Extinderea vieții este un subiect relevant aici și mă întrebam dacă oamenii sunt conștienți de efectele aparent extinse ale restricției de calorii (CR) și ale postului intermitent (IF). În măsura cunoștințelor mele, aceasta este cea mai bună metodă care utilizează tehnologia realizată în prezent, care a arătat beneficii repetate și semnificative de prelungire a vieții.
Studiile arată că reducerea caloriilor cu 20% până la 40% din hrana ad libitum (dar menținerea aprovizionării cu proteine și micro-nutrienți necesari) oferă îmbunătățiri ale markerilor legate de îmbătrânire și prelungește durata de viață a rozătoarelor și a altor organisme.
Alte studii de rozătoare au arătat, de asemenea, rezultate similare la subiecți care au fost ținuți pe diferite programe intermitente de post. Șobolanii care au fost hrăniți numai în zile alternative au câștigat o durată de viață de până la 25% (vezi Tabelul 2).
Beneficiile IF sunt observate chiar dacă aportul total de calorii este același ca la subiecții ad libitum.
Există studii în curs de viață completă pe macacii rhesus pentru a testa efectele la primate, dar niciunul dintre aceste studii nu a fost finalizat. Acest rezumat al rezultatelor intermediare pare însă promițător.
Studiile de RC și IF pe oameni au arătat efecte consistente cu mortalitate redusă, inclusiv:
- Profiluri de trigliceride îmbunătățite (un marker pentru bolile de inimă)
- Sensibilitate crescută la insulină
- Reducerea proliferării celulare (un marker pentru cancer)
În general, aceste modificări ale dietei par să nu extindă doar durata de viață, ci și să îmbunătățească calitatea vieții. La subiecții în vârstă, ei îmbunătățesc lucruri precum: masa musculară, cunoaștere, energie, aspect și nivel de activitate.
Au auzit oamenii despre asta sau au încercat? Dacă încercați să vă maximizați șansa de a supraviețui până la punctul în care tehnologia poate prelungi durata de viață la nesfârșit, pare ceva merită explorat.
Am încercat un program IF de aproximativ 6 luni în cursul anului 2010. Am urmat un program de 3 ori
treizeci de ore post la fiecare 7 zile și l-am găsit oarecum tolerabil. Fac exerciții fizice în mod regulat și am constatat că exercițiile fizice în zilele fără post nu erau o problemă. Mă gândesc să încep din nou un astfel de program.
- Cum se leagă dieta fericirii de alimentație și dispoziție - Extinderea vieții
- Life Extension Diet Saffron Satiereal optimizat
- Raport privind impactul nutriției umane, dietei și sănătății 2017 - Alabama Cooperative Extension System
- Jocurile foamei O fiică forțată să iasă din dietă trăiește o viață de psihologie a tulburărilor alimentare
- Dieta mai scăzută, „Fratele cel Mare” controlează o parte a vieții infernale din Coreea de Nord ： The Asahi Shimbun