• Revistă
  • Poezie
  • Fictiune
  • Non-ficțiune
  • Recenzii
  • Forumuri
  • Artă/fotografie
  • Concursuri
  • Ghid de vară
  • Ghidul colegiului

Toată poezia

All Fiction

Toate romanele

Toate non-ficțiunea

Toate opiniile

Toate subiectele fierbinți

Toate recenziile

Recenzii ale programului de vară

Recenzii la colegiu

Forumuri

Artă/fotografie

Ghid de vară

Ghidul colegiului

Cu toată publicitatea în jurul valorii de subțire extremă a celebrităților, mulți adolescenți și adulți s-au orientat spre dietele moft pentru a slăbi rapid. Dieta cu supă de varză, dieta cu grepfrut, dieta Master Cleanse, dieta Zone, dieta cu supă de pui și mulți alții promit rezultate dramatice într-un timp scurt. Cu toate acestea, deși pot fi tentante, nu reușesc să ofere nutriția echilibrată de care are nevoie un corp sănătos.

teenink

Dietele moft pot duce la malnutriție, dar, din păcate, nu tuturor le pare să le pese. Unii sunt dispuși să facă orice pentru a slăbi rapid, iar fondatorii acestor diete profită de acest lucru.

Potrivit Asociației Americane a Inimii (AHA), dietele de modă încalcă prima regulă a unei nutriții bune: mâncați o varietate de alimente. Dietele FAD recomandă exact opusul, promovând alimente sau lichide cu conținut scăzut de proteine ​​/ calorii. Cu toate acestea, corpul tău are nevoie de mai mult decât atât. American Dietetic Association, S.U.A. Chirurgul general și Asociația Medicală Americană recomandă utilizarea piramidei Food Guide pentru a planifica un echilibru sănătos al nutriției, potrivit Dietitian.com.

Lipsa de proteine ​​și substanțe nutritive în dietele de modă șochează adesea organismul. Chiar dacă dieta pare să funcționeze, inițial nu se pierd grăsimi. În schimb, până la 10 kilograme de lichide necesare pot fi spălate din corp. Acest lucru vă poate lăsa subnutriți și deshidratați.

Dietele de modă îți vor întări și poftele de hrană adevărată, așa că atunci când alegi să închei dieta vei mânca mai mult și vei câștiga în greutate mai repede decât ai pierdut-o. Continuarea și dezactivarea acestor diete vă poate crește și colesterolul.

O dietă echilibrată ar trebui să conțină 55% din totalul caloriilor din carbohidrați, 30% din grăsimi și 15% din proteine, potrivit Dietitian.com. Prea mult din oricare dintre ele poate fi dăunător, dar prea puțin.

Un studiu realizat de Universitatea Ryerson afirmă că dietele moft sunt „dezechilibrate” și prezintă „riscuri mari pentru sănătate”. Nu numai că pot fi dăunătoare pentru sănătatea ta, ci au multe efecte secundare. Consiliul Wheat Foods a constatat că multe diete de modă provoacă diaree. În mod similar, Spitalul Fairview susține că efectele secundare includ nereguli cardiace, dureri de cap, deshidratare, amețeli, oboseală, constipație, greață și vărsături.

AHA recomandă „adoptarea permanentă a unor obiceiuri alimentare sănătoase, mai degrabă decât urmărirea cu nerăbdare a dietelor accidentale în speranța de a pierde kilograme nedorite în câteva zile”. În continuare, sugerează: „Spre deosebire de o dietă de proteine ​​lichide incompletă sau alte diete de moft, o dietă bună poate fi consumată ani de zile pentru a menține greutatea corporală dorită și o sănătate bună. Dietele FAD nu reușesc să ofere modalități de a menține greutatea. ”

Deși pierderea rapidă a greutății poate părea atrăgătoare, adolescenții trebuie să cunoască riscurile acestor diete. Există modalități mai bune și mai sănătoase de a pierde în greutate și de a-l menține.