6 iulie 2015 de Emily Brees 13 comentarii - Această postare poate conține linkuri de afiliere.

Făină de ovăz cu pâine de dovlecei este un bol sănătos de ovăz de modă veche, cu dovlecei răzuite, condimente și nuci. Are toate aromele proaspăt coapte paine cu dovlecei pentru un mic dejun super sanatos!

ovăz

De îndată ce dovleceii încep să crească în grădina mea, încep să-l adaug la orice, de la acest fulgi de ovăz cu pâine de dovlecei și până la acest smoothie de dovlecei cu ananas tropical.!

O rețetă de mic dejun rapid + sănătos, este pur și simplu dovlecei proaspăt răzuți, adăugați într-un castron de ovăz, nuci și condimente. Este un pas simplu pe care îl puteți face pentru a vă transforma micul dejun de zi cu zi într-un castron gustos de ovăz sănătos + fără gluten, ambalat cu legume!

Cum se face fulgi de ovăz cu pâine de dovlecei

Această făină de ovăz din pâine de dovlecei este ușor de preparat. Într-adevăr, nu diferă de orice fulgi de ovăz de aragaz pe care le-ați putea face de obicei la micul dejun.

Pasul 1: Începeți prin răzuirea dovlecelului proaspăt.

Cum ar trebui să radeți dovleceii?

Folosesc întotdeauna o răzătoare de cutie ca aceasta și folosesc grătarul de dimensiuni medii. Grătarul de dimensiuni mai mici este prea delicat și are tendința de a face dovleceii înfundat atunci când este amestecat cu fulgi de ovăz. Încă vrem să avem o structură pentru dovleceii mărunțiți.

Când adăugați dovlecei mărunțiți în bolul de ovăz de dimineață, este o modalitate ușoară de a aduce câteva legume proaspete în rutina de mic dejun. Constat că, pentru a obține porția recomandată de legume pe zi, trebuie să încep luminos și devreme.

Pasul 2: Pregătiți fulgi de ovăz.

Se adaugă lapte/apă, ovăz și condimente într-o cratiță mică, se fierbe și se fierbe. Adăugați semințe de chia și dovlecei rasi. Gatiti pana cand ovazul este fraged.

Pasul 3: Adăugați îndulcitor + blat cu nuci.

Apoi adăugați îndulcitorul și vanilia. Completați-l cu nuci și cu toate plusurile pe care le doriți!

Ce să faci cu dovlecei în plus?

În fiecare vară, se pare că grădinile sunt debordante de dovlecei, iar grădinarii solicită vecinii, colegii, poștașul, să-i scutească de supraabundența lor. Ce mare problemă să ai! Vă încurajez să aduceți produsele suplimentare pe care le cultivați în cămara dvs. alimentară locală.

Și pe măsură ce grădina dvs. (sau grădina vecinului) vă furnizează tot mai mult dovlecei, încercați să coaceți această pâine de nuci de grâu întreg (ușor de congelat) sau o prăjitură cu microunde cu dovlecei de lămâie care durează 2 minute și poate mai puțin timp pentru a o devora!

Încercați aceste rețete ușoare de dovlecei:

  • Salată grecească de paste cu dovlecei - Vegetarian
  • Rolluri de lasagna cu dovlecei - Vegan + Fără gluten
  • Plăcintă de dovlecei la cuptor - vegetariană
  • Burritos de dovlecei cu sos special - vegetarian