Salut prieteni! Astăzi am multe la tine în acest post curent de favori. 🙂

Cum a fost săptămâna ta? Sper ca dumneavoastră și cei dragi să fiți în siguranță, sănătoși și bine.

A șasea săptămână de carantină a mers bine pentru noi. Am rămas ocupat cu obișnuitele: munca, Brady, antrenamente la domiciliu, plimbări, rufe și mai multe conferințe pentru Beautycounter și pentru un nou proiect de fitness la care lucrez. Vestea cea mare a săptămânii este că am primit o bicicletă Peloton și sunt foarte încântat să împărtășesc mai multe despre ea pe măsură ce o folosesc. Sunt deja fan după câteva zile, așa că vă pot spune asta.

Acum să ajungem la faves ...

Daily Harvest oferă acum pâine plată și sunt delicioase

Cele mai bune prânzuri pe care le-am luat de ceva vreme au venit datorită noilor pâini plate Daily Harvest. Compania tocmai le-a debutat și le puteți obține pe site acum pentru livrare aproape oriunde în S.U.A. (pentru livrările de alimente congelate în timpul necesar).

Pentru a face pâinea plată: Tot ce faceți este să preîncălziți cuptorul la 450, apoi să introduceți pâinea plată direct din congelator și lăsați-o să gătească timp de aproximativ 20 de minute. Am adăugat un ou la pâinea plată pentru puțină proteină suplimentară, dar o pâine plată ar putea fi suficientă ca un prânz decent - și este pur și simplu legume.

O pâine plată are aproximativ 400 de calorii.

favoritele

Iată cele trei arome. Le-am încercat pe toate și toate sunt foarte gustoase - fără reclamații:

  • Anghinare și spanac
  • Kale și coriandru pe crustă de cartofi dulci (cu siguranță aroma mea preferată)
  • Roșii și smântână

Sunt fabricate din legume de calitate (în majoritate organice), sunt fără gluten, foarte gustoase și antiinflamatoare. Este ca și cum ai mânca o salată de înaltă calitate sub formă de pâine plată.

Am scris mai multe despre gândurile mele despre Daily Harvest în această postare, așa că reveniți dacă doriți o recenzie înainte de a comanda.

În postare, îți spun chiar și smoothie-urile mele preferate, bolurile de recoltare și gustările pe care le poți adăuga la livrare, pe lângă aceste pâini noi - deoarece există mai mult de 80 de articole din care să alegi.

Iată cum mi-am mâncat pâinea ...

COD PROMO: Dacă doriți să încercați Daily Harvest pentru dvs., puteți primi 25 USD din prima casetă folosind codul ALADYGOESWEST. Începeți aici.

Frumuseţe

Noul ser Beautycounter All Bright Vitamin C ser

Alertă produs nou! da!

Am avut norocul să iau o sticlă cu noul ser All Bright Vitamin C Ser de la Beautycounter înainte de lansare și sunt îndrăgostit.

Vine într-o sticlă drăguță, galbenă, ecologică și are în ea turmeric și camu camu (un super fruct), deci miroase uimitor - pe lângă faptul că se mândrește cu un amestec de 10% din două tipuri de vitamina C superpotabilă.

Iată ce altceva ar trebui să știți despre acest nou produs ...

  • Este un tratament de zi, potrivit pentru toate tipurile de piele (îl îmbraci sub machiaj sau singur)
  • Ilumina pielea instantaneu
  • Reduce petele întunecate
  • Protejează pielea de factorii de stres ai mediului (DA!)
  • Dezvăluie pielea tânără și strălucitoare
  • Are tone de antioxidanți pentru a încetini îmbătrânirea celulelor
  • Este total sigur atât pentru mamele însărcinate, cât și pentru cele care alăptează

Mi-a plăcut literalmente din momentul în care l-am pus pe față. Vă oferă o strălucire instantanee și jur că pielea mea arăta îmbunătățită după doar câteva utilizări. De asta ar putea beneficia toată lumea.

Se potrivește foarte bine cu Overnight Resurfacing Peel, care este un tratament pe timp de noapte.

Consultați Serul All Bright C chiar aici și spuneți-mi dacă aveți întrebări!

Fitness

Recenzia mea despre LEKFIT, bazată pe luarea a două clase

Am încercat ceva nou.

Săptămâna trecută, am făcut o încercare gratuită de 7 zile a cursurilor de streaming LEKFIT. Am auzit despre Metoda LEKFIT de la unele doamne din comunitatea mea Instagram. După ce am făcut o mică cercetare, am fost intrigat. LEKFIT este numit după creatorul său, un fost dansator, Lauren E. Kleban, și are un studio în California de Sud.

LEKFIT oferă trei clase și am încercat două dintre formate: Hype și Define. Clasa de semnătură este Boost, dar aveți nevoie de un rebounder (mini trambulină) pentru asta, așa că am omis-o.

Antrenamentele pe care le-am făcut au necesitat un covor, greutăți mici pentru mâini și greutăți la gleznă. Nu credeam că avem greutăți la gleznă, dar Dave mi-a spus (după ce am încheiat procesul de 7 zile) că avem de fapt unele în garaj. Cu toate acestea, voi spune, am simțit toate mișcările fără greutățile gleznei.

Au existat câteva mișcări foarte unice care au funcționat șoldurile la patru picioare, așa că cu siguranță mi-a plăcut să încerc aceste noi mișcări. De asemenea, mi-a plăcut să mă simt începător, deoarece am încercat ceva complet diferit de ceea ce am obișnuit.

Câteva alte lucruri de remarcat despre cele două antrenamente pe care le-am încercat:

Tone de repetare. Muzica buna. Foarte puține instrucțiuni.

De fapt, am postat o poveste pe Instagram spunând că am încercat cursul și nu cred că există prea mult coaching, iar oamenii LEKFIT au împărtășit povestea mea și au spus că fac coaching minim, astfel încât oamenii să poată intra în zonă și să simtă muzica - o fac așa intenționat. Cred că înțeleg asta.

Dar cred că clasa a fost predată cu obișnuiții în minte și întotdeauna cred că oamenii se simt mai reușiți cu un pic mai mult ajutor pentru a intra în mișcări.

Muzica buna. Multă muncă de șold. Vibe de tip cult.

În clasa Hype, care este o clasă de cardio și sculptură, am făcut o mulțime de sărituri, sărituri și alergare la locul lor - cu un pic de dans. Iar partea cardio a fost ușor de urmărit. M-am simțit de parcă aș putea vedea asta ca o explozie totală într-un mediu de studio transpirat și ocupat, cu ritmul de pompare. Singur în sufrageria mea a fost marginal distractiv.

Coaching minim. Configurare minimă. Minimizare. Mișcări compuse funcționale minime.

Lauren (fondatorul și cel care a predat cursurile de streaming), folosește o palme sau un „Sus” pentru a nota când este timpul să schimbe mișcările. Asta este. Sunt ca ... unde este reperul? Dar cred că aceasta este atmosfera pe care o doresc.

În clasa Define, am rămas pe podea aproape tot timpul, cu excepția unor lucrări de braț în picioare, care erau pline de repetări și erau destul de ușor de urmat. Cu toate acestea, nu am făcut prea multe lucrări funcționale. În majoritatea cazurilor, ridica picioarele sau buclele biceps cu un singur braț în poziție în picioare. Ai avut șansa de a arde șoldurile, dar am făcut atât de multe repetări ale aceleiași mișcări, încât a devenit puțin plictisitor.

Mi-am dorit mai multă mișcare în moduri mai mari, cred.

Per total:

Mi-aș fi dorit să fi putut încerca clasa Boost cu rebounderul, pentru că presupun că unul este cel mai bun și este marele punct de vânzare al metodei. De ce? Deoarece lucrul la recuperatoare are un impact redus, îmbunătățește digestia și este excelent și pentru drenaj. Și este ceva ce aș vrea să experimentez.

În general, cred că există un public pentru fiecare tip de antrenament. Și pot vedea de ce oamenii adoră metoda LEKFIT. Cu toate acestea, nu este pentru mine. Cu timpul pe care îl am la dispoziție pentru a face mișcare, vreau să primesc mai mult antrenor de la instructori, la mișcări mai funcționale care lucrează mai multe grupuri musculare în același timp și simt că știu scopul pentru tot ceea ce fac. Nu am obținut în totalitate din cele două clase pe care le-am încercat. Deci iată-te.

Recapitulare săptămânală de antrenament

Iată cum m-am mutat săptămâna trecută ...

  • Luni: Alergare de 2 mile, 6 p.m.
  • Marţi: Forța GRIT de 30 de minute prin Les Mills On Demand, 10 a.m., alergare de 2 mile, 6 p.m.
  • Miercuri: Antrenament LEKFIT de 50 de minute, 10 a.m., alergare de 2 mile, 6 p.m.
  • Joi: Alergare de 2 mile, 6 p.m.
  • Vineri: Puterea GRIT de 30 de minute prin Les Mills On Demand, 11 a.m., alergare de 2 mile, 18:30.
  • Sâmbătă: Antrenament LEKFIT Hype de 50 de minute, 10 dimineața
  • Duminică: Zi de odihna

Săptămâna aceasta mi-am propus să alerg 2 mile în fiecare seară pentru a-mi schimba rutina și am făcut-o. A fost vreme răcoroasă și am așteptat cu nerăbdare să alerg puțin în fiecare noapte. De asemenea, am făcut greutăți mari de două ori cu Les Mills GRIT și am încercat două antrenamente LEKFIT. Aș spune că obiectivul meu de a face lucruri noi a fost cu siguranță atins săptămâna aceasta. ura!

Cele mai bune lecturi

Câteva lucruri de pe web ...

  • Carantina 15. Este total normal să câștigi puțină greutate în timpul unei pandemii naționale. Și știi ce? Nu vă faceți griji cu privire la scară. Îngrijorează-ți cum te simți. Aceasta este o piesă scurtă și dulce despre cum să tratezi mental carantina 15.
  • Sfaturi de viață de la femei grozave.Acesta este un articol motivațional cu sfaturi de la femei puternice cu privire la modul de a merge mai departe în viață. O mulțime de bucăți grozave în aceasta.
  • Sfaturi de clasă virtuală. Nu știu dacă vreunul dintre voi filmează antrenamente sau alte lucruri în acest moment, dar acest scurt video de instrucțiuni de la Les Mills este util pentru cele mai bune moduri de a vă filma.

Iată citatul săptămânii din aplicația Calm, pe care o folosesc pentru a-mi face meditațiile zilnice de dimineață ...

Arhivele favorite ale unei doamne pleacă spre vest ...

  • Sănătatea pielii. Sper că ați primit câteva informații utile din această postare ... „Cum să vă îmbunătățiți sănătatea pielii”.

  • Înapoi pe drumul cel bun. Aproape că am uitat de această postare până când cineva a distribuit-o pe Twitter zilele trecute. Sigur este valabil chiar acum ... „Cum să vă întoarceți pe drumul cel bun după o pauză de la rutina sănătoasă”.

Vă mulțumim că ați citit blogul astăzi, prietenii mei! Ne vedem pe Instagram! xoxo

Întrebări ale zilei

Ce a fost ceva bun care s-a întâmplat în săptămâna ta?

Ce faci până în acest weekend?

Care este modul în care ți-ai mutat corpul săptămâna aceasta, antrenament oficial sau neoficial?

Înscrieți-vă pentru un cadou gratuit

Obțineți o listă de verificare și un plan de acțiune gratuit „Cum să aveți o săptămână excelentă de antrenamente” atunci când vă înscrieți pentru listă. Și veți primi postări noi prin e-mail.

Despre Ashley

Sunt mamă, scriitoare și instructor de fitness de grup, iar A Lady Goes West îmi împărtășesc sfaturi de fitness și wellness, precum și povești și învățături din viața mea în zona golfului din San Francisco.

Ține legătura .
Bloglovin ', Twitter, Instagram, Pinterest și Facebook.

Comentarii

Mulțumesc - Apreciez cu adevărat recenzia dvs. sinceră a acestor opțiuni de clasă de fitness!

Buna Carol! Există atât de mult în lumea fitnessului, dacă vă pot ajuta să luați decizii, acesta este scopul meu ! 🙂 Vă mulțumesc că ați citit și spuneți-mi dacă aveți întrebări. Vineri fericita!

Bună Ashley.
Probabil că cea mai mare știre din fiecare săptămână este că am reușit să rămânem sănătoși. Am avut mult interes pentru motocicleta peloton. Am crezut că va fi o investiție bună. Dar având spațiu pentru ea în casa noastră și, de vreme ce fac cursuri de spin chiar ziua la sală, nu credeam că cheltuielile ar merita. Va trebui să ne țineți la curent cu experiența dvs. cu aceasta. Rămâi în siguranță acolo pe coasta de vest.

Salut Richard! Dave a vrut să obținem un Peloton pentru o lungă perioadă de timp și i-am spus că nu-l voi folosi NICIODATĂ - pentru că prefer să mă antrenez la sală și ciclismul nu este favoritul meu. Cu toate acestea, acum că nu merg la sală, sunt încântat de asta. Până în prezent, am fost foarte impresionat de echipamente, antrenamente și instructori. Este o investiție, dar o investiție în fitness este întotdeauna una bună. Vineri fericita!

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Aflați cum sunt procesate datele despre comentarii.

Bună, sunt Ashley. Am început acest blog când m-am mutat din Florida în zona SF Bay și îmi place să vă ajut să trăiți o viață echilibrată, asigurându-mă că nu omiteți niciodată o zi de odihnă. Sunt mamă și instructor de fitness, iar A Lady Goes West îți împărtășesc antrenamentele, mesele simple și sfaturile de wellness. Aflați mai multe despre mine și rămâneți un timp!