fizioterapie

Cu un astfel de accent pe mișcare în kinetoterapie, uneori uităm de una dintre cheile mișcării corecte: mâncarea. Echilibru, coordonare, consolidare a forței, recuperare - toate aceste elemente importante ale PT sunt afectate de lucrurile pe care le punem în corpul nostru. Ați experimentat vreodată stricăciune după masă? Ce zici de durerea musculară care pare să dureze pentru totdeauna să dispară? Ambele sunt legate - cel puțin parțial - de dietă. Iată câteva moduri importante în care nutriția are impact asupra mișcării.

Greutate, creștere musculară (și pierdere)

O dietă nesănătoasă sau dezechilibrată poate duce la fluctuații în greutate și la creșterea musculară. Prea multă greutate poate duce la obezitate, o afecțiune care are tot felul de implicații asupra mișcării. Când nu mâncăm suficient, putem pierde masa musculară de care avem nevoie pentru a efectua mișcări precum mersul, alergatul și săriturile în mod optim. Ambele sunt frecvente în terapia fizică, mai ales atunci când oamenii se recuperează după răniri trec prin perioade susținute de exerciții fizice reduse și au tendința de a avea deficiențe necaracteristice în dieta lor.

Inflamaţie

Inflamația nu este o anomalie: este o parte importantă a procesului de vindecare. Dar excesul de inflamație poate provoca leziuni permanente ale țesuturilor care afectează mișcarea. Anumite alimente combat totuși inflamația prin promovarea fluxului sanguin și a activității celulare. Acizii grași esențiali precum omega-3 - care se găsesc frecvent în avocado, migdale și ulei de măsline - ar trebui să facă parte din dieta oricui suferă de inflamație. Desigur, uleiurile vegetale și alimentele prăjite sau procesate ar trebui evitate, deoarece acestea pot agrava inflamația. Suferiți de poliartrită reumatoidă? O dietă bogată în fructe, legume și antioxidanți poate ajuta la ameliorarea dramatică a simptomelor.

Recuperare

Durerea musculară și timpul necesar pentru a ne simți din nou 100%, fac parte din procesul de recuperare. Interferența cu recuperarea prin întoarcerea la antrenament sau antrenamentul prea greu poate duce la răniri excesive. Ce legătură are acest lucru cu dieta? Organismul are nevoie de calorii și, în special, de proteine ​​pentru a efectua procesul de recuperare. Sinteza tendonului și a mușchilor, repararea țesutului conjunctiv - capacitatea organismului de a repara țesutul deteriorat se bazează în mare măsură pe aportul de proteine. Iată o regulă generală: consumați zilnic un gram de proteine ​​per kilogram de greutate corporală - mai ales dacă vă exercitați în mod regulat.

Nutriția și mișcarea sunt inseparabile. Partea provocatoare este încurajarea pacienților să acorde atenție la ceva ce se întâmplă intern - să vadă legăturile dintre nutriție și lucruri precum durerea și inflamația, care sunt invizibile cu ochiul liber. Vestea bună este că kinetoterapeuții se află într-o poziție unică, dată fiind frecvența comparativă cu care îi văd pe pacienți. Acest lucru înseamnă mai multe oportunități pentru educarea pacienților cu privire la modul în care dieta afectează mișcarea și pentru furnizarea de pași concreți pe care îi pot face spre îmbunătățirea obiceiurilor alimentare. Reiterarea chiar și a lucrurilor simple, cum ar fi numărarea caloriilor, grupurile de alimente și urmărirea greutății poate avea un impact semnificativ asupra modului în care un pacient își vede propria nutriție și, în cele din urmă, cât de bine își poate mișca corpul.