Tu (și eu) judecați adesea sănătatea și nivelul de fitness al unei persoane în funcție de aspectul său.

Dacă sunteți un tip, vă puteți compara aspectul muscular/fizic cu cel pe care l-ați văzut. A doua natură este ca un bărbat să mărească un potențial adversar sau o amenințare.

Dar dacă ești femeie, ei bine, nu sunt sigur ce faci când crești o altă femeie. Și nu vreau să mă apuc de necazuri pentru că sunt căsătorit și vreau să rămân căsătorit.

fitness

Oricum, înainte ca acest lucru să meargă mai departe, iată câteva definiții de lucru ale cuvintelor sănătate și fitness.

Sănătate- este „o stare de bunăstare fizică, mentală și socială optimă și nu doar absența bolii. (1)

Fitness- starea de a fi apt fizic.

Cu toate acestea, asta nu ne spune foarte mult. Dan John descrie fitness-ul ca fiind capacitatea de a îndeplini sarcina. (2)

Oricare ar fi acea sarcină.

Și asta este diferit pentru un sportiv profesionist și pentru cei care nu sunt. Sportivul se bazează pe capacitatea sa fizică pentru a trăi. Dacă nu reușesc să treacă prin joc sau competiție, văd mai puțini bani în salariul lor.

Pentru persoanele ca tine și mine, care nu sunt atât de dotate genetic, că nu îți suflă spatele după o zi grea de muncă este chiar definiția de a fi în formă.

Este o lovitură diferită pentru oameni diferiți.

Deoarece o stare ideală de sănătate (și stare fizică) variază de la o persoană la alta și de la o zi la alta. În unele zile sunteți gata să intrați în sala de gimnastică și să zdrobiți PR-urile și alte zile vă doare spatele atât de rău încât abia vă puteți mișca.

Și, de obicei, fiind sănătos și în formă, merge mână în mână. De exemplu, atunci când sunteți sănătos, vă puteți deplasa mai mult, ceea ce vă ajută să vă îmbunătățiți condiția fizică.

Și atunci când vă formați, vă faceți mai sănătos scăzând excesul de greutate și îmbunătățind factorii de sănătate, cum ar fi nivelul zahărului din sânge și colesterolul.

Cu toate acestea, oamenii pot arăta în formă, dar nu sunt sănătoși, iar unii care nu par sănătoși, dar pot face lucruri la care tu și cu mine putem doar să visăm.

De exemplu, am lucrat cu oameni care au concurat la concursuri de fitness, care au scăpat o grămadă de corp pentru a-și face mușchii să iasă. Prin aparențele lumești, par extrem de potrivite.

Dar metodele necesare pentru a ajunge acolo nu sunt sănătoase. Când privați corpul de anumiți nutrienți și antrenați corpul într-un anumit mod de a scăpa grăsimea corporală, acesta se încurcă cu hormonii și cu mintea.

Cu toate acestea, acest lucru este de obicei pentru o perioadă scurtă.

Apoi, există oameni care sunt supraponderali și aparent nesănătoși, ca această fată.

Și totuși ea poate dansa. Probabil cel mai exigent fizic stil de dans. Deoarece este supraponderală, unii oameni presupun (și mă refer la mine) că nu este capabilă de astfel de fapte.

Amintiți-vă că vi s-a spus să nu judecați o carte după copertă?

Și să sărim în lumea dietelor pentru o clipă.

Există exemple de diete extreme, cum ar fi dieta twinkie sau dieta McDonalds, în care oamenii scad kilogramele și îmbunătățesc anumiți markeri de sănătate consumând alimente care nu sunt cele mai sănătoase.

Deoarece atunci când vine vorba de pierderea în greutate, caloriile sunt cele mai importante și, atâta timp cât vă aflați într-un deficit caloric, veți pierde în greutate.

Cu toate acestea, oamenii care scad în greutate și mănâncă nesănătos, devin sănătoși? Îmi imaginez că vor exista argumente de ambele părți.

Deși sănătatea și fitnessul merg de obicei împreună, există uneori diferențe. Oamenii pot atinge condițiile fizice în moduri care NU sunt sănătoase, iar oamenii pot părea sănătoși făcând lucruri nesănătoase.

În plus, există oameni care nu arată sănătoși, dar sunt în formă. Coperta cărții este înșelătoare, deoarece sănătatea și fitness-ul sunt mai mult decât o adâncime a pielii.

Înfășurându-se

Cea mai bună modalitate de a obține sănătate și fitness pe tot parcursul vieții este să nu mergeți la extreme și să respectați metodele dovedite de a mânca ca un adult (și nu ca un copil) și de a face exerciții fizice regulate. Deoarece sănătatea și fitness-ul nu sunt o cursă, sunt pentru viață.

Dacă doriți o modalitate durabilă de a obține sănătate și fitness, contactați-mă aici și putem începe imediat.