Serviți această tocană de pește peste orez brun.

Fish Creole

fish

  1. Se încălzește uleiul într-o oală mare și se călește ceapa, ardeii verzi dulci, țelina, pătrunjelul și usturoiul până când se ofilesc și se fierbe, aproximativ 10 minute.
  2. Adăugați piureul de roșii, ½ cană de apă sau bulion și frunzele de dafin. Fierbeți timp de 20 de minute, adăugați peștele și apa sau stocul rămas, dacă este necesar, și gătiți timp de 15 minute mai mult, sau până când fulgii de pește se testează cu o furculiță.
  3. Adăugați sos de ardei iute și cayenne după gust.

Informații nutriționale:

Termeni de utilizare

Conținutul acestui site web are scop educativ și nu este destinat să ofere sfaturi medicale personale. Ar trebui să solicitați sfatul medicului dumneavoastră sau al altui furnizor de sănătate calificat cu orice întrebări pe care le aveți cu privire la o afecțiune. Nu ignorați niciodată sfatul medical profesionist sau întârziați să-l căutați din cauza a ceea ce ați citit pe acest site web. Sursa de nutriție nu recomandă și nu susține niciun produs.

Creați mese sănătoase și echilibrate folosind acest ghid vizual ca model.

O actualizare lunară plină de știri nutriționale și sfaturi de la experții de la Harvard - toate concepute pentru a vă ajuta să mâncați mai sănătos. Înscrieți-vă aici.