Transpirați rapid și murdar cu un antrenament de la S10 Training
Incinerarea grăsimilor este misiunea numărul unu la S10 Training, un studio privat din New York. „Folosim un analizor de compoziție corporală [o scară supped-up care măsoară cu analiza impedanței bioelectrice] pentru a citi cantitatea de mușchi, grăsime viscerală, grăsime corporală și apă aveți câte calorii ardeți în repaus”, spune fondatorul S10, Stephen Cheuk. „Aceste date vă permit să vă antrenați mai inteligent, deci nu faceți un antrenament care nu are rezultate nete.”
Este posibil să nu aveți astfel de trackere de înaltă tehnologie, dar puteți beneficia de tot ceea ce a făcut S10 pentru a maximiza arderea grăsimilor în antrenamentele sale. Intrarea în acea zonă optimă de topire, spune Cheuk, se reduce la a șoca corpul cu o provocare fizică la care nu s-a adaptat încă. „Fiecare antrenament ar trebui să se simtă ca în prima săptămână când ai venit la sală”, spune el.
Cheuk a creat această rutină cu o insenitate ridicată folosind doar gravitația și greutatea corporală pentru a-ți aprinde arzătoarele de grăsime în timp ce sculptezi fiecare mușchi. Veți alterna între o mișcare de rezistență compusă de un minut și o explozie cardio de 30 de secunde. Mărește-ți arderea lucrând puțin mai greu și mai repede în fiecare rundă. (Și dacă acesta este genul de antrenament pe care îl iubești, vei trece peste provocarea noastră HIIT care stimulează ritmul cardiac de 30 de zile.)
Cum functioneaza: Încălziți, apoi finalizați exercițiile în ordine. Repetați circuitul încă de două ori.
- Suplimentele de fier sunt loviturile de antrenament de care aveți nevoie în formă de revistă
- 10 melodii de antrenament pentru a-ți spori forma revistei de încredere în corp
- 3 antrenamente cu circuit complet, de 30 de minute, pentru a exploda grăsimea
- Începător de 30 de zile și 30 de minute; s Workout Challenge Skinny Ms
- Noțiuni de bază pentru începători O mașină de gimnastică de 30 de minute de antrenament rutină Planet Fitness