Imagine reprezentativă (Foto: Getty Images)

flutură

Fumatul nu poate fi niciodată justificat prin exerciții fizice grele și o alimentație bună. Cu fiecare puf ne îndepărtăm momente prețioase din viață. Tutunul conține o cantitate mare de componente de ucidere, ucigând încet fiecare sistem al corpului. Anii lungi și fumatul regulat sunt o cauză majoră a cancerului și a altor boli pulmonare.

Cu toate acestea, odată ce o persoană este dependentă de fumat, îi rămâne doar două opțiuni: Să lovească fundul sau să gestioneze efectele negative ale fumatului și să ducă o viață mai bună și mai lungă.

Fumătorii tind să slăbească, ceea ce poate dăuna sănătății. Pentru a evita o astfel de situație, ar trebui inclusă o dietă echilibrată, nutrițională, pentru a câștiga sănătate. Iată câteva produse care pot ajuta la menținerea unui echilibru sănătos între greutatea corporală și nutriție.

Flavonoide catehină, kaempferoli și overcetină - Alimentele care conțin catehină sunt căpșuni, ceai negru și ceai verde. Overcetina se găsește în ceapă, mere și fasole. Aceste produse alimentare beneficiază un fumător într-un nivel mai bun de fitness și energie.

Omega 3 - Acidul gras polinesaturat Omega 3 care poate fi găsit în uleiurile vegetale marine ar putea ajuta la minimizarea daunelor cauzate de fumat. Uleiul de pește îmbunătățește rigiditatea arterială și minimizează deteriorarea acută a elasticității arteriale.

Ceai verde - Fumătorii de țigări care consumă zilnic până la șase căni de ceai verde suferă cu 40 până la 50% mai puține daune, reducând riscul de cancer, boli cardiovasculare, emfizem și alte boli ale sistemelor de organe.

Dieta bogată în vitamina A - Un deficit de dietă în vitamina A dezvoltă „emfizem” un fel de boală pulmonară. Așadar, mâncați alimente precum papaya, coli, morcovi și ouă pentru a depăși aceste boli.

Dieta ambalată în vitamina C - Vitamina C previne retragerea gingiilor și a sistemului imunitar, probleme frecvente la fumători. Deci, fumătorii pot avea căpșuni, kiwi, portocale, pepene galben, grapefruit, papaya, verdeață cu frunze întunecate, broccoli, roșii și conopidă pentru a depăși deficiența acestui nutrient.

Dieta plină de vitamina D - Fumatul accelerează pierderea masei osoase. Pentru a avea oase sănătoase, asigurați-vă că aveți suficient calciu, magneziu și vitamina D. Produsele lactate, brânza, laptele de soia, cerealele, gălbenușul de ou, peștii grași precum tonul, macroul și somonul sunt o sursă bună.

Dieta bogată în vitamina E - Fumatul contribuie la lipirea colesterolului de pereții arterelor. Crește riscul de infarct. Fumatorii au nevoie de surse alimentare bune de vitamina E, cum ar fi migdale, măsline, verdeață cu frunze și semințe de floarea-soarelui, pentru o sănătate mai bună.

Varietate de fructe și legume - Fumatul afectează capacitatea corpului unui fumător de a absorbi o varietate de vitamine, minerale și calciu. Așadar, încorporați diferite varietăți ale acestor alimente cel puțin de trei ori pe zi.

Folat - Femeilor care fumează le lipsește folatul. Varza de Bruxelles, legumele verzi închise, cum ar fi spanacul și broccoli, linte și leguminoase uscate, cum ar fi năutul și fasolea, sunt surse naturale de folat.

Cu aceste alimente puteți reduce riscul de boli legate de fumat, dar nu le puteți elimina. În comparație cu fumătorii, foștii fumători duc o viață mai lungă și mai sănătoasă. Renunțați la fumat cel mai devreme și trăiți o viață lungă și sănătoasă.