Efectele unei alimentații deficitare Karolina Gajek

unei

Cuprins 1. Efectele unei alimentații slabe 2. Anorexie 3. Bulimia nervoasă 4. Alimentație sănătoasă 5. Galerie

Efectele unei alimentații precare - Boli cardiovasculare (hipertensiune arterială, ateroscleroză și complicații precum accident vascular cerebral și boli coronariene inclusiv infarct cardiac) - Cancer - Diabet zaharat insulino-dependent - Boală de colon - Colelitiază - Carii - Osteoporoză - Obezitate - Bulimie, anorexie Obezitate - adică o acumulare excesivă de grăsime corporală. Crește riscul de afectare a sănătății și este asociat cu un risc crescut de boli de inimă, hipertensiune arterială, ateroscleroză, diabet, colelitiază, modificări degenerative ale sistemului osteoarticular și chiar unele tipuri de cancer.

Anorexia Anorexia (anorexia nervoasă) Este o boală psihiatrică. Ea dezvăluie o teamă puternică de a se îngrășa. Suferinții se percep la fel de grași și mai urâți decât sunt de fapt, se simt deseori dezgustați de corpul lor și au subestimat stima de sine. De asemenea, ei afirmă adesea că sunt satisfăcuți înainte de a mânca.

Simptome Chiar și după pierderea în greutate teama crescândă de greutate Lipsă sau perioade foarte extinse între menstruații Consumul de mese singur (rușine înainte de celelalte) Căderea părului Mâini reci, transpirație picioare Exerciții fizice intense pentru a îmbunătăți o formă de doy slăbiciune Perioade extinse de „superactivitate” Apariția părului pe brațe, picioare și alte părți ale corpului Bătăi neregulate ale inimii Piele uscată, descuamată Respirație Lipsă poftei de mâncare și senzație de dezgust pentru mâncare Corp extrem de subțire, strângeți trăsăturile feței, slăbiciune generală, deshidratarea și, uneori, simptomele sistemului cardiovascular Împreună cu dezvoltarea bolii caracterizate sunt iritabilitatea crescândă, este dificil să vorbiți calm cu cineva bolnav. Pentru pacienții cu pierderea în greutate există diferite metode: reducerea radicală a aportului alimentar combinată cu foamea periodică, utilizarea de laxative și diuretice, vărsături după fiecare masă, exerciții fizice intense pentru consumul de calorii opțiune.

Cauzele anorexiei Nemulțumiri față de forma corpului Credința că oamenii slabi au o viață mai bună Atitudine negativă față de îmbătrânire. Teama de „maturitate” Stima de sine scăzută și lipsa de încredere în sine

Anorexia este cea mai populară problemă în rândul modelelor tinere.

Hiperfagia mentală (bulimia nervoasă) Hiperfagia mentală (bulimia nervoasă) Este, de asemenea, o boală psihiatrică. O tulburare a alimentației în care persoana alternează între pofta puternică de mâncare și aversiunea față de mâncare. Îmi este frică să nu se îngrașe, să țin dieta până la înfometare între episoadele excesive. Exerciții intense (înot, alergare, gimnastică), provoacă vărsături și abuzează de laxative și diuretice. Se întâmplă ca după vărsături o persoană să simtă atât de ușurată încât să mănânce în exces pentru a voma din nou.

Cauze ale bulimiei: Tratarea alimentelor ca înlocuitori ai iubirii Evenimente stresante din viață (certuri, boli, deces în familie) Stima de sine scăzută și perioade frecvente de anxietate. Fetele și femeile tinere a căror carieră este asociată cu nevoia de a menține un corp subțire suferă de obicei aceste boli. Acestea includ, de asemenea, tineri dansatori, elevi de școală de balet, unele femei sportive - înotători, sportivi. Există cazuri de aceste boli la vârstnici sau chiar la cei de 30 de ani, deși mult mai rar.

Alimentație sănătoasă Corpul uman este compus din celule care au nevoie pentru viață și pentru creșterea nutrienților din alimente. Din acest motiv, aspectul, bunăstarea și sănătatea noastră depind de dieta zilnică. Vârsta, stilul de viață și chiar factori precum clima pot influența tipul și cantitatea de substanțe nutritive necesare unei persoane la un moment dat. Nu există nicio îndoială că este întotdeauna foarte important să mâncați alimente sănătoase și hrănitoare. Acest lucru se aplică în special copiilor și adolescenților, ale căror corpuri cresc și se dezvoltă.

Este o dietă care oferă cantități adecvate de energie și toți nutrienții și, prin urmare, de proteine, grăsimi, carbohidrați, vitamine și minerale. Dar, deoarece oamenii variază foarte mult între ei (sex, vârstă, greutate, activitate fizică, starea de sănătate etc.), nevoile lor nutriționale nu sunt, de asemenea, aceleași. Principiul director al oricărei diete ar trebui să fie varietatea. Nu există un produs unic, perfect, care să conțină toți nutrienții în proporții optime pentru noi. Când ne antrenăm regulat, ar trebui să utilizați o dietă adecvată pentru a face acest lucru. Alimentele cu un stil de viață activ ar trebui să aibă o valoare nutritivă ridicată, adică ar trebui să furnizeze cantități adecvate de energie, proteine, carbohidrați, vitamine și minerale, este foarte importantă pentru cantitatea adecvată de lichide.

10 principii ale alimentației sănătoase: 1. consumați o varietate de alimente 2. Mesele ar trebui să se bazeze pe o cantitate mare de alimente bogate în carbohidrați 3. mâncați mai multe fructe și legume 4. Mențineți o greutate și un corp sănătos 5. Consumați porții moderate - reduceți, nu eliminați alimentele 6. Consumați mese regulate 7. Beți multe lichide 8. faceți sport 9. Începeți acum și faceți schimbări treptate în stilul dvs. de viață 10. Amintiți-vă - nu există alimente „bune” sau „rele”, ci doar bune sau dietă proastă.