Fiica supraponderală de 10 ani

  1. Postat pe 01.01.2016 la 13.42

supraponderală

Acesta este un subiect foarte sensibil și supărător pentru mine, dar acest lucru nu poate continua.
Fiica are 10 ani și este foarte supraponderală, trăiește în jambiere și jerseuri largi și tricou, deoarece asta i se potrivește, am fost ieri la cumpărături și a fost un dezastru total, am venit acasă cu mâinile goale și amândoi în lacrimi.
Soțul o duce pe fiică la doctor mâine pentru a purta o discuție, deoarece putem crede că are o problemă cu tiroida, dar chiar nu știm.
Ea nu trăiește din junk food, DAR eu și bărbatul nostru sunt vinovați, deoarece nu exercită suficient de mult, folosește tableta și se uită la televizor, care este vina noastră enormă din toate punctele de vedere. Îi place să înoate, dar nu are niciun interes pentru alte sporturi.

Vă rugăm să nu începeți să faceți o încercare, deoarece știm că este vina noastră, dar avem nevoie de ajutor/sfaturi, am nevoie de câteva idei de prânz la pachet pentru școală, precum și se pare că este aceeași mâncare și atât de plictisitor.

Amândoi am greșit cu adevărat, într-adevăr, în îngrijirea și educarea fiicei noastre și ne doare atât de mult.

Ea se duce la Ghizi și abia începe să lucreze cadete de poliție săptămâna aceasta, așa că iese și participă la activități.

Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.

  1. Postat pe 01.01.2016 la ora 1.57PM

  1. Postat pe 11 ianuarie 2016 la 14:05

  1. Postat pe 11 ianuarie 2016 la ora 14:10

  1. Postat pe 11 ianuarie 2016 la ora 14:10

  1. Postat pe 11 ianuarie 2016 la 14:11

Beverley, cel mai important lucru este că ai recunoscut că lucrurile trebuie schimbate. Știți că lipsa de exercițiu este cea mai mare problemă, așa că este o schimbare pe care o puteți face. Timpul TV și computer trebuie să fie limitat acum, să aibă o durată specificată de timp total pe ecran în fiecare zi și să nu depășească limita. Are nevoie de exerciții fizice în fiecare zi, merge pe jos de la școală? Este asta o posibilitate? Ce zici de o clasă de dans după școală, sau trambulină, sau arte marțiale (foarte bun pentru încredere și auto-disciplinare). Sau mai bine faceți mai mult exercițiu împreună ca familie, plimbări lungi cu bicicleta și înot în weekend.

Practica asistentei la operație sau asistenta școlii vă pot oferi câteva sfaturi și rețete despre alimentația sănătoasă. Noroc, sunt sigur că dacă sunteți cu toții dedicați schimbării, ea va fi în curând mai sănătoasă.

  1. Postat pe 01.01.2016 la 14:14

  1. Postat pe 01.01.2016 la 14.18

  1. Postat pe 01.01.2016 la 14.19

Nu știu ce are ea la prânz acum, dar pastele din grâu integral, cu un sos de casă, ar fi sățioase, dar sănătoase.
Alte optiuni:
Bagel, cu brânză moale cu conținut scăzut de grăsimi
Salata de ton
Înveliș de salată de pui
Falafel și pâine pitta

Asta în cutia de prânz, cu câteva porții de fructe și un alt produs sărat (dd-ului meu îi plac cuburi de brânză, mini cârnați, biscuiți de orez), va face o masă echilibrată.

Așa cum au spus pp, cel mai bun lucru este să fii mai activ ca familie. În acest fel nu va simți că este doar ea, fiind nevoită să renunțe la timpul de tabletă pentru a merge la plimbare etc.

  1. Postat pe 01.01.2016 la 14.21

De ce este momentul în care avem copii, ne simțim mereu vinovați de ceva! Nu vă bateți, important este că acum vă dați seama că lucrurile trebuie să se schimbe. Este conștientul tău că are o greutate prea mare? Vrea să facă și ea schimbări?
Primul lucru de făcut este să o faci mai activă, ceea ce sună ca și cum ai face. Ai un câine? Dacă nu, poate te-ai putea gândi să obții unul ? Asta vă va scoate pe toți afară și mai mult, câinii au nevoie de mișcare și îi va oferi ceva pe care să se concentreze și să aibă grijă!
Alte activități ar putea, precum înotul, să fie patinaj pe gheață, bowling, zid de alpinism, badminton etc. ce zici de cursurile de dans! Tot felul de zile în zilele noastre, cum ar fi Zumba, stradă, hip hop pentru copii etc. etc.

În al doilea rând, în ceea ce privește dieta ei, controlul porțiilor este esențial pentru a pierde în greutate, așa că poate aruncați o privire la dimensiunile porțiunilor și la cantitatea de proteine, carbohidrați, grăsimi bune, etc., pe care le consumă la fiecare masă.
Idei pentru cutia de prânz, te-ai uitat la Annabel Carmel? Are idei bune. Îi poți da împachetări, orez rece sau feluri de mâncare cu paste, salate, biscuiți cu brânză și avocado și alternează pentru a-l menține interesant. În loc de chipsuri, amestec de fructe uscate și nuci, fructe, bastoane de morcov/castraveți etc.
delicatese pot fi încă permise, dar permiteți-le una pe zi, să zicem un mic choc bar sau mai bine faceți biscuiți, fursecuri, flapjacks etc. și ajutați-o să vă ajute! Fursecuri cu unt de arahide sau flapjacks încărcate cu fructe și nuci. Rețete Google pentru tratamente sănătoase.

Noroc, sper că ți-am dat câteva idei acolo!