Garcinia Cambogia este un supliment pentru susținerea pierderii în greutate, realizat cu un extract de Garcinia cambogia și standardizat la 60% acid hidroxicitric.

garcinia

Ce este Garcinia cambogia?

Garcinia cambogia este un copac originar din India și Asia de Sud-Est, al cărui fruct seamănă cu un dovleac mic (cu diametrul mai mic de 5cm). Coaja fructului este utilizată pentru a face suplimente de garcinie: este una dintre puținele surse semnificative de acid hidroxicitric (HCA), molecula responsabilă în mare măsură de beneficii de slăbit (1).

Garcinia este un condiment popular în Asia, în special pentru aromele preparatelor din pește. Coaja este folosită în mod tradițional pentru ameliorarea reumatismului și a problemelor digestive. Deși fructul în sine este comestibil, rareori se mănâncă datorită acidității sale puternice (2).

Cum se produc suplimente Garcinia cambogia?

Deși coaja fructului conține între 15% și 30% HAC, acest extract de Garcinia cambogia a fost standardizat la 60%, maximul disponibil într-un supliment. Aceasta înseamnă că toate substanțele prezente inițial în coajă au fost conservate (în scopuri sinergice). Numai acidul său hidroxicitric a fost îmbunătățit pentru a-și maximiza efectele.

Pentru a produce o tabletă care poate fi înghițită, singurul alt adaos la acest produs este guma de salcâm, a exudat de seva naturală colectate din trunchiul și ramurile anumitor specii de arbuști de pădure de salcâm. Această sevă conține 90-97% fibre solubile.

Notă: Un număr de producători oferă dulciuri masticabile sau aspirabile și pastile sau snack-baruri care conțin garcinia, dar în mod normal conțin niveluri mult mai scăzute de HAC decât cele utilizate în studii.

Care sunt mecanismele de acțiune ale Garcinia cambogia?

În timp ce acidul hidroxicitric este principalul compus activ implicat în controlul greutății, Garcinia cambogia are, de asemenea, diverse beneficii și alte moduri de acțiune.

Inhibarea ATP-citratului liază. HAC poate fi capabil să inhibe ATP-citratul liază, o enzimă necesară pentru sinteza acizilor grași (3), utilizată în special pentru a transforma excesul de zahăr și amidon din dietă în grăsimi. Reducerea activității acestei enzime se crede că produce o scăderea lipogenezei (depozitarea grăsimilor) și, ca rezultat, o reducere a greutății.

Creșterea oxidării lipidelor. ATP-citratul liază pare să genereze acetil-COA, o moleculă care inhibă indirect oxidarea grăsimilor (4). Reducerea activității ATP-citratului liază produce o scădere a acetil-COA și, astfel, o creștere a oxidării grăsimilor, mai frecvent cunoscută sub numele dearderea grasimii'. Acest efect poate fi îmbunătățit prin combinarea acestuia cu exerciții aerobe.

Scăderea poftei de mâncare. Studiile in vitro sugerează că HAC crește disponibilitatea serotoninei, care poate contribui la reducerea poftei de mâncare și constituie un alt mecanism prin care se realizează pierderea în greutate (5). În plus, inhibarea ATP-liasa poate duce la o încetinire a glicolizei (procesul care transformă glucoza în energie) și o redirecționare a subunităților de carbon către producția de glicogen. Acest proces pare să activeze glucoreceptorii hepatici care pot fi responsabili de o creșterea sațietății, printr-un efect asupra nervului vag.

Ce spune știința despre Garcinia cambogia?

Comunitatea științifică este interesată de Garcinia cambogia de ceva timp. Aproape toate studiile efectuate pe animale efectuate în ultimii 40 de ani demonstrează activitatea acidului hidroxicitric asupra sintezei de novo a grăsimilor, dar studiile clinice la om și incertitudinea cu privire la mecanismele de acțiune ale Garcinia cambogia au determinat unii oameni de știință să fie mai prudenți. Anumite autorități s-au întrebat dacă pierderea în greutate indusă de suplimentarea cu Garcinia cambogia se menține pe termen lung.

Din 12 studii clinice (dublu-orb, controlate cu placebo), opt, efectuate pe mai mult de 400 de subiecți, au sugerat o tendință pozitivă către pierdere în greutate sau o reducere a țesutului adipos (6-13). Celelalte patru studii, care au implicat 200 de voluntari, au fost neconcludente. Metodele folosite într-unul dintre aceste studii au fost criticate, deoarece participanților li s-a cerut să adopte o dietă bogată în fibre, care ar fi putut reduce absorbția gastro-intestinală a HAC, negând astfel acțiunea sa.

O meta-analiză recentă (14) din nouă studii a arătat o tendință semnificativă spre scăderea în greutate la subiecții suplimentați comparativ cu placebo (- 0,88 kg).

Efect asupra apetitului. O serie de studii pe animale au demonstrat o reducere a aportului de alimente ca urmare a administrării HAC17. Un studiu efectuat pe voluntari sănătoși, realizat în 2014, a arătat o creștere a sațietății și o scădere a sentimentelor de foame legate de suplimentarea cu Garcinia cambogia (18-19).

Activitate anti-obezitate. Mai multe studii au confirmat sugestia că, prin inhibarea ATP-citratului liază, HAC blochează conversia citratului în acetil-COA, prima etapă a sintezei acizilor grași (20). Suplimentarea cu 500 mg timp de trei zile sa dovedit a reduce lipogeneza la voluntarii care consumă o dietă bogată în carbohidrați (21).

În timp ce Garcinia cambogia (15), efecte antioxidante (16) și anti-microbiene.

Sunt necesare măsuri de precauție sau riscuri implicate în administrarea Garcinia cambogia?

Studiile in vitro și observațiile din studiile clinice sugerează că nu există riscuri pentru oameni asociate cu administrarea Garcinia cambogia la dozele recomandate (22-24).

Trebuie menționat, totuși, că Garcinia cambogia nu trebuie luată în același timp cu inhibitorii selectivi ai recaptării serotoninei (ISRS), medicamentele psihotrope prescrise pe scară largă pentru depresie, anxietate și tulburare obsesiv-compulsivă. În plus, suplimentarea nu trebuie începută în timpul sarcinii sau alăptării. În cazul problemelor cardiovasculare, hipertensiunii arteriale, aritmiei cardiace și anemiei, trebuie solicitat sfatul terapeutului.

Notă: Aveți grijă să nu confundați extractul de coajă de Garcinia cambogia cu rășina de Garcinia hanburyi, un laxativ puternic cu efecte secundare potențial grave.

Ultimele progrese științifice

Efectele pe termen lung ale Garcinia cambogia și glucomananului (fibre solubile foarte absorbante din rădăcina konjac) asupra pierderii în greutate la persoanele obeze cu polimorfisme particulare - ianuarie 2018

214 de persoane obeze sau supraponderale au fost monitorizate timp de șase luni (25). Jumătate au primit Garcinia cambogia (500 mg de două ori pe zi), iar cealaltă jumătate glucomanan (500 mg de două ori pe zi). Cercetătorii au analizat schimbările în greutatea, masa de grăsime, grăsimea viscerală și profilul lipidic. Unii dintre subiecți au fost predispuși genetic la obezitate.

La sfârșitul celor șase luni, cercetătorii au observat o scădere semnificativă a greutății, o reducere semnificativă a grăsimii viscerale și o îmbunătățire a profilului lipidic în ambele grupuri, deși aceste efecte au fost mai puțin pronunțate la cei predispuși genetic la excesul de greutate.

Nu au fost raportate efecte secundare nici de către voluntari, nici de echipa medicală.
Niciunul dintre autorii studiului nu a declarat niciun conflict de interese.

Întrebări frecvente adresate de utilizatorii web

De ce este Garcinia cambogia mai scumpă decât alte suplimente?

Suplimentele de Garcinia cambogia au fost standardizate pentru a conține 60% acid hidroxicitric, spre deosebire de 15-30% din produsul de bază. Este rar ca un producător să ofere un produs atât de înalt de calitate. În plus, singurul excipient utilizat este complet natural: guma de salcâm, un exudat obținut din seva de salcâm recunoscută ca sursă naturală de fibre solubile.

De ce Garcinia cambogia nu este produsă în Europa sau SUA?

Cele 180 de specii care alcătuiesc genul garcinia înfloresc doar în condiții tropicale. Aceste plante sunt indigene din Asia tropicală și Africa, chiar dacă acum pot fi găsite în Polinezia.

Garcinia cambogia poate fi combinată cu orice altceva?

Pentru a pierde în greutate, este recomandabil să vă reduceți aportul de calorii și să vă creșteți activitatea fizică (în special exercițiile aerobe).

Alte suplimente sunt disponibile pentru a cumpăra de la Supersmart pentru a ajuta la reducerea aportului de calorii, cum ar fi CSAT® (cu fibre solubile pentru a crește vâscozitatea bolusului alimentar și pentru a induce mai rapid o senzație de sațietate) și pentru blocarea grăsimilor și carbohidraților (cu polifenoli specifici care inhibă parțial enzimele digestive), precum și pentru a ajuta la scăderea rezervelor de grăsime, cum ar fi Formula de control al apetitului (cu ceai verde pentru a crește cheltuielile de energie).

Ar trebui să mă aștept să primesc efecte secundare de la Garcinia cambogia?

La dozele zilnice recomandate, orice reacții adverse observate în studii au fost rare, ușoare și temporare.

Care este cea mai bună doză de luat?

Cantitățile utilizate în studiile la om variază între 1,6 g și 4,6 g pe zi (administrate în mai multe doze răspândite pe parcursul zilei).

Formulările sunt disponibile în capsule sau tablete pentru uz oral.

În majoritatea studiilor, Garcinia cambogia a fost administrată cu 30-60 de minute înainte de masă, deoarece s-a demonstrat că produce rezultate mai bune în aceste condiții26.

Pentru un extract standardizat, cum ar fi acesta, care furnizează 60% acid hidroxicitric (HCA), o doză de patru comprimate pe zi (adică 2200 mg), de preferat luate înainte de mese de aceea este recomandat.

Actualizat: 30/03/2018

Note

Schimbarea stilului de viață și a obiceiurilor alimentare este cea mai bună modalitate de a pierde în greutate, dar acest lucru este adesea dificil de implementat și menținut în timp. De aceea, tratamentele alternative, în special suplimentele nutritive, pot oferi un sprijin valoros.

Cumpărați Garcinia Cambogia pentru a susține pierderea în greutate.