Dacă urmezi deja dieta Slimming World, știi cu siguranță despre suplimentele lor sănătoase. Dar, dacă intenționați să vă alăturați Slimming World, ar trebui să înțelegeți conceptul lor de Healthy Extras.

extras

Extras sănătoși este cel mai important element al teoriei lor de optimizare a alimentelor după Free Foods. Spre deosebire de alimentele gratuite care nu trebuie măsurate, Extras sănătoși trebuie măsurați și consumați în porțiuni specificate. Slimming World a împărțit suplimentele pentru sănătate în 2 categorii - Extras sănătoși A și Extras sănătoși B.

O alegere sănătoasă

Healthy Extras A adaugă vitamină și calciu dietei și oferă mesei de zi cu zi o notă de varietate. Healthy Extras A include opțiuni lactate și opțiuni non-lactate pentru Slimmers care sunt intoleranți la lactoză sau vegani.

Potrivit Slimming World, poți avea două Healthy Extras A în fiecare zi.

Iată o listă și dimensiunea porțiunilor de Healthy Extras A de care vă puteți bucura.

  • Alimente cu lapte
  • Lapte integral (200ml)
  • Lapte degresat (350ml)
  • Lapte de vacă Mozzarella (50g)
  • Lapte semidegresat (250ml)
  • Lapte integral de capră (200ml)
  • Lapte de capră degresat (400ml)
  • 1% lapte gras (300ml)
  • Lapte de capră semi-degresat (275ml)
  • Channel Island/Jersey lapte complet crem (150ml)
  • Alimente fără lapte
  • Lapte de soia (400ml)
  • Lapte integral UHT (200ml)
  • Lapte UHT semi-degresat (250ml)
  • Lapte de migdale, neindulcit (400ml)
  • Băutură de nucă de cocos cu calciu, neîndulcită (400ml)
  • Băutură integrală de ovăz, răcită (200ml)
  • Băutură slabă de ovăz, răcită (350ml)
  • Băutură de ovăz semi-degresată, răcită (275ml)
  • Lapte de orez (225ml)
  • Alimente cu brânză lactată
  • Brânză de capră (30g)
  • Brânză procesată afumată austriacă/bavareză (40g)
  • Brânză de salată Feta/în stil grecesc redusă de grăsime/ușoară (65g)
  • Cheddar standard (30g)
  • Cheddar redus de grăsime/lumină (40g)
  • Gouda (30g
  • Ricotta (90g)
  • Brânză Edam (35g)
  • Bloc de brânză Cheddar afumat (30g)
  • Halloumi standard (35g)
  • Grăsime redusă Halloumi (45g)
  • Manchego (25g)
  • Mozzarella (50g)
  • Mozzarella cu grăsime redusă (70g)
  • Paneer (40g)
  • Parmezan/Parmigiano Reggiano (30g)

Alegeri B sănătoase

Healthy Extras B îndeplinește cerințele de fibră ale corpului. Este esențial să vă mențineți plin, astfel încât să evitați durerile de foame între mese. Dieta Slimming World vă permite faceți o porție de fibre ca parte a mesei de zi cu zi - mic dejun, prânz sau cină.

Pentru a vă permite să explorați diferite alegeri, Slimming World vă permite să amestecați produsele Healthy Extras B atâta timp cât mențineți cantitatea de aport. Cea mai bună opțiune este să luați jumătate din una și jumătate din alta.

Lista include alimente pe bază de grâu și opțiuni fără gluten. Puteți adăuga în cantități mici nuci, fructe uscate, biscuiți, crocante, fructe fierte.

  • Pâine
  • Pâine de secară (60g)
  • Rulouri integrale (60g)
  • Plăcintă de pâine integrală (60g)
  • Pâine integrală pâine mare (1 felie groasă)
  • Pâine integrală (60g)
  • Pâine integrală însămânțată orice pâine (1 felie)
  • Cereale
  • Fulgi de tărâțe (45g)
  • Muesli fără zahăr adăugat (40g)
  • Tarate de ovaz (45g)
  • Terci de ovăz uscat (40g)
  • Biscuiți de grâu umpluți cu fructe stafide (45g)
  • Biscuiți de grâu (2)
  • Cereale de grâu de malț (40g)
  • Cereale cu tărâțe de grâu bogate în fibre (50g)
  • Câmpie de grâu pufos (40g)
  • Pâine fără gluten
  • Paine maro/multi-seminte fara gluten (60g)
  • Rulouri fără pâine maro/multisem (60g)
  • Pâine albă fără gluten, bogată în fibre (60g)
  • Chifle de pâine albă, fără fibre, fără gluten (1)
  • Rulouri albe fără gluten, bogate în fibre (60g)