Miercuri, 30 ianuarie 2013

Există momente după ce mănânc ceva (în special ceva bogat în proteine ​​care mă va menține mulțumit mult timp) când încă „simt” foame. Dar stomacul meu nu mârâie, nu am acea durere în stomac. Cu toate acestea, încă simt că nu am mâncat suficient - este ceea ce numesc foamea-fantomă.

fantomă

Foamea fantomă este ucigașul numărul unu în dieta mea. Dacă mănânc ceva care mă va ține plin în următoarele câteva ore, atunci nu există niciun motiv pentru care ar trebui să mănânc altceva în acele câteva ore.

De exemplu, în această dimineață am făcut un smoothie cu iaurt de banane cu unt de arahide. Proteinele din untul de arahide și iaurtul grecesc m-au ținut sătul în ultimele trei ore. Dar gura, gâtul, curajul îmi spun să-l hrănesc. Bineînțeles, vine la ora prânzului, dar nu înseamnă că mi-e foame. Înseamnă doar că mă simt. foamea fantomă! Voi mânca când simt de fapt foamea și nu doar „simt” că mănânc.

Știu că ar trebui să mâncăm ceva la fiecare câteva ore, indiferent, dar sunt suficient de inteligent să știu că există o diferență între un fel de foame și celălalt. Da, unul este de fapt real. laugh out Loud