Pentru a pierde în greutate, trebuie să mâncați bine, să vă mișcați și să construiți masa musculară slabă - este la fel de simplu ca acesta, potrivit vorbitorului motivațional și al autorului bestseller al New York Times, Susan Powter, The Politics of Stupid: The Cure for Obesity.

motivezi

Întrebarea numărul unu pe care o primesc, cu mâna în jos, este „Unde ai găsit motivația de a pierde peste 130 de lire sterline?” Următoarea întrebare este „Cum rămâi motivat?” Cum ai ajuns, unde ai găsit, unde oh unde este motivația? Trei întrebări, dar chiar una singură. Și răspunsul este că nu am făcut-o. Nu am găsit motivația de a pierde peste 130 de lire sterline și niciodată nu veți găsi motivație. Nu l-ați găsit încă și nu parcă nu ați fi căutat. Găsirea motivației de a _________ (completați spațiul gol) nu se va întâmpla niciodată, deoarece nu așteaptă nicăieri să fie găsită. Căutați motivație de câți ani?

Căutați să găsiți singurul lucru de care aveți nevoie pentru a face tot ce știți că ar trebui să faceți. Trebuie doar să fii motivat de o anumită motivație pe care o vei găsi undeva într-o zi? Ați găsit-o de câteva ori ... nu e ca și cum nu ați fi fost niciodată motivat. De fiecare dată când ați terminat cu chestia asta grasă - de obicei luni de după un sfârșit de weekend - și ...? De fiecare dată când ai crezut (pentru că ai fost vândut) că ai găsit sistemul, planul, combinația, ai fost motivat. Atunci eșuezi corect, pentru că pierzi motivația de a rămâne cu ea? Ai avut-o pentru un minut și a dispărut. Evaporarea motivației de fiecare dată.

Tu, tu, nu îl poți găsi sau păstra. Trebuie să fie ceva în neregulă cu:

  • vointa
  • disciplina
  • autocontrol
  • Stimă de sine

Auto-biciuirea este ceea ce este, iar auto-biciuirea este locul unde te doresc. S-ar putea să fi crezut că a ieșit cu Hildegard, dar nu este adevărat, este încă la modă. Nu poți rămâne motivat să-ți salvezi viața. Tu, tu, tu (din nou) ... ce-i cu tine? Dieta ... cu o rată de eșec de 98% (toate dietele) ... și totuși ei te fac să te învinovățești. Făcut strălucit, nu ai vrea să spui?

Ei bine, adevărul este că, atunci când vine vorba de motivație (și de orice altceva), nu există nicio modalitate în care tu să fii singura problemă, iar politica acelui prost devine clar ca moment. Dacă ați fi singura problemă, ați fi singura persoană nemotivată în viață sau o parte dintr-un grup foarte mic de persoane incapabile motivațional, dar nu sunteți. Se pare că există milioane de oameni care nu găsesc, nu au, nu sunt capabili să se agațe de viața lor, motivație. Și nu este ca și cum sfaturile motivaționale, teoriile, credințele, practicile și experții nu ar fi abundenți.

Vorbitor de motivație, eu sunt. Cunoscut pentru a motiva, eu sunt. Și încep fiecare discurs motivațional spunând că nu există. Motivația există, dar nu oriunde ți s-a spus (vândut) că este. Există un singur loc în care motivația este abundentă. Oricâtă motivație îți vei dori sau ai nevoie te așteaptă. Să nu te ciocnesc de ea ... să-l atingi. Toată motivația de care vei avea nevoie se găsește în procesul de a face ... deoarece motivația este în procesul de a face. Ceva care merită repetat de cincizeci de ori. Motivația se află în procesul de a face, punctul, sfârșitul. Orice ar fi, să o faci este acolo unde se află motivația.

Dacă ați căutat motivația pentru sănătate, atunci faceți lucruri bine și veți fi foarte motivați să faceți lucruri mai bine. A face lucruri bine pentru corpul și creierul dvs. este motivul pentru care să continuați să faceți lucruri bune. Dacă ești motivat să slăbești pe care dorești să-l faci, atunci fă lucruri care te fac să slăbești. Mănâncă bine. Mișcare. Construiți o masă musculară slabă - toate lucrurile care ard grăsimi. Dacă este inspirat, vrei să fii în viața ta, fă lucruri inspiratoare. Motivația generează motivație. Vă rog, petreceți un moment în fiziologia motivației. De ce nu? Nu primești altceva decât psihologie, exact așa te mențin acolo.

Faptul fizic al motivației este că un corp rău (toate corpurile rău) este (

Un corp rău este un corp care nu va fi motivat să se ridice și să se miște. Al meu nu era la 260. Eram motivat să nu mă mișc. O tonă de grăsime, fără masă musculară slabă de care să vorbești și rezistența cardio a unui gerbil? De ce s-ar trezi corpul meu rău și ar vrea să fac jogging? Nu ar fi și nu a făcut-o. Are un sens perfect și, din nou, discuțiile nesfârșite care nu discută nimic, auzind doar cât de leneș, nemotivat, slab, scăpat de control (îl iubesc pe acela) trebuie să fii „să te lași să pleci așa cum ai făcut”, micuță doamnă. Când, de fapt, lipsa ta de motivație este legată de câteva lucruri foarte reale. Niciodată inclus în discuții, pentru că de ce ar dori să includă întreaga poveste?

Un corp lipsit de oxigen nu va fi motivat să se miște. Un corp lipsit de nutriție nu este motivat să se miște. Un corp care are foarte puțină masă musculară slabă și activarea metabolică a unui slug este motivat să fie sluggy. De ce toată psihologia și niciodată fiziologia? Ceva pe care ar trebui să-l luați cu psihologul dvs. pentru că cei doi sunt conectați, Dr. Dr.

Modul în care veți obține toată motivația de care veți avea nevoie este, nu mai așteptați. Nu vei mai aștepta până când vei fi motivat să te miști, să te miști. Când porniți pentru prima dată acest lucru de sănătate, nu veți fi motivați să faceți mișcare, dar oricum veți muta în oxigen treizeci de minute. Este posibil să nu vă inspirați să ridicați greutăți și să construiți masa musculară slabă, dar oricum veți construi masa musculară slabă. Aș fi bucuros să pariez că veți fi inspirați să faceți acest lucru cu mine, așa că începeți cu mine indiferent dacă sunteți motivat sau nu. Apoi, o veți face din nou și din nou și din nou, și foarte curând veți fi motivați în mai multe moduri decât ați crezut vreodată posibil.

Succesul Wellness
În momentul în care mâncați, respirați, vă mișcați și vă gândiți cu mine, veți obține rezultate imediate, deoarece fitnessul este imediat. Rezultatele fitness-ului sunt imediate dacă știți ce căutați și nu aveți nimic de-a face cu ceea ce ați spălat creierul în care credeți că sunt rezultate de succes.

Rezultatele deplasării în oxigen sunt imediate. De îndată ce începi să o faci, ai ceva mai multă energie. Oxigenul este egal cu energia, oxigenul este egal cu viața, iar atunci când îți oxigenezi sângele și acel sânge transportă oxigenul către fiecare celulă și mușchi din corpul tău, te simți mai bine. Oftul, „Oy, mă simt mai bine”, se întâmplă de fiecare dată. Doar unul dintre miile de rezultate reușite de la treizeci de minute de mișcare. Rentabilitate foarte bună a unei investiții foarte mici. Bancă globală atmosferică, o voi face, pentru că așa este.

Mâncarea funcționează la fel când te gândești la asta . . .

Dietele nu sunt distractive. Regimul nu funcționează. Dietele te fac să fii slab, mai gras, bolnav, să nu fii motivat să faci nimic și, atunci când încerci să adaugi exerciții chinuitoare la foame, tot timpul te străduiești să găsești timpul și motivația pentru a face totul este imposibil. Nu e de mirare că nu ești motivat să o faci, așa că e de rahat. Simț sângeros comun ... fiziologia, te rog. Mutați-vă în oxigen astăzi și veți avea mai multă energie/oxigen decât ați avut ieri, ceea ce este un rezultat imediat când vă gândiți la asta. Și exact asta vei face ... gândește-te la asta. Rezultatele construirii masei musculare slabe sunt imediate, ceva mai multă forță și energie de fiecare dată când o faceți. Ca să nu mai vorbesc, răsuciți-mi brațul, că ardeți dracul din grăsime când o faceți. Rezultatele consumului de alimente reale sunt, de asemenea, imediate; te simți mai puțin ca rahat când nu mănânci rahat. Zi după zi, lucrând bine, te vei gândi la:

  • ce ai facut
  • cum te simti
  • dacă crezi că ți-ar face viața mai bună dacă ai face-o din nou

Vorbesc despre treizeci de minute pe zi sau o oră. Oh, urmăriți-mă, veți implora o rutină de exerciții de o oră până la sfârșitul acestei cărți, dar ideea este că veți sparge acea nucă de motivație și veți avea toată motivația de care ați avut nevoie vreodată punându-ți trei întrebări de fiecare dată când mănânci, respiri, te miști și gândești. Este noua (și mult îmbunătățită, deoarece funcționează) măsură a succesului, singura măsură a succesului de acum înainte. De fiecare dată când schimbi X un obicei de viață bogat în grăsimi, procesat, inactiv, care nu se gândește, pentru un stil de viață mult mai stilat (stil de viață), îți vei pune trei întrebări:

1. Mă simt mai bine?

După treizeci de minute în oxigen, răspunsul va fi întotdeauna da. Mii și mii de cursuri mai târziu, nu am auzit niciodată, „La naiba, mi-aș dori să nu fi făcut asta” sau „A fost o pierdere completă a timpului meu afurisit”. Nu te vei ridica niciodată dintr-o masă cu alimente întregi, reale, bogate în nutrienți și vei spune că nu te simți mai bine decât atunci când ai mâncat junk.

Următoarea întrebare pe care ți-o vei pune de fiecare dată când faci bine lucruri pentru tine este:

2. Am mai multă energie? Răspunsul va fi întotdeauna da.

Sigur vei avea mai multă energie dacă:

  • introduce oxigen în corpul tău
  • construiți o uncie de masă musculară slabă
  • și mănâncă alimente adevărate . . .

Cine ar fi suficient de prost să se certe cu asta?

Și a treia întrebare pe care ți-o poți pune este:

3. Mă micșor?

Dacă mănânci, respiri, te miști și te gândești, te vei micșora. Doamne, ce autocolant strălucitor! Oare cineva le colectează? Reducerea este cel mai bun indicator al faptului că arzi grăsimi, exact ceea ce vrei să faci. Nu este nevoie să spunem încă cuvântul scale. De acum înainte, dacă vrei să știi ce înseamnă pierderea în greutate, o bandă-măsură îți va spune tot ce trebuie să știi. Grăsimile arde, te micșorezi pentru că grăsimea este largă, grăsimea este vâscoasă și slaba este slabă.

Micșorarea este succesul măsurat în centimetri dispăruți. Raftul de mărime pentru îmbrăcăminte are mai mult de-a face cu măsurarea pierderii în greutate cu succes decât a avut vreodată o scară. Dimensiunile hainelor scad și oh, ce distracție este! Ars. Cântarul, bine, îl voi menționa. „Scală stupidă” este ceva despre care am vorbit cu ani în urmă, dar permiteți-mi să vă reîmprospătez memoria: Priviți un număr de pe cântar pentru a măsura succesul pierderii în greutate este la fel de prost ca să verificați uleiul mașinii dvs. uitându-vă la tapițerie. Unul nu are nimic de-a face cu celălalt. Mai ales cifrele susținute ca succes la unele dintre cele mai populare emisiuni de slăbire ... mă înnebunește; e uimitor de greu să fiu eu uneori, într-adevăr.

La fel ca orice altceva, fiecare diagramă, fiecare grafic, fiecare opinie a unui expert de tip corp, scara este greșită. Slab, puternic, sănătos și bine nu poate fi măsurat (și nu este) pe o scară. Activarea internă a corpului tău, singura modalitate de a pierde toată greutatea pe care vrei să o pierzi și să nu o mai găsești niciodată, nu poate fi măsurată pe acea groaznică piesă de echipament de robie și asta este o insultă la robie.

Cântarul dvs. măsoară masa musculară slabă, nu numărul scăzut, iar masa musculară slabă este esențială pentru pierderea în greutate. Cântarul nu are număr de energie, iar wellness vă oferă mai multă energie decât ați fi putut imagina vreodată posibil. Cu siguranță, scara nu poate măsura pasiunea. În caz contrar, ar fi ilegal. Pasiunea, energia, puterea ... nu au numere pe o scară și acesta este punctul. Toate balanțele măsoară pe ce doresc factorii de scară să vă concentrați ... și nu este un succes.

Medicul dumneavoastră știe asta și s-ar putea să doriți să-i reamintiți asta data viitoare când va încerca să vă cântărească. Există doar două lucruri pe care trebuie să le faci cu cântarul tău: unul, dă-l cuiva pe care-l urăști, și două, nu te mai apuca niciodată de el.

Toată motivația de care ai nevoie vreodată, reciclată organic (se naște singură), este disponibilă atunci când începi să faci lucruri bine în mod regulat pentru tot restul vieții tale.

MAI MULTE ARTICOLE ALE AUTORULUI