De când editorul nostru, Scott, a început dieta socială și a anunțat lumii că va pierde 20 de kilograme sau va eșua public, Cooking Light a primit multe scrisori și comentarii prin intermediul rețelelor sociale în sprijinul eforturilor sale. Mulți și-au oferit încurajări și au împărtășit povești despre propria pierdere în greutate și despre strategiile pe care le-au folosit. Iată 5 sfaturi de slăbit de la cititori.

dietetice

1. „Faceți din prânz marea voastră cea mai bună mâncare a zilei și cina într-o farfurie ușoară cu legume” –Marian A.Marian, la care a fost abonat Lumina de gătit din 1987, a pierdut 20 de kilograme în 4 luni. Odată cu venirea nunții fiicei sale, ea a folosit strategii mai ușoare, cum ar fi aceasta. Făcând prânzul un mare eveniment, ea s-a trezit mâncând mai puțin mai târziu în timpul zilei și chiar a spus că soțul ei se bucura de timpul petrecut împreună în timpul prânzului.

2. „Am slăbit 70 de kilograme în 9 luni, făcând din 90 la 95% din mesele mele Lumina de gătit revistă, site web și buletine informative. ” –Gretchen M.Gretchen a sugerat să ne uităm chiar sub nas, cel târziu Lumina de gătit Rețete. Utilizarea unei rețete sănătoase oferă un cadru și ține sub control caloriile și grăsimile.

3. „Confuzie musculară - amestecă rutina de antrenament”. –Cindy A.Cindy a spus să vă amestecați cardio-ul pentru a evita blocarea într-o rutină de antrenament. Face totul, de la cardio box, până la plimbări cu bicicletele de 12 mile, până la clasa de pași. Acest lucru vă ajută să vizați diferite grupuri musculare și să păstrați lucrurile interesante.

4. „Adăugați culoare mesei dvs. în fiecare zi - fructe și legume, fără M&M.” –Jill M.Jill a spus că încercarea de a mânca cât mai multe culori într-o zi a făcut-o să mănânce mai multe fructe și legume. Gândiți-vă la roșiile roșii, broccoli verzi, conopidă albă, dovlecei galbeni, varză purpurie și morcovi portocalii. Potrivit cercetărilor, legumele colorate conțin mai mulți antioxidanți.

5. „Măsurați ceea ce mâncați - faceți parte din rutina dvs. Chiar și măsoară-ți cerealele. ” –Jill M.Am menționat mai devreme cât de greu este să porționezi în mod corespunzător alimente cum ar fi cerealele, pastele și floricelele. Jill a spus că păstrarea la îndemână a câteva căni de măsurare și măsurarea tuturor (până la cerealele de dimineață) vă vor ajuta la porționare.