Yoga vs Pilates: Vă întrebați care este un antrenament mai bun pentru pierderea în greutate: Pilates sau yoga? Citiți mai departe pentru a afla ce este cel mai bun pentru dvs.

Încercați să aruncați kilogramele în plus, dar confuzați ce antrenament să mergeți? Ei bine, nu ești singur. Mulți oameni, de exemplu, au dificultăți în a alege între yoga și Pilates. Ambele forme au evoluat semnificativ în ultimii ani. Ambele sunt exerciții cu impact redus, ceea ce face mai dificil să știți care dintre ele este mai bun atunci când încercați să slăbiți.

yoga

Yoga este o disciplină holistică originară din India, iar Pilates a fost dezvoltat de un antrenor fizic german. Atât yoga, cât și pilates sunt forme celebre de antrenamente care oferă numeroase beneficii pentru sănătate. Ambele antrenamente vă ajută să vă conectați la corp, să ușurați stresul, să îmbunătățiți flexibilitatea, controlul și rezistența. Datorită similitudinii dintre beneficiile lor, oamenii tind să confunde termenii. Cu toate acestea, acestea sunt forme foarte diferite de exercițiu.

Iată diferențele majore dintre yoga și Pilates și care dintre ele este mai bună pentru pierderea în greutate .

Istoria

Yoga este o modalitate de a vă îmbunătăți puterea fizică, mentală, emoțională și spirituală cu ajutorul asanelor și a controlului respirației. A fost creat acum mii de ani în India pentru a ajuta la îmbunătățirea stării mentale a ființei.

Pilates, pe de altă parte, a fost dezvoltat de Joseph Pilates la sfârșitul primului război mondial pentru a reabilita soldații răniți. Scopul principal al Pilates este îmbunătățirea posturii, dezvoltarea echilibrului și consolidarea forței generale.

Beneficiile

Yoga se concentrează pe atenție și respirație profundă. Acesta combină activitatea fizică și concentrarea atentă pentru a face o persoană conștientă de sine și de energia din jurul său. În plus față de aceste beneficii, se crede că yoga oferă efecte pozitive pentru probleme medicale, inclusiv anxietate, depresie, artrită, afecțiuni respiratorii, hipertensiune arterială, diabet și multe altele.

Stabilizarea mușchilor prin creșterea forței și flexibilității, echilibrul mai bun și diminuarea durerilor articulare sunt caracteristicile cheie ale Pilates. Deși echipamentele utilizate pentru a face această formă de antrenament sunt unice, accentul principal este pe începutul fiecărui exercițiu cu o respirație controlată care inițiază o contracție a mușchilor nucleului. Poate fi benefic pentru cei care suferă de artrită, leziuni articulare, dureri de spate, afecțiuni respiratorii și neconcordanțe urinare.

Care este mai bun pentru pierderea în greutate?

Pentru început, yoga și Pilates vă ajută să respectați o rutină bine rotunjită, care este foarte importantă pentru pierderea în greutate. Ambele forme necesită să vă mișcați corpul în moduri diferite și provocatoare, ceea ce reprezintă un alt punct bun atunci când vine vorba de pierderea în greutate.

Yoga necesită flexibilitate și mobilitate a articulațiilor, deci dacă suferiți de dureri articulare, ar putea fi puțin dificil să urmați împreună cu diferite ipostaze pe care le implică yoga. Cu toate acestea, există diverse forme de yoga pentru a alege, inclusiv acro yoga, scaun yoga și multe altele, în funcție de starea dumneavoastră.

Pilates este excelent pentru adulții mai în vârstă sau pentru cei care se recuperează după rănire. Este cu impact redus, dar eficient. La fel ca yoga, Pilates poate fi, de asemenea, o provocare pentru cei cu mobilitate redusă.

Deci, răspunsul la întrebarea inițială este că ambele sunt opțiuni bune pentru pierderea în greutate. Cu toate acestea, unele rapoarte sugerează că yoga este o opțiune mai bună pentru a pierde kilograme în plus decât Pilates. Pilates este mai benefic pentru tonifierea mușchilor, a miezului și îmbunătățirea posturii. Cu toate acestea, ambele sunt benefice dacă sunt urmate religios împreună cu o dietă sănătoasă.

Notă: Ar trebui să consultați un profesionist pentru a afla cu siguranță ce formă de exercițiu este mai bună pentru dvs.