Nutriția este esențială pentru copii, deoarece o alimentație adecvată ajută la prevenirea bolilor și afectează creșterea, dezvoltarea și învățarea acestora. A mânca mâncarea potrivită promovează o calitate mai bună a vieții, deoarece atunci când copiii se simt bine fizic, pot participa la activitățile de care se bucură. Copiii care au o alimentație adecvată primesc, în general, note mai mari, deoarece creează un sentiment de bunăstare și crește claritatea mentală.

pentru copii

Cheile pentru obținerea stării de bine prin nutriție includ comunicarea, îndrumarea și sprijinul. Comunicați cu copiii despre așteptările dietetice oferindu-le alegerile nutriționale corecte. Permiteți-le să devină participanți activi în alegerea alimentelor potrivite, mergând la cumpărături și pregătind împreună rețete sănătoase. Îndrumați-i și sprijiniți-i învățându-i despre diferitele grupuri de alimente, piramida alimentară, cum să citească etichetele alimentelor și rolul pe care îl joacă alimentele în sănătatea și bunăstarea lor generală. Copiii care înțeleg diferența dintre alimentele hrănitoare și cele nesănătoase devin motivați să facă alegeri înțelepte care le urmează până la maturitate și creează o viață de sănătate de durată.

Informații nutriționale pentru părinți

  • Calculator pentru alimentația sănătoasă: un instrument online care calculează nevoile alimentare adecvate pentru copii pe baza unor factori, cum ar fi data nașterii copilului, greutatea, înălțimea, sexul și nivelurile de activitate.
  • Hrănindu-ți copilul și adolescentul: o resursă cuprinzătoare pentru părinți, care explică cum să te descurci cu orele de masă în familie, cu mâncăruri pretențioase, gustări, soda pop și vegetarieni.
  • Healthy Children.org: un site care oferă o gamă largă de articole despre nutriția copiilor scrise de pediatri prin intermediul Academiei Americane de Pediatrie.
  • Mănâncă educație inteligentă pentru nutriție: o resursă nutrițională pentru părinți, care include informații dietetice, precum și fișe de imprimare nutriționale și fișe de informații despre nutriția copiilor și obiceiurile sănătoase Prezentări PowerPoint.
  • Fructe și legume Mai multă chestiune: un site web care oferă îndrumări dietetice, planificarea meselor, gătitul și implicarea copiilor în pregătirea alimentelor, precum și modul de susținere a obiceiurilor alimentare sănătoase.
  • American Heart Association: un centru de nutriție online care sprijină educarea familiilor cu privire la obiceiurile alimentare sănătoase și la realizarea obiectivelor dietetice, oferind informații și resurse privind cumpărăturile, gătitul, masa și alegerile alimentare înțelepte.

Predarea despre nutriție

Informații nutriționale pentru copii

  • Kids World - Nutriție: site-ul oferă o piramidă alimentară, informații despre servirea fructelor și legumelor, sfaturi despre cum să înțelegeți etichetele nutriționale și o carte de colorat și un test nutrițional.
  • Copiii mănâncă corect: un site web care conține articole nutriționale, videoclipuri și sfaturi pentru a mânca afară, ghiduri nutriționale, alegeri alimentare sănătoase, rețete populare, planificarea meselor și pregătirea alimentelor.
  • Cool Food Planet: un site web interactiv care îi învață pe copii obiceiuri alimentare sănătoase prin teste, sfaturi și activități de întrebări și răspunsuri.
  • Frigider sănătos: un site care învață nutriția și obiceiurile alimentare adecvate printr-un test online „Frigider sănătos”.
  • Let’s Move!: Un site care îi educă pe copii cu privire la importanța apei, fructelor și legumelor și cum să luați decizii de alimentație sănătoasă. De asemenea, oferă pași spre succes pentru un corp sănătos, care susține alimentația și nutriția, precum și exercițiile fizice.
  • Informații privind siguranța alimentară și nutriția pentru copii și adolescenți: jocuri, campanii educaționale și resurse care susțin siguranța alimentară și nutriția copiilor, precum și importanța unei nutriții sănătoase.

Rețete sănătoase și prietenoase cu copiii

  • Bam! Corp și minte: rețete rapide, gustări și prânz pe care copiii le pot face singuri.
  • Dole SuperKids: Mic dejun, băutură, supă, salată, pizza, cină, gustări și rețete de desert pentru copii. Site-ul include, de asemenea, jocuri bazate pe nutriție, informații despre fitness, muzică, benzi desenate și videoclipuri.
  • Kidnetic.com: sunt oferite rețete adaptate copiilor, precum și un joc interactiv de învățare care descrie modul în care funcționează organele corpului.
  • Rețete KidsHealth: un index mare de rețete generale, precum și rețete speciale pentru copiii cu fibroză chistică, diabet și boală celiacă și pentru cei care sunt vegetarieni sau intoleranți la lactoză.
  • Rachael Ray’s Yum-O!: O colecție de rețete sănătoase pentru micul dejun, prânz, cină și gustări pe care copiii de toate vârstele le pot face singuri.
  • Rețete sănătoase pentru copii: Rețete sănătoase pentru gustări, salate, feluri de mâncare principale și laterale create de pediatri pentru copii.

Activități nutriționale pentru copii

  • Jocuri de alimentație sănătoasă: un site web care include jocuri interactive numite „Color Me Hungry”, Kitchen Magician, „Juggling George”, „Lunch-o-Matic”, „Supermarket Adventure” și „Cooking with Abuela”. Jocurile întăresc obiceiurile sănătoase de gătit și alimentație și fac alegeri înțelepte.
  • Informații despre sănătate și nutriție: site-ul oferă un joc numit „Blast Off”, în plus față de o pagină de colorat numită „Choose My Plate” care arată cum să mănânci cantitățile potrivite de alimente.
  • Playnormous: un site care oferă jocuri și povești bazate pe sănătate și nutriție pentru copii și părinți.
  • Jocuri pentru expediția nutrițională Little D’s: jocuri concepute pentru a preda nutriția prin identificarea alimentelor în cele cinci grupe de alimente, precum și prin predarea beneficiilor alegerii alimentelor sănătoase.
  • Amazing Food Detective: Deveniți un detectiv alimentar și rezolvați un caz care implică un focar misterios de obiceiuri alimentare nesănătoase. Jocul online îi învață pe copii cum să mănânce chiar prin jocuri de investigație.
  • Mâncare un fapt de viață: o selecție largă de jocuri interactive care îi învață pe copii cum să-și echilibreze farfuriile și să aleagă alimente sănătoase, precum și rolul jucat de alimente în a avea un corp sănătos.