În căutarea ta de a pierde în greutate sau de a obține corpul pe care ți-l dorești, va trebui să existe niște sughițuri.

acest lucru

Locuiesc în Las Vegas, deci există o mulțime de sughițuri.

Problema nu este singură sughițul. Problema este sughițul care urmează.

O bere poate duce la 5 zile de grijă mai puțin la ceea ce mănânci. Acest lucru duce la sentimentul mai rău al corpului tău decât îți amintești. Este groggy, letargic și, în general, nu se simte la fel de puternic cum ar trebui.

Trebuie să ieși din ea!

Această metodă de detoxifiere de 24 de ore vă va ajuta corpul să simtă că ați apăsat cu succes butonul de repornire și vă va ajuta să rămâneți pe drumul cel bun.

Pentru acest plan, nu vă vom oferi exact orele la care trebuie să faceți fiecare pas, deoarece programul tuturor este diferit. În schimb, ne vom concentra asupra unui eveniment sau moment al zilei.

Trezește-te, nu mănâncă

Veți începe un mini-rapid. Scopul este să aștepți cel puțin 12 ore de când ai mâncat ultima dată.

Deoarece postul vă poate reseta metabolismul și vă poate determina corpul să decidă că este timpul să începeți să ardeți orice cantitate suplimentară de glucoză care a fost adăugată în zilele proaste.

Dacă doriți, puteți face o rutină de post mai agresivă, dar majoritatea oamenilor (oameni care știu despre diete, corp și sănătate) sunt de acord că 12 ore fără hrană sunt suficiente pentru a vă pune corpul într-o stare de post.

Fă o plimbare

Rutina de dimineață a majorității oamenilor implică o mișcare minimă în timp ce își pregătesc ziua. A face un pas afară pentru a merge la o plimbare plăcută și plină de viață are o serie de avantaje.

Deoarece nu v-ați alimentat corpul cu un castron proaspăt cu fulgi înghețați, corpul dvs. va trebui să ardă ceva pentru a produce energie. Puteți ghici la ce va începe să lucreze?

Când vă aflați în starea de post, energia pe care o ardeți vine direct din depozitele de grăsime în loc de orice glucoză ascunsă care ar putea fi încă în sistemul dvs.

Fapte amuzante: știați că exercițiile fizice în stare de post pot arde aproape 20 și mai multe grăsimi în comparație cu exercițiile cu combustibil în rezervor? Poveste adevărată.

Altceva magic se întâmplă când ieși la plimbare dimineața. Razele UV produse de Soare între orele 8-12 diminuează riscul creșterii în greutate.

Există doar presupuneri de ce este acest lucru, dar cea mai populară teorie este că lumina sincronizează metabolismul și ajută la scăderea genelor de grăsime.

Dacă acest lucru este adevărat sau nu, nu contează întrucât mersul și soarele (în cantități moderate) sunt foarte bune pentru tine, așa că mergi să o faci oricum.

E timpul să bei ca peștele

Unul dintre secretele pentru slăbit este să bei apă. Acest lucru este dublu adevărat pentru cei dintre noi cărora le place să consume din când în când bulele. Dacă sunteți cineva căruia îi place să mănânce multe alimente sărate (cu adevărat abundente în preajma sărbătorilor), veți descoperi că vă pot lăsa deshidratat și umflat.

De ce te simți umflat? Timpul științei!

Atât alcoolul, cât și sarea vă scot rinichii, deoarece au un efect anti-diuretic ciudat care controlează hormonii din rinichi. Această substanță chimică este importantă, deoarece controlează cât de mult urinezi.

Ajungi să te pipi mai frecvent și atunci când corpul tău observă acest lucru, decide să încerce să țină cât de mult poate. Acesta este motivul pentru care ajungi să te simți umflat.

Pentru a contracara acest lucru, începeți să vă readuceți apa în corp cât mai curând posibil. Dar nu orice fel de apă. Introduceți niște citrice (lămâi și portocale) în apă, astfel încât să puteți începe să profitați de beneficiile lor naturale de detoxifiere.

Citricele sunt foarte bogate în antioxidanți. Una dintre ele ajută la stimularea enzimelor hepatice care ajută la eliminarea toxinelor din organism.

E timpul să bei

Presupunând că au trecut 12 ore de când ați mâncat ultima dată (nu sunteți la miezul nopții, nu-i așa?) Veți putea să vă bucurați acum de un smoothie cu banane. Aruncați o banană în blender (vă rugăm să o curățați mai întâi), adăugați niște lapte care nu conține lapte (ne place laptele de migdale) și o lingură din praful de proteine ​​preferat. Apăsați blend sau orice spune blenderele și sunteți bine să mergeți.

Motivul pentru care folosiți banane este că acestea conțin o cantitate bună de vitamina B6. Această vitamină frumoasă și frumoasă este minunată, deoarece poate ajuta la reducerea efectelor mahmurelii cu până la 50%.

De asemenea, deoarece faceți pipi mult, vă ajută să vă umpleți corpul de potasiu pe care l-a pierdut.

Timpul sa mananci

Există câteva obiective pentru prânz:

  • Alina simptomele mahmurelii
  • Protejați celulele hepatice de toxine
  • Eliminați toxinele din sistemul dumneavoastră

De aceea veți avea un prânz plin de proteine ​​cu sparanghel. Sparanghelul are aminoacizii și mineralele care ajută la realizarea tuturor lucrurilor minunate enumerate mai sus.

Vrei un prânz plin cu proteine, deoarece proteina îți va oferi mai multă vitamină B6 (ne place aceste lucruri) și aminoacizi care ajută la vindecarea stării de mahmureală.

Ora ceaiului!

Ceaiul este întotdeauna bun pentru dvs., dar pentru acest plan de detoxifiere veți dori un ceai roșu de ginseng. De ce? S-a demonstrat că ceaiul roșu de ginseng reduce semnificativ nivelul alcoolului plasmatic.

Cea mai proastă parte din toate acestea?

Urăsc gustul ceaiului, așa că, din păcate, trebuie să omit acest pas. Funcționează bine pentru soția mea, deși este un fanatic al ceaiului.

Sari peste pui de somn

În afară de a bea ceai, acesta este cel mai greu pas pentru mine, deoarece îmi plac somnurile.

Dacă vă simțiți încă umflat și gazos, unul dintre cele mai rele lucruri pe care le puteți face este să faceți un pui de somn. A fi în poziție verticală, așezat sau în picioare, este mai eficient în reducerea retenției de gaze intestinale.

Cine știa că postura ta va juca un rol atât de mare în cât de ușor se mișcă gazul prin sistemul tău?

Cel mai bun contor al tău de a dormi este să ieși și să mai faci o plimbare.

Da. Două plimbări pe zi. Vei supraviețui.

Nu fi albastru, mănâncă afine

A dori să gustați ceva este inevitabil, dar nu doriți să inversați toată munca bună pe care ați făcut-o până acum.

Deci, ceea ce aveți nevoie este o gustare care este bună pentru dvs. și care continuă să vă îmbunătățească progresul pentru astăzi.

Ceea ce cauți sunt afine. Afinele sunt ambalate cu ceva ciudat numit pterostilbene. Studiile au arătat că doze mai mari de pterostilbene ajută la reducerea colesterolului și glucozei.

Dacă vrei să ignori toate acestea și să le mănânci pentru că sunt delicioase, atunci nu te învinovățesc. Munch departe.

E timpul să fii yoghin

Yoga este o modalitate excelentă de a calma stresul și ați avut o zi stresantă. Ați luptat prin dureri, dureri și alte lucruri rele, așa că aveți nevoie de ceva care să vă garanteze un somn bun.

Yoga este răspunsul tău.

Yoga este atât de minunată încât s-a demonstrat că ajută la alungarea insomniei la fel de bine ca la somnifere.

Dormi bine

Nu citiți la telefon și apoi puneți-l brusc, crezând că veți adormi repede. S-a arătat că lumina albastră de pe telefoane creează creierul, făcându-l să devină mai greu să doarmă noaptea.

Alegeți un moment decent pentru a vă culca și pune telefonul la distanță cu 30 de minute înainte.

Un somn bun noaptea este ceea ce aveți nevoie pentru a finaliza această zi de recuperare și reporniți.

Bine ati venit!

Aici, la Thrive/Strive, ne propunem să-l facem astfel încât să vă puteți debloca cel mai bun sinelui mâncând corect și trăind corect.