Rinichiul este adesea supus unui stres extraordinar, deoarece trebuie să distrugă binele de rău, hai să-i facem treaba mai ușoară, scrie dr. Premkumar K

În lumea fitnessului și a vieții sănătoase, ajungem adesea să vorbim despre gestionarea greutății și mâncarea sănătoasă, pierzând în același timp modul în care putem menține și organele vitale ale corpului nostru sănătoase. Rinichiul, filtrul corpului nostru, elimină deșeurile și toxinele din corpul nostru.

deccan

Fiind organul filtrant, rinichii ajută și la reglarea tensiunii arteriale și a altor substanțe chimice. De asemenea, stimulează celulele roșii din sânge produse în organism prin eliberarea anumitor hormoni în corpul nostru. În viața noastră aglomerată, puțin ne dăm seama că obiceiurile noastre de zi cu zi ar putea afecta sănătatea rinichilor și vă pot pune în pericol afecțiuni legate de rinichi.

Potrivit unui raport Lancet, odată cu creșterea prevalenței diabetului și a hipertensiunii în India, se preconizează că va crește și prevalența bolilor cronice de rinichi. În majoritatea cazurilor, rinichii pot fi afectați de afecțiuni medicale, cum ar fi hipertensiunea arterială, diabetul și bolile de inimă. În afară de anumite afecțiuni medicale, sedentarismul, însoțit de obiceiuri alimentare slabe, poate duce la boli cronice de rinichi. Mai jos sunt enumerate câteva dintre obiceiurile obișnuite care vă pot afecta rinichiul:

Cantitate inadecvată de apă: Apa este esențială pentru buna funcționare a rinichilor. Funcția principală a rinichiului este de a elimina deșeurile nedorite din corp. Dacă corpul dvs. nu primește suficientă apă, rinichiul va avea de suferit. Dacă urina ta se întunecă, este un semn că nu primești suficient lichid. Cu niveluri adecvate de hidratare în organism, rinichii devin mai ușor să elimine toxinele.

Urinare prematură: Menținerea vezicii urinare pline pentru o lungă perioadă de timp și evitarea nevoii de urinare pot provoca mai multe complicații în tractul urinar. Apoi, corpul reține toxinele care ar fi trebuit spălate și ar putea duce la

pietre la rinichi. De asemenea, bacteriile pot provoca incontinență urinară sau infecție renală.

Consum ridicat de sare: A lua cantități mai mari de sare în dieta dvs. poate crește cantitatea de sodiu din sânge. O cantitate crescută de sodiu în sânge reduce capacitatea rinichilor de a curăța apa din corp.

Prea multe medicamente: Medicamentele eliberate fără prescripție medicală luate pe o perioadă lungă de timp sau administrate în doze mari pot crește șansele de apariție a problemelor renale sau pot duce la insuficiență renală. Este întotdeauna recomandabil să consultați medicul înainte de a consuma orice fel de medicament.

Dieta bogată în proteine: Proteinele sunt importante pentru buna funcționare a corpului. Cu toate acestea, consumul de proteine ​​precum carnea roșie în cantitate excesivă poate avea un impact negativ asupra rinichilor.

Nu mâncați sănătos: A mânca o dietă sănătoasă este primul pas spre a vă face corpurile să se potrivească și să fie sănătoase. Consumați fructe, legume, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, cereale integrale, pește, carne de pasăre, fasole, semințe și nuci. Asigurați-vă că dieta dvs. are un conținut scăzut de sare și sodiu, zaharuri, grăsimi și carne roșie.

Fumand tigari: Fumatul crește tensiunea arterială și ritmul cardiac și, de asemenea, reduce fluxul de sânge prin îngustarea vaselor de sânge din rinichi.

Prea multă cofeină: Consumul unei cantități prea mari de cofeină poate crește cantitatea de potasiu din organism și poate provoca, de asemenea, o creștere bruscă a tensiunii arteriale.

Având dulciuri în exces: S-a spus că diabetul și bolile renale merg mână în mână, astfel consumul de zahăr în cantități mai mari vă poate pune în pericol atât diabetul cât și bolile renale simultan.

Somn inadecvat: Nopțile nedormite sau tulburările de somn sunt adesea experimentate de cei care trăiesc cu probleme cronice la rinichi. Deoarece funcționarea rinichilor este reglementată de un somn adecvat, este important să mențineți un ciclu adecvat de somn-veghe, deoarece ajută la coordonarea volumului de lucru al rinichilor timp de peste 24 de ore.

În viața noastră de zi cu zi, nu ne dăm seama că obiceiurile noastre ar putea pune sănătatea în pericol. Este întotdeauna mai bine să urmați câteva dintre regulile de bază pentru a vă menține în formă pentru a ne menține sănătos corpul și organele.

(Autorul este chirurg urolog și transplant renal, Spitalul Fortis)