.

Keller explică: „Corsetele pot fi dăunătoare sănătății dacă sunt purtate prea strâns și prea mult timp”. Imi vin în minte imagini alb-negru cu femei cu talie mică. Unde se duc exact toate organele atunci când talia are doar șase centimetri în diametru?

Ei sunt zdrobiți, desigur. Și leziunile interne pot fi dăunătoare, de la disfuncții pulmonare la probleme cardiace. În 1908, un medic a luat raze X de la clienții săi cu corset pentru a evidenția efectele sale dăunătoare și nu a fost frumos. Efectele secundare au inclus denivelarea custilor toracice și atrofia musculaturii spatelui.

Din fericire, corsetele de astăzi nu sunt atât de severe. Keller oferă patru moduri de a spune dacă corsetul este prea strâns pentru a avea dreptate:

1. Dacă respirația este restricționată;
2. Dacă mișcarea ta este inhibată;
3. Dacă există vânătăi;
4. Dacă simțiți presiune descendentă pe podeaua pelviană ...

Dacă experimentați oricare dintre acestea, corsetul dvs. este prea strâns. "Ar trebui să simțiți îmbrăcămintea ridicând și susținând abdomenul, fără a exercita niciodată presiune în jos", spune Keller.

Caroline Apovian, MD, profesor de medicină la Școala de Medicină a Universității din Boston și purtător de cuvânt pentru The Obesity Society este de acord că pentru scurt timp corsetul poate restabili încrederea, ceea ce poate fi un lucru bun. Ea a spus Health: „Dacă ieșiți și doriți să arătați foarte subțire, nu văd o problemă cu purtarea uneia dintre acestea pentru o seară”, spune ea.

Când este utilizat singur, nu este o tehnică pentru pierderea în greutate

Keller insistă asupra unei note importante: corsetele nu contribuie la pierderea în greutate sau la grăsime. „Nu aș considera că purtarea unui corset este o strategie eficientă de slăbire”, spune Keller. „Un stil de viață sănătos este mult mai eficient”. Dr. Apovian este de acord. Ea subliniază că corsetele nu pot de fapt să remodeleze corpul pe termen lung sau să se traducă în pierderea în greutate. „În opinia mea, este o prostie completă”, spune ea.

Unii furnizori de corsete susțin că purtarea corsetelor stimulează activitatea termică și mobilizează grăsimile și toxinele. Keller spune că nu știe nicio dovadă care să susțină această afirmație. „Un corset poate fi un accesoriu util atunci când este încorporat activ într-o intervenție a stilului de viață care include îmbunătățirea exercițiilor fizice și nutriționale”, spune Keller. "Dacă este folosit ca o soluție rapidă fără a efectua munca necesară pentru a o realiza, mă tem că vei fi dezamăgit."

Experți, îngrijorări și tratamente menționate în această caracteristică:

Experți -
Leah Keller, CEO și cofondator al Metodei Dia