Pe măsură ce toată lumea sună în Anul Nou, sunetul rezoluțiilor pentru 2018 va reverbera adesea și.

zonă

Pe măsură ce toată lumea sună în Anul Nou, sunetul rezoluțiilor pentru 2018 va reverbera adesea și.

Cu toate acestea, aceste bune intenții tind să cadă în cele din urmă pe marginea drumului.

Experții locali oferă câteva sfaturi despre modul în care oamenii pot dezvolta rezoluțiile de Anul Nou și pot lua măsuri pentru a se asigura că au succes.

"Opinia mea asupra rezoluțiilor este că, pentru a le face semnificative și pentru a avea un factor de succes mai mare, este să mă asigur că sunt ancorate în intenție - o intenție despre ceva care are o semnificație și o relevanță puternice pentru dvs.", a spus Lori Gorrell, proprietar și fondator Coaching și consiliere pentru soluții ascendente.

De la a te forma și a pierde în greutate, la a rămâne sănătos, a reduce datoriile și a învăța să fii mai fericit cu viața ta, rezoluțiile pot fi atinse, au spus experții din județul Geauga.

„De exemplu, o rezoluție pentru a pierde în greutate ar fi ancorată într-un obiectiv de a fi în formă fizică și sănătos - o rezoluție de a lua o clasă ar putea fi ancorată într-un obiectiv cu intenția de a fi bine educat”, a spus Gorrell. „Intenționalitatea deschide posibilitatea unor lucruri și mai mari. Ce zici de o rezoluție pentru a crea obiective semnificative, de impact și intenționate pe care le atingi cu claritate și concentrare? ”

Unul dintre cei mai buni de pe listă este căderea de kilograme și punerea în formă.

„Nu este nimic magic în ceea ce privește cum să slăbești”, a spus Dr. Don DeCarlo, ofițer șef de operațiuni și ofițer medical principal la Centrul Medical Spitalele Universitare Geauga. „Pur și simplu cheltuiește mai multe calorii decât consumă una”.

El a spus că provocarea este în implementare.

„Trebuie să ne concentrăm pe o masă echilibrată și exerciții consistente”, a spus DeCarlo. „Dietele accidentale sunt pe termen scurt și deseori duc la creșterea în greutate pe o perioadă de timp”.

Experții au spus că prima masă a zilei este importantă.

„Majoritatea oamenilor care trec peste micul dejun ajung să aibă o dietă nesănătoasă”, a spus DeCarlo. „Este important să consumați o cantitate rezonabilă de alimente împreună cu consumul a trei mese pe zi”.

Dr. Marina Damis, de la Departamentul de Psihiatrie UH Geauga, a fost de acord.

Damis a spus că oamenii ar trebui să creeze și să se mențină la o masă sănătoasă programată cu vitamine de dimineață și un mic dejun bogat în proteine ​​care include iaurt grecesc pentru a stabiliza zahărul și a crește concentrarea.

„Mănâncă ca o regină la micul dejun, ducesa la prânz și pauper noaptea”, a spus Damis.

Alte sugestii includ savurarea cărnii roșii nu mai mult de o dată pe săptămână și includerea peștilor grași în dieta dvs. pentru stabilitatea sistemului nervos central și formarea plăcii arteriale.

Ea a subliniat să meargă, să meargă, să meargă și să bea multă apă pe tot parcursul zilei.

- Țin un ulcior la birou, spuse Damis.

Paul Conley, director executiv al familiei Geauga YMCA, a declarat că este important să se ia un plan realist și să se decidă că aceasta este o schimbare a stilului de viață, nu o dietă.

"Așteptați-vă și înțelegeți că eșecurile sunt naturale și fac parte din proces și asigurați-vă că aveți pe cineva care să vă ajute să vă responsabilizați", a spus Conley. „Aveți în vedere un obiectiv și un motiv adevărat pentru care doriți să faceți această schimbare. Fii pregătit să investești în tine atât în ​​timp cât și financiar. În cele din urmă, stabiliți obiective mici, astfel încât să vedeți succesul. ”

Dan Sammon, proprietarul Everybodies Gym din Chardon, sugerează că „rezoluții” ar trebui să fie în el pe termen lung.

„Îmi place întotdeauna să încep că sănătatea și longevitatea nu ar trebui să fie doar un lucru de Anul Nou”, a spus Sammon. "Ar trebui să devină un an și un mod de viață pentru cei serioși."

El a subliniat că oamenii trebuie să identifice ce vor să realizeze, cum ar fi pierderea în greutate, creșterea în greutate, scăderea colesterolului, alergarea mai rapidă. Apoi, ei ar trebui să se educe, fie prin internet, cărți, articole sau ajungând la o sală de sport unde sunt disponibile educație și o bună pregătire personală.

„Mai important, ne place să vedem oamenii continuând pe o cale sănătoasă și să nu se estompeze după o lună sau cam așa, ca rezoluții tipici așa cum îi numesc eu”, a spus Sammon. "Nu putem sublinia suficient importanța sănătății și este într-adevăr cheia pentru a trăi mult".

Jason Bickel, antrenor personal Hambden Health & Fitness, a subliniat importanța vizualizării obiectivelor.

El a spus că o listă de goluri este esențială.

„Să presupunem că scrieți„ Pierdeți 20 de lire sterline în 2018 ”în partea de sus a paginii”, a spus Bickel. „Acum, sub acest obiectiv, vrei să notezi o listă de trei până la cinci lucruri de pe capul tău, care te va ajuta să atingi acest obiectiv.”

Acestea pot include descărcarea unei aplicații pentru a ajuta la urmărirea caloriilor, cercetarea și aderarea la o sală de sport care se potrivește obiectivelor, începând să meargă de trei ori pe săptămână. Odată ce ai gata o listă de obiective și îți înfățișezi mintea și energia complet în jurul lor, este timpul să executi, a spus el.

Acest lucru poate însemna și plata tuturor acelor cadouri de Crăciun după despachetare.

John Solich, de la Middlefield Bank, a avut câteva sugestii cu privire la modalitatea de a achita rapid acele facturi încăpățânate de vacanță.

Solich a sugerat să plătească mai întâi cardurile de credit cu cele mai mari rate.

"Luați în considerare deschiderea unui nou card de credit cu o ofertă zero la sută pentru transferurile de sold, dar asigurați-vă că plătiți integral soldul înainte de timpul promoțional alocat", a spus Solich.

El a sugerat să profite de o linie de credit de capital propriu cu rate scăzute ale dobânzii, permițând persoanei să plătească mai repede soldul principal al datoriei.

„Fii mai frugal în ianuarie și februarie și pune-ți mai mult din buget la plata datoriilor”, a spus Solich. „Deschideți un cont„ Economii de sărbători ”la sucursala băncii locale și începeți să economisiți lunar pentru aventura de anul viitor.”

El a adăugat că este întotdeauna bine să obțineți o copie a raportului de credit anual gratuit, să rezolvați orice erori și, de acolo, să faceți un plan.

Rămâneți cu planul „vorbind cu un expert sau doar simplul fapt de a scrie și a vă vizita din nou obiectivele financiare pe tot parcursul anului vă va ajuta să le atingeți mai repede”, a adăugat Solich.

Jen Emch, un consilier profesionist licențiat, oferă servicii în mintea, corpul, spiritul continuum.

"Mulți dintre noi ne găsim făcând rezoluții la începutul noului an, dar uităm că fiecare zi este o oportunitate de a ne stabili o nouă intenție, o rezoluție pentru noi înșine", a spus Emch. „Ne schimbăm mereu, creștem, învățăm și ne gândim la numeroasele puncte forte pe care le posedăm cu toții.”

Emch spune că cheia pentru a obține rezoluții este de a face o alegere conștientă, zilnic, de a vă concentra pe „voi”.

„Cred că acordarea oportunității de a provoca vorbirea noastră de sine negativă„ Nu pot face acest lucru, mă simt egoist că îmi iau timp pentru mine, nu am timp pentru asta etc. ”ne oferă un spațiu pentru a ne sincera inventar al lucrurilor pe care trebuie să le renunțăm pentru a permite acceptarea de sine, o mai bună înțelegere a sinelui și conceptul de altruism pentru a aprinde focul sub obiectivele și rezoluțiile pe care le-am stabilit ”, a spus ea.

La fel ca verificarea obiectivelor și intențiilor, fericirea poate fi obținută făcând o verificare zilnică cu tine însuți, a spus Emch.

„Cu toții am experimentat acel„ sentiment intestinal ”, indiferent dacă acesta este pozitiv sau negativ, a adăugat Emch. „Petreceți timp explorând asta”.

Ea a adăugat: „Când suntem pe„ calea cea bună ”, apar evenimente mai sincroniste pentru a ne reaminti că facem ceea ce trebuie și că ne găsim„ fericiți ”, conectându-ne cu cea mai autentică versiune a noastră.