Cum se combină dragostea pentru mâncare cu dorința de fitness? Există vreo modalitate prin care puteți continua să vă bucurați de mese fără a fi nevoie să vă limitați? Sunteți gata să lucrați pentru a face schimbări pe tot parcursul vieții sănătății dumneavoastră?

În acest episod de podcast, Melissa Vogel vorbește cu Pauline Nordin despre Fighter Diet: Eat Big to Lose Big.

mare
Pauline Nordin fondatorul Fighter Diet and Body By Pauline. A ajutat sute de mii de femei să preia controlul asupra vieții lor și să devină ceva ce au aspirat întotdeauna să fie. Fighterdiet este o comunitate și filozofie de fitness online care a fost fondată în 2007.

Oferă o varietate de rutine de antrenament care permit consumatorului să aleagă modul în care rămân activi, suntem capabili să ajungem și să ajutăm orice femeie care caută o schimbare!

Accesați site-ul web al lui Pauline. Conectează-te cu ea pe Instagram, Facebook și YouTube.

rezumat

  • Părerea ta este cea care contează
  • Conceptul Fighter Diet
  • Mâncarea este mai mult decât combustibil
  • Mâncarea lui Pauline într-o zi

Părerea ta este cea care contează

Nu este egoist să spui că părerea ta este cea care contează - de fapt, îți păstrezi puterea spunând asta. Bineînțeles, poți fi deschis la sugestii și sfaturi, dar te critici suficient și, la sfârșitul zilei, ești criticul important din toate.

Fii sincer cu tine însuți și du-te la culcare cu conștiința curată că ai făcut tot ce ai putut face. Abia atunci, dacă simți că poți face mai bine tu însuți, ia-ți problema cu tine.

Prin intermediul rețelelor sociale căutăm în mod obișnuit validarea de la alții, dar aceasta este o capcană care te ține blocat în ciclul de a-i servi pe ceilalți în locul tău. Obținerea validării tale din exterior, în loc să fie din interior spre exterior, te lasă vulnerabil la lumea din jur și susceptibil la persoanele care încearcă să-ți controleze viața.

Conceptul Fighter Diet

Ideea mănâncă mare și pierde mare vine din faptul că, dacă ai un apetit mare, este ceva de care nu trebuie să-ți fie rușine, dar ceva ce poți folosi în avantajul tău, deoarece dacă ai un apetit mare, poți să-l folosești pentru a te ajuta construiți mușchi. Nu puteți construi mușchi fără să mâncați, nu este posibil, prin urmare, înfometarea sau restricționarea severă a alimentelor are un impact exponențial negativ asupra sănătății și a potențialului dvs. de fitness.

În schimb, puteți lucra pentru a vă schimba mentalitatea de a mânca o mulțime de alimente nesănătoase sau moderat sănătoase la ceva mai durabil și mai hrănitor și combinați acest lucru cu exerciții fizice adecvate pentru a construi mușchiul mult mai repede.

Ideea principală este să nu depindeți de voința, voința este ca un iubit rău și vă părăsește când aveți nevoie de ea. Este o disciplină pe care vă construiți și pe care vă bazați pentru a vă trece peste zi. Scoateți consecința negativă a mâncării mult. Psihologia din spatele ei nu restricționează și mănâncă ceea ce îți place, astfel încât să poți rămâne consecvent într-un interval de greutate sănătos pentru tine.

Mâncarea este mai mult decât combustibil

Mâncarea nu este doar combustibil și gândirea la asta doar ca combustibil pentru corpul tău poate fi periculoasă și poate duce la binging. Acest lucru se datorează faptului că mâncarea este, de asemenea, o conexiune socială, este artă, creativitate, o conexiune cu amintirile copilăriei și cu cultura și nu putem ignora aceste legături.

Când încercăm să ignorăm potențialul uman din spatele hranei și să-l restrângem doar la ceea ce organismul nostru are nevoie științific, riscăm să ne jucăm, deoarece, în această mentalitate, 1 cookie echivalează 20 de cookie-uri, care nu sunt posibile și nu sunt sănătoase.

Acesta este motivul pentru care crearea unui plan alimentar sănătos, pe termen lung, este un stil de viață, o dietă pe viață, în loc de o dietă rapidă care arde prea mult și nu este durabilă. Dieta sau stilul tău de viață te servește, tu nu o servești.

Mâncarea lui Pauline într-o zi

Dimineaţă

Oatbran cu pudră de cacao, un shake proteic din zer de ciocolată cu unt de arahide, toate împreună într-un castron de mic dejun cu ciocolată.

Dupa amiaza

Un shake de proteine ​​între antrenamente. Alegerea personală a lui Pauline este să-și salveze mesele mari pentru cină.

Seară

Un castron mare de legume prăjite, cum ar fi varza sau conopida, cu slănină de curcan și condimente. Desertul este un alt castron de ciocolată cu proteine ​​din zer, iaurt, chipsuri de ciocolată, pudră de cacao și unt de arahide.

Dieta luptătorului și orice dietă în acest sens sunt potrivite pentru dvs. Pentru cele mai bune rezultate pe termen lung care durează, este bine să adaptezi o dietă care să se potrivească stilului tău de viață și preferințelor tale la cele mai sănătoase dintre abilitățile tale, în loc să simți că trebuie să mănânci ca altcineva.

Găsește-ți preferințele și bucură-te de ceea ce mănânci și de modul în care faci mișcare pentru a fi cu adevărat fericit cu corpul tău și a fi sănătos în viața ta.

Link-uri utile:

  • Melissa’s 8 Truths About Being Fit For Life | BM 32
  • CURS GRATUIT DE E-MAIL BTBFM
  • Înscrieți-vă pentru mama Ocupată pentru bombă
  • Conectează-te cu Melissa pe Facebook și Instagram
  • E-mail Melissa: [email protected]

Melissa Vogel este un vorbitor energic, proprietar de afaceri, antrenor personal certificat, instructor certificat de fitness de grup, centura neagră de gradul I în Tae Kwon Do, mamă a trei copii și podcaster.

Melissa a fost votată drept cel mai bun antrenor personal pentru 2020 de Revista Inland Empire și a construit sistemul de exerciții Mom ocupat până la bombă.

Ea devine rapid recunoscută pentru expertiza și influența sa în domeniul său!

Melissa a contribuit la numeroase publicații și a fost prezentată în revista Trail Blazer și publicată în ediția din aprilie 2020 a revistei Health. Abordarea ei încorporează experiență personală, energie, umor și carismă.

Multumesc pentru ascultare!

V-a plăcut acest podcast? Simțiți-vă liber să distribuiți acest podcast pe social media! De asemenea, puteți lăsa o recenzie a Pod Mom Bomb pe Apple Podcasts (anterior iTunes) și vă puteți abona!