Data viitoare când vă aventurați în secțiunea paste din supermarket, aduceți un cronometru. Pentru că fără unul, dacă îți pasă să găsești o pastă care să fie de fapt bună pentru tine, ai putea petrece toată după-amiaza descifrând etichetele celor opt sute de miliarde care stau acum pe majoritatea rafturilor magazinelor.

trebuie

Sau vă puteți economisi timp major și dureri de cap cu acest ghid la îndemână despre cum să alegeți cele mai sănătoase paste pentru dvs. (Gătiți mâncăruri rapide acasă care au un gust excelent și luptă împotriva grăsimilor! Înscrieți-vă la Chef'd și primiți toate ingredientele și rețetele livrate la ușa dvs.)

Grâu integral

Fibră înaltă
Cu ce ​​este făcut: La fel ca pastele albe, pastele bogate în fibre sunt fabricate de obicei din grâu dur rafinat (citiți: nu un cereale întregi). Dar se adaugă din nou fibre suplimentare - de obicei din grâu dur integral - pentru a-l face mai hrănitor și mai plin, spune Jessica Swift, nutriționistă culinară din Washington, DC.

Cine ar trebui să-l mănânce: Crezi că pastele de grâu integral au gust de carton, dar vrei totuși ceva mai sănătos decât albul? Incearca asta.
Bine de stiut: Orice paste etichetate „bogate în fibre” trebuie să ambaleze cel puțin 20% din fibrele zilnice.
Ne place: Peny Barilla White Fiber (barilla.com)

Multigrain

Orez

Quinoa

Ortografiat

MARE: Top 10 alimente pentru combaterea colesterolului