În ziua de Anul Nou 1997, am pășit pe cântar și mi-am dat seama că eram la 196 de lire sterline, cea mai grea dintre mine. Aveam nevoie să slăbesc. De asemenea, luam mai multe medicamente pentru astm, pe care le-am avut toată viața și le administrez în familia mea. Excesul meu de greutate a agravat astmul. Am decis să fac câteva schimbări majore. Am vrut să slăbesc 66 de kilograme în mod natural și sănătos și să adopt o mișcare sănătoasă și obiceiuri alimentare pentru viață.

freely

Am început prin a face schimbări în dieta mea. Îmi plăceau dulciurile, cum ar fi prăjitura și înghețata și mâncarea rapidă, dar știam că aceste alimente nu pot fi consumate decât cu măsură. Am decupat untul și margarina și am adăugat fructe, legume și carne slabă. De asemenea, am învățat metode mai sănătoase de preparare a alimentelor, cum ar fi la grătar.

Un prieten mi-a arătat câteva exerciții de bază și am început să merg trei zile pe săptămână cu greutăți pentru mâini. La început, abia puteam merge 10 minute, dar mi-am construit rezistența, mi-am crescut timpul și am folosit greutăți mai mari ale mâinilor. Am slăbit 10 kilograme, mai ales greutatea apei, în prima lună.

Trei luni mai târziu, am aflat că antrenamentul de forță arde mai multe calorii decât activitatea aerobă, așa că am cumpărat o bancă de greutăți și greutăți gratuite și am început antrenamentul de forță acasă. Am slăbit și, în cele din urmă, m-am alăturat unei săli de sport.

Un an mai târziu, mi-am pierdut slujba și m-am despărțit de logodnicul meu. Ambele pierderi m-au lovit din greu și nu știam cum să le fac față. De când am pierdut două lucruri pe care îmi concentrasem o mare parte din energie, am făcut din slăbire noul accent al vieții mele. Am sărit peste mese și, uneori, am făcut mișcare timp de trei ore pe zi. Am băut aproximativ 2 litri de apă zilnic, pentru a amâna foamea. Am crezut că nu poate strica să beau atâta apă, dar în cele din urmă am suferit de crampe musculare severe. După o vizită la camera de urgență, am aflat că toată apa pe care o beau mi-a spălat din corp minerale importante, precum potasiul. Mi-am redus aportul de apă, dar am continuat să fac mișcare și sări peste mese. Lire sterline, precum și ceva tonus muscular greu câștigat, s-au desprins și, în câteva luni, am ajuns la 125 de lire sterline. Oamenii mi-au spus că nu arăt sănătos, dar i-am ignorat. Apoi, într-o zi, mi-am dat seama că mă durea să stau pe un scaun, deoarece oasele mi-au ieșit, făcându-mă să mă simt inconfortabil. Am decis să-mi opresc comportamentul obsesiv și am reluat să mănânc trei mese sănătoase și acum îmi limitez consumul de apă la 1 litru pe zi. În șase luni, am câștigat înapoi 20 de lire sterline.

Acum respir mai ușor și mă simt grozav. Cu determinare, voință și răbdare, greutatea suplimentară se poate desprinde. Nu vă așteptați să se întâmple repede. Rezultatele durabile necesită timp.