Acest vas nutritiv și ușor va fi gata în cel mai scurt timp. Doar aruncați dovleceii, ardeiul gras și cartofii fierți într-o tigaie și puneți-i în ulei de măsline. La un moment dat adăugați fileurile și lăsați-i pe toți să se împrumute reciproc aromele. Se servește condimentat cu un amestec fierbinte de pătrunjel.
Diagrama nutrițională
Calorii: 528 kCal/porție
- Proteine:
- Grăsimi:
- Carbohidrați:
- 23 g
- 17 g
- 72 g
Ti-a placut aceasta reteta?
Faceți clic pe o stea pentru a o evalua!
Evaluare medie 5/5. Număr de voturi: 1
Fii primul care evaluează această rețetă.
Ingrediente necesare pentru filet de perch pe un pat de legume
Pentru tigaie:
3 linguri de ulei de măsline
1 dovlecel mediu, cubulat
1 ardei gras roșu, tocat
2 căței de usturoi, tăiate subțire
1 linguriță suc de lămâie
8 cartofi mici, fierți
sare
piper
14 uncii de file de biban nil
1 lingura ulei de masline
Pentru amestecul de legume:
¼ cană pătrunjel proaspăt, tocat
1 chili roșu, feliat
1 chili verde, feliat
1 ceapă mică, tocată
1 linguriță suc de lămâie
2 lingurite de ulei de masline
sare
- Turnând din biban de râu
- Semințe pentru succes Fructe și legume pentru copii. Școala Universității Pursuit din Michigan
- Înghețată de ciuperci, oricine bucătari care apelează la legume pentru desert desert NPR
- Dacă vă urmăriți legumele verzi
- Perch cu rețetă de praz și slănină Mănâncă mai inteligent SUA