Când majoritatea oamenilor încep să se gândească la sănătatea lor, mintea lor tinde să se îndrepte spre două lucruri: nutriție și fitness. Căutăm întotdeauna modalități prin care ne putem îmbunătăți aportul de alimente în timp ce ne potrivim mai mult exercițiu în zilele noastre.

flora

Cu toate acestea, dacă ne uităm atât de intens la aceste două elemente, este posibil să pierdem ceea ce ar putea fi cel mai important element dintre toate: sănătatea digestivă.

Sănătatea digestivă sau, mai exact, microbiomul intestinal va juca un rol critic în sănătatea și bunăstarea ta, dar totuși, acesta este un lucru pe care majoritatea oamenilor îl ignoră complet. Suntem doi hiper-concentrați asupra alimentelor pe care le consumăm, pe care le dorem să ne uităm la o imagine mai largă.

De ce este flora intestinală cheia pentru o sănătate optimizată?

Deci, ce face flora ta intestinală atât de specială? Iată câteva dintre principalele domenii cu care vă va ajuta.

Digestia și asimilarea nutrienților

Dacă sănătatea digestivă și intestinele nu funcționează, așa cum ar trebui, este posibil să mâncați toate acele alimente sănătoase, dar s-ar putea să nu profitați de beneficiile pe care le oferă.

La ce bun vă faceți dacă vă refuzați o pizza, paste, fursecuri, înghețată, tort, ciocolată, cartofi prăjiți și altele asemenea și mâncați în schimb broccoli, pui, orez brun și fulgi de ovăz dacă nici măcar nu obțineți toată nutriția pe care ar trebui să o aveți din aceste alimente?

Nu vrei ca efortul tău să se piardă. Tipul potrivit de probiotice vă va ajuta să vă asigurați că alimentele pe care le consumați vă hrănesc la maximum corpul. De exemplu, cercetările publicate în Journal of Nutrition au menționat că probioticele pot ajuta la absorbția mineralelor din organism, care sunt substanțele cheie necesare pentru a vă menține nivelul de energie, reproducere, dinți, unghii și păr 1 .

Sănătate imună îmbunătățită

Un alt domeniu major în care veți observa o mare diferență atunci când mediul dvs. intestinal este optimizat este sănătatea imunitară. Ceea ce majoritatea oamenilor nu realizează este că aproximativ 80% din sistemul dvs. imunitar este localizat în intestin, deci atunci când intestinul nu este sănătos, întregul corp are o lovitură 2 .

Din moment ce sistem imunitar este important pentru a evita bacteriile și virușii care invadează, un sistem imunitar slab vă poate face să vă îmbolnăviți mai frecvent. De asemenea, s-ar putea să observați că vă simțiți obosit și obosit mai des. Dacă sunteți cineva care face exerciții fizice în mod regulat, s-ar putea să începeți să observați că fiecare sesiune de antrenament vă epuizează și vă durează zile să vă recuperați.

Sănătate îmbunătățită a intestinului

Este un subiect despre care nimănui nu-i place să vorbească, dar unul care te afectează într-un mod major: sănătatea intestinului tău. Dacă sunteți neregulat, știți direct cât de îngrozitor poate fi sentimentul de rezervă. Ai da doar orice pentru a putea folosi în cele din urmă baia.

La fel, dacă aveți problema opusă și suferiți de un caz de diaree severă, doriți o ușurare - și o doriți ACUM. Există o serie de studii științifice care au evaluat impactul probioticelor asupra diareei și este destul de clar că există o legătură benefică între cele două. Nu numai că utilizarea probioticelor poate ajuta la clarificarea unei crize de diaree, dar, luându-le în mod regulat, puteți contribui la reducerea șanselor ca diareea să apară din nou în viitor cu până la 26% 3 .

Dacă se întâmplă să călătoriți și dvs., rețineți că probioticele pot fi o modalitate excelentă de a vă proteja împotriva diareei călătorului. Cercetările au sugerat că puteți avea un risc cu 8% 3 mai mic atunci când utilizați probiotice.

Deci, există doar câteva dintre modalitățile cheie prin care aveți un microbiom intestinal sănătos vă va ajuta cu sănătatea dumneavoastră. Rețineți că acest lucru este doar zgârierea suprafeței și că există atât de multe beneficii suplimentare dincolo de acestea, care sunt prea extinse pentru a fi discutate în acest articol.

Diversificarea florei intestinale: o necesitate pentru succes maxim

De-a lungul timpului, ceea ce trebuie să discutăm aici este că nu este vorba doar de a introduce bacteriile sănătoase în intestin, ci de a ne diversifica și a ne asigura că obțineți tipurile potrivite. O mare greșeală pe care o fac unii oameni este aceea de a lua doar o singură tulpină de probiotice, ceea ce le poate oferi unele beneficii, dar nu le va păstra cu adevărat protejate la maximum, deoarece fiecare tulpină va acționa în moduri diferite. Am văzut de-a lungul timpului că diversitatea intestinală devine din ce în ce mai puțin și are un impact asupra sănătății lumii occidentale 4 .

Există șase tulpini frecvent observate de bacterii bune și introducerea fiecăruia în corpul dvs. este esențială, deoarece fiecare are propriul său rol important.

Trei modalități ușoare de a vă diversifica flora intestinală

Mai întâi căutați produse care au cel puțin 10-13 soiuri de probiotice; având o largă varietatea speciilor probiotice din intestin este ce vă va oferi cele mai mari șanse să vă protejați sănătatea, să rămâneți bine și să vă simțiți cel mai bine. Nu vă scurtați cumpărând un singur probiotic de tulpină. Probiotice diversificate sunt cheia.

În al doilea rând, asigurați-vă că produsul cu probiotice are, de asemenea, o gamă largă varietate de fibre prebiotice. Luarea unui supliment care conține o mare varietate de fibre prebiotice poate face diferența. Diferite prebiotice vă diversifică flora intestinală bună pentru o varietate de funcții în corpul dumneavoastră.

Nu în ultimul rând; asigurați-vă că aveți o dietă sănătoasă, cu o mulțime de legume și fructe, care poate crește diversitatea florei intestinale.