Sunt nebun să fac asta? Am de pierdut aproximativ 4 pietre și sunt gunoi la dieta convențională.

săptămânii

Consider că pot să postesc cu ușurință în timpul săptămânii, atât timp cât mă pot bucura de mâncare (în special aspectul social de a mânca afară și de a distra oamenii) la sfârșit de săptămână. Nu sunt cu adevărat un băutor, așa că nu este alcool, care este o problemă.

Există vreun motiv de sănătate pentru care nu postim în acest fel? Aș vrea să slăbesc cât mai repede posibil, nu mă simt prea putred de post timp de 5 zile la rând, (doar mai obosit, mă culc mult mai devreme!) Dar probabil mănânc peste TDEE la sfârșit de săptămână.

Doar pentru a clarifica, vrei să spui că postesti toate săptămână, apoi binge la sfârșit de săptămână?

Ce mănânci pe FD? Ce mănânci în weekend?

Spui că vrei doar să slăbești cât mai repede posibil - de ce? Care este graba? Cât timp ți-a luat să câștigi 4 pietre? Dacă ai pierde rapid greutatea, cum ai ține-o departe?

Postul nu este o dietă, este un mod de viață durabil.

Toată lumea de aici se străduiește să obțină obiceiuri alimentare sănătoase și hrănitoare de cele mai multe ori, cu câteva zile de post și câteva delicatese în weekend.

De ce nu poți avea 2 zile de post, 3 zile de cal destul de scăzute, apoi câteva zile în care te poți bucura de câteva delicii? Asta fac cei mai de succes posteri, inclusiv eu, și am pierdut 2 pietre în 5 luni.

Treceți la firul principal pentru multe sfaturi și asistență. Toată lumea este foarte primitoare și ne place să vedem începători! Sunt sigur că unii dintre ceilalți vor cunoaște implicațiile sănătății postului toată săptămâna.

Ce mazzle a spus!

Nu veți putea susține postul toată săptămâna postului. Nu este o stare bună de sănătate și este foarte probabil să declanșați pofte și înțepături. Am crezut că merg bine și am încercat trei posturi într-o săptămână și am constatat că am binged în săptămâna următoare.

Vino și alătură-te nouă pe firul principal. Există o mulțime de ajutor și sfaturi și sunt o grămadă de sprijin.

Mulțumiri mazzle și cidru. Nu intenționez să fac chef la sfârșit de săptămână, pur și simplu nu numărați caloriile și nu vă faceți griji dacă mănânc afară.
Sunt sigur că nu voi putea rămâne 100% la 500cals cinci zile pe săptămână, urmărind doar să fiu cât mai aproape posibil.
Am câteva evenimente cu adevărat importante la locul de muncă care vor apărea peste câteva luni și m-am săturat să fiu grăsimea din fotografii!
Nu credeam că ceea ce propun mi se pare extrem de extrem, am făcut dieta Cambridge în trecut (cu ani în urmă) și se bazează pe 500 de cal pe zi. Mi s-a părut prea restrictiv din punct de vedere social și mi-a fost dor să mănânc, așa că speram că 2: 5 ar putea funcționa ca un compromis bun.

Postesc 2 zile pe săptămână, mănânc limita zilnică de calorii pentru restul săptămânii. Sâmbăta mănânc orice și nu număr nimic.

Postul în fiecare zi m-ar face cu adevărat nenorocit, pentru că aș fi înfometat tot timpul.

Ați încercat aplicația mea fitnesspal pentru a număra caloriile?

500 de calorii 5 zile pe săptămână nu vă vor ajuta deloc oasele, ficatul, rinichii, colonul și inima

cel mai bun pariu este vechiul plan săptămânal .

Luni = 500 de calorii
Marți = TDEE mai puțin de 10% (sau TDEE pentru greutate perfectă, odihnă)
Miercuri = la fel ca marți
Joi = 500 de calorii
Vineri = TDEE
Sâmbătă = nu pune întrebări
Duminică = la fel ca marți

aceasta este o rutină pe care o veți putea ține timp de 30 de ani
fără să vă deranjați organele interne

vorbind multumesc pentru plan. pierd oamenii în greutate în urma acestui plan sau este doar pentru întreținere?

Oh, nu, asta este pierdere în greutate plan .
Am făcut-o, Eatriskier a făcut-o, Bssh a făcut-o, Southeast a făcut-o

întreținerea este mult mai relaxată

Dacă poți păstra acest sistem și ai patru pietre de pierdut, ar trebui să o poți face în câteva luni
și apoi să rămâi slab și rău pentru totdeauna

Salut landoni, întrebare bună, sunt sigur că mulți s-au întrebat la fel. Există multe alternative la 5: 2, care este cea mai simplă și mai blândă versiune a IF.

Poate că, în loc de 2: 5, ați putea încerca 4: 3? Asta ar trebui să vă ofere un început uriaș de bun în weekend. Ați putea face și 16: 8. (vă rugăm să întrebați dacă nu sunteți sigur de abrevieri, dar opțiunea de pe firul principal face o treabă bună de explicații) ADF este o altă posibilitate.

De asemenea, am avut 4 pietre de pierdut inițial, am pierdut prima piatră foarte ușor, doar postind de două ori pe săptămână, am mâncat și am băut ORICUM am vrut zilele trecute. Din păcate, acele zile de glorie s-au încheiat aproximativ săptămâna 8. De atunci, a trebuit să o domnesc puțin, dar nu prea mult. Cu toate acestea, această atitudine relaxată a dus la o slăbire mult mai lentă decât tipurile mai concentrate.

Totuși, mă bucur de o viață socială grozavă! Acest lucru este atât de important, un motiv pentru care a fost un prieten foarte bun al meu a murit anul trecut, dintr-o dată într-un accident tragic. Nu-ți spun că ești maudlin, dar cu o zi înainte să moară ne-am întâlnit cu toții și am avut o seară minunată. Sunt atât de bucuros că am făcut-o! (Am postit toată ziua ca să-mi dau calorii pentru a mă bucura de seară, o altă strategie). Ai nevoie de un mod de viață, WOL, care să nu iasă în calea vieții.

Vă rugăm să vă alăturați-ne pe firul principal pentru pierderea celor 4 pietre, ne-ar plăcea să știți cum mergeți.

De altfel, celelalte postere s-au descurcat bine, opiniile lor contează.

Am setat MyFitnessPal pentru o scădere în greutate de 1 lb p/w (care reprezintă aproximativ 3/4 din TDEE pentru mine), apoi fac următoarele
Luni - mănâncă la obiectivul MFP
Marți - Rapid (5-600 de calorii)
Miercuri - mâncați la MFP
Joi - Repede (5-600 de calorii)
Vineri - numărați brekkie și prânz, relaxați-vă puțin la cină
Sâmbătă/Duminică - fără numărare

Asta funcționează pentru mine

Mulțumiri justiţie pot fi nebun și să întreb care este pierderea ta în greutate săptămânală?