Giancarlo Licata

15 noiembrie 2019 · 8 min de citire

Înainte de primul meu ceas, alergam doar până când oboseam corpul. Nu aveam niciun concept de timp, ritm sau ritm cardiac. Eram doar eu și pădurile.

meet

Primul meu ceas de alergare a schimbat modul în care am alergat. Acum aș putea combina două lucruri pe care le iubeam: natura și antrenamentul. Cu linia de bază pe care mi-a permis-o ceasul, am putut să mă împing mai tare și mai repede.

Ani mai târziu, aplicația Strava a continuat și, din nou, mi-a îmbunătățit jocul de antrenament. Mi-a permis să-mi compar antrenamentele, să văd progresul și să mă provoc pe parcursul antrenamentelor, atât cu mine, cât și cu ceilalți. Dar chiar și Strava și aplicații similare au scăpat scurt pentru cei care doresc mai mult - mai multe date, mai multă biometrie, mai mult feedback cu privire la măsurile fiziologice ale exercițiului.

Tehnologia a intensificat și ne-a oferit entuziaștilor de exerciții dedicate trackerelor de fitness. Dintr-o dată, variabilitatea ritmului cardiac, oxigenul din sânge, nivelul efortului, temperatura corpului, chiar și numărul somnului au fost disponibile ușor și ușor. Biometria datelor care odată erau disponibile doar pentru o mână de sportivi de elită din centrele de antrenament specializate au devenit acum disponibile pe scară largă și ieftin pentru sportivi la toate nivelurile, chiar și pentru joggerii din weekend. Propriile mele antrenamente s-au îmbunătățit nemăsurat, deoarece datele îmi permit să antrenez mai greu și mai repede și, de asemenea, să mă recuperez și să dorm mai eficient pentru a mă pregăti pentru următorul meu antrenament.

Funcțiile de urmărire a fitnessului sunt gadgeturi purtabile, care se angajează să vă ajute să vă deplasați mai bine, să vă recuperați mai bine și să vă îmbunătățiți starea generală de sănătate. Acestea devin din ce în ce mai importante în comunitățile de fitness, biohacker și wellness. Echipele sportive profesionale, echipele CrossFit, Prințul Harry, Michael Phelps și alții folosesc cu toții acest instrument pentru a-i ajuta să-și îmbunătățească starea generală de sănătate, bunăstarea și performanța. Aceste articole de purtat depășesc cu mult ceea ce sunt capabile un ceas de rulare învechit și o aplicație pentru telefon mobil. Acestea sunt capabile să vă ajute să colectați și să urmăriți datele pentru a vă perfecționa antrenamentele și perioadele de recuperare și pentru a vă maximiza performanța.

Ați putea dori, de asemenea, să luați în considerare dacă un fitness tracker este pentru dvs. Odată cu afluxul de trackere de fitness pe piață, poate fi greu să alegi „cea mai bună” alegere. Ce model are caracteristicile care se potrivesc cel mai bine stilului tău de viață? Iată ce trebuie să știți despre trei dintre liderii pieței în fitness trackers pentru a alege ceea ce este potrivit pentru dvs.

Whoop și-a lansat modelul 3.0 în mai 2019 și a luat lumea atletică cu asalt. S-ar putea să-l numiți Mercedes al trackerelor de fitness deoarece arată minunat, funcționează foarte bine și este al dracului de scump. Whoop Tracker este mai mult decât o simplă brățară elegantă, este un membru într-o comunitate de sportivi de elită, concurenți cu gânduri asemănătoare și CEO-uri Fortune 500. Se laudă cu optimizarea recuperării, construirea tulpinii, îmbunătățirea somnului și „deblocarea secretelor adevăratului potențial al corpului tău”.

Comparativ cu alte fitness tracker, trupa este relativ discretă și poate fi purtată fie la încheietura mâinii, fie la braț. Ușurința sa de utilizare este simplă după configurarea inițială. În timp ce mi s-a părut că procesul de încărcare este o problemă, durata de viață a bateriei a fost impresionantă, durând 4-5 zile fără încărcare.

Spre deosebire de alte trackere de fitness care urmăresc doar recuperarea și somnul, Whoop 3.0 urmărește, de asemenea, performanța. Face acest lucru folosind lentile infraroșii, senzorul PPG, un accelerometru și un giroscop.

O caracteristică unică a acestei benzi este modul în care vă urmărește tensiunea și recuperarea. Caracteristica tulpină urmărește efortul asupra sistemului cardiovascular și folosește acele date pentru a recomanda utilizatorilor timpul de recuperare și antrenamentele viitoare.

Lărgimea datelor biometrice este, de asemenea, o urmărire impresionantă:

· Ritmului cardiac de repaus

· Lumina vs somn profund

Am constatat că majoritatea caracteristicilor sunt corecte, cu excepția urmăririi somnului REM, a pașilor, a caloriilor arse.

Whoop necesită o taxă de membru de 30 USD/lună. Poate fi o pastilă ușor de înghițit timp de câteva luni, dar stoarce contul bancar pe termen lung.

Deși aspectul poate fi simplu, instrucțiunile pentru configurarea curelei au fost mai puțin intuitive. Cureaua vine cu un încărcător și un pachet de baterii separat care se atașează la senzor, astfel încât să puteți încărca din mers. Deși apreciez încercarea de a se potrivi cu un stil de viață în mișcare, acumulatorul separat adaugă un alt element de urmărit.

În timp ce cureaua în sine pare durabilă, am avut mai multe experiențe cu trupa care a ieșit neîntreruptă. Pentru o formație care se presupune că se potrivește cu nivelul de activitate al unui sportiv de elită, am fost dezamăgit de faptul că a fost anulat în timp ce luptam cu câinele meu sau făceam sprinturi în piscină.

Aplicația pentru telefon era frumoasă din punct de vedere stilistic, dar neintuitivă. În timp ce încearcă să alimenteze datele pentru a da trei „scoruri”: tren, recuperare și somn, este greu să ajungi la detalii, în special pentru a vedea defalcarea datelor de somn. Sper cu adevărat să văd o nouă interfață cu utilizatorul și o actualizare a aplicației pentru modelul 4.0.

Când am urmărit caloriile arse, am constatat că rezultatele sunt foarte indirecte și lipsesc de acuratețe.

Inelul Oura este puțin mai gros decât inelul tipic care vine într-una din cele trei culori (argintiu, negru, auriu). În interiorul inelului se află un pachet de senzori care colectează date biometrice. Inelul comunică cu o aplicație de pe telefon pentru a face calcule legate de somn, activitate și „pregătire”. Oura este Tesla grupului - diferit, promițător, dar mai are câteva erori de rezolvat pentru a obține o acceptare largă.

Designul în sine este un inel. Este simplu, curat, elegant și discret. Nu există nicio configurare, pur și simplu glisați-o pe deget!

Încărcătorul este instinctual. Îmi păstrez încărcătorul conectat la Mac-ul meu cu un cablu USB și pur și simplu scap inelul pe el la fiecare câteva zile. Se încarcă rapid, durând de obicei 30-60 de minute până se încarcă complet, iar durata de viață a bateriei durează 2-3 zile.

Caracteristica sa unică este „Pregătirea”, care este cantitatea de activitate recomandată, pe baza „Recuperării”. Obiceiuri și timp de somn.

În ciuda dimensiunilor sale, inelul Oura are o varietate de senzori diferiți pentru a vă urmări statisticile:

· Senzor de temperatură corporală NTC

Acești senzori urmăresc aceleași elemente de bază ca Whoop, dar notează și temperatura corpului și frecvența respiratorie. Am fost impresionat de acuratețea majorității caracteristicilor!

Aplicația a fost instinctuală, frumoasă și directă la obiect.

Inelul în sine este durabil, dar arată uzura rapid. Imediat după un antrenament cu bile și kettlebells, a arătat un aspect „stresat”. Nu mă deranjează neapărat aspectul, dar am fost surprins de cât de repede s-a zgâriat.

Trupa nu avea precizie în urmărirea somnului REM, a caloriilor arse și a pașilor.

Biostrap este un alt model de fitness tracker pentru brățară. Senzorii sunt băgați într-o bandă de silicon moale, care imită stilul Fitbit. Chevy-ul lotului, BioStrap este adecvat și mai ieftin, nu arată la fel de bine și are reputația de a nu rezista atât de mult ca și alte trackere de fitness.

La 175 USD, prețul Biostrap este punctul său de vânzare.

Configurarea este ușoară! Pur și simplu puneți senzorii în bandă și apoi puneți banda pe încheietura mâinii.

Procesul de încărcare este, de asemenea, incredibil de simplu și intuitiv. Biostrap-ul vine cu un tampon de încărcare și un cablu USB și aș lăsa banda doar deasupra tamponului pentru a se încărca.

Durata de încărcare este de o oră, iar durata de viață a bateriei rezultată durează 1-2 zile.

Biostrap urmărește aceleași caracteristici de bază ca și inelul Oura și banda Whoop, dar adaugă o caracteristică suplimentară: nivelurile de saturație a oxigenului din sânge. Și, în ciuda calității sale mai mici, Biostrap urmărește cu precizie pașii, ritmul cardiac de odihnă, HRV, frecvența respiratorie și latența/durata/trezirea somnului!

Aplicația a fost frumoasă, simplă și practic intuitivă.

Dintre cele trei opțiuni, brățara este cea mai puțin atractivă. Deși nu este urâtă, banda îngustă de cauciuc arată puțin ciudată și are mult mai multă adâncime decât Whoop. De asemenea, mi s-a părut dificil să mă îmbrac cu o mână.

Cu un preț ieftin, compania a trebuit să taie colțurile undeva. Acest lucru s-a manifestat printr-o lipsă de durabilitate. După doar o lună, clema curelei s-a rupt.

Biostrap are cei mai puțini senzori utilizând numai lentile roșii și infraroșii, accelerometru și giroscop.

Deși apreciez inovația Biostrap în adăugarea nivelurilor de saturație a oxigenului din sânge, datele au fost inexacte când le-am comparat cu un oximetru.

Funcția de somn profund a fost, de asemenea, extrem de supraestimată, distribuită pe tot parcursul nopții (nu se potrivește cu datele standard de somn și nici pe departe cu datele celorlalți doi trackeri.

Preferatul meu din lot a fost Whoop 3.0. Deși este relativ scump și nu are unele caracteristici, cum ar fi temperatura și saturația oxigenului din sânge, Whoop 3.0 se mândrește cu o combinație câștigătoare de ușurință în utilizare, interfață intuitivă și aspect excelent. Orice triatletă, mountain biker, drumeție sau alergător de traseu va lăsa un hohot datorită antrenamentului și performanței îmbunătățite cu acest fantastic tracker de fitness.

Alegeți Whoop 3.0 dacă sunteți un atlet competitiv bazat pe date și costul este secundar performanței.

Inelul Oura a fost o recuperare generală excelentă și a urmărit somnul. Inelul în sine este o idee strălucitoare și poate fi chiar mai precis datorită locației sale. Oura poate fi o alegere bună dacă aveți nevoie doar de date de bază, cum ar fi confortul și funcționalitatea unui tracker inelar și sunt mai sensibili la costuri.

Este greu să învingi prețul trackerului de fitness BioStrap. Cu toate acestea, datele slabe privind somnul au fost punctul de rupere pentru mine. Compania lucrează la revizuirea algoritmilor, așa că aștept cu nerăbdare să îl testez din nou odată ce este revizuit și voi adăuga o revizuire actualizată la acel moment