Dorm de partea mea, pentru că este cel mai confortabil pe spatele meu rău. Un prieten mi-a sugerat să dorm cu o pernă între genunchi. Ce ar face asta?

perne

I-am pus această întrebare lui Jennifer Kline, care este kinetoterapeut la Physiotherapy Associates din Lutherville.

„Funcția principală a pernei este de a ajuta la menținerea unei coloane neutre și a alinierii pelvine”, spune Kline. Prin păstrarea piciorului de sus pentru a nu vă trage într-o poziție dezechilibrată, perna previne stresul pe spate. Dacă piciorul de sus rămâne în mod natural acolo unde este când dormi, Kline spune că nu este nevoie de pernă.

Linia de jos? Dacă vă simțiți confortabil în pat și nu vă treziți durerea, poziția dvs. de dormit este probabil bine.

Ce este exact grăsimea trans?

Grăsimile trans sunt grase artificiale sau artificiale. Da. De asemenea, denumiți „acizi grași trans”, grăsimile trans sunt adăugate alimentelor procesate pentru a îmbunătăți gustul și durata de valabilitate. La fel ca grăsimile saturate, crește colesterolul LDL (sau „rău”), înfundând arterele și crescând riscul de boli de inimă și accident vascular cerebral.

Biscuiții și biscuiții cumpărați din magazin, prăjiturile, mâncarea rapidă prăjită, margarinele și scurtarea conțin adesea grăsimi trans. Pentru a elimina presupunerile din a decide ce alimente sunt grase trans, căutați sintagma „conține uleiuri parțial hidrogenate” pe etichetele nutriționale.

Hidrogenarea, procesul de adăugare a hidrogenului în uleiul vegetal, este modul în care se fac grăsimile trans. Începând cu ianuarie 1, 2006, tuturor producătorilor li se va cere să enumere grăsimile trans pe etichetele nutriționale.

Unghiile mele au devenit foarte slabe și fragile. Ar putea fi acesta rezultatul unei diete slabe?

Este firesc ca unghiile să slăbească odată cu înaintarea în vârstă, astfel încât această schimbare poate fi inevitabilă. Totuși, alți factori contribuie și da, dieta este unul dintre ei.

Mai ales dacă sunteți vegetarian sau vegan, asigurați-vă că luați suficient fier și zinc. Ambele minerale afectează rezistența unghiilor. Încercați să reduceți produsele dure pentru unghii, cum ar fi îndepărtarea lacurilor. Dacă aceste modificări simple nu ajută sau dacă unghiile sunt extrem de fragile sau despicate, consultați medicul. O problemă tiroidiană sau altă infecție ar putea fi cauza.