Dansatoare de hip hop feminine care cântă în studio.

aceste

Dacă gimnastică, alergare sau orice alt antrenament banal nu este ceva ce v-ar plăcea, ați putea dori să încercați dansul dacă vă gândiți să vărsați câteva kilograme. Experții în sănătate și specialiștii în fitness sunt de acord în unanimitate că dansul a evoluat într-o formă de exercițiu pentru pierderea în greutate și fitness fizic și, de asemenea, aprobă rutinele de exerciții bazate pe dans

  • News18.com
  • Ultima actualizare: 04 ianuarie 2017, ora 13:06 IST
  • Editat de:Gurleen Nagpal
  • URMARESTE-NE PE:

Dacă un regim de antrenament banal nu este ceva ce ți-ar plăcea, poate ai vrea să încerci dansul pentru a face ca pierderile de kilograme în plus să fie mult mai distractive și mai atractive. Experții în sănătate și specialiștii în fitness sunt de acord în unanimitate că dansul a evoluat într-o formă de exercițiu pentru pierderea în greutate și fitness fizic și, de asemenea, aprobă rutinele de exerciții bazate pe dans.

Se spune că o oră de dans arde minimum 400 de calorii, pe lângă o serie de alte beneficii, cum ar fi nivelurile îmbunătățite de colesterol, ritmul cardiac mai lent și scăderea tensiunii arteriale, printre multe altele.

Antrenamentul de dans este noul mod care câștigă o popularitate imensă în rândul persoanelor aparținând tuturor grupelor de vârstă. Există multe forme de dans care pot ajuta la reducerea greutății, tot ce trebuie să faceți este să alegeți tipul potrivit de dans, în funcție de structura corpului, puterea și rezistența. Unele forme de dans sunt mai extenuante decât altele, așa că ar trebui să fii inteligent în alegerea celei care te îndreaptă și dă cele mai bune rezultate.

Iată câteva forme de dans care ar putea declanșa pierderea în greutate, te vor face mai flexibil și îți vor oferi acel corp perfect tonifiat și sculptat.

Zumba

Zumba implică dans și mișcări aerobe efectuate cu muzică energică, oferindu-vă astfel un antrenament cardio perfect. Coregrafia include hip-hop, soca, samba, salsa, merengue și mambo. Squats și lunges sunt, de asemenea, o parte a antrenamentului de dans care vă ajută să vă tonificați partea inferioară a corpului. Cursurile de Zumba sunt oferite acum de studiourile de fitness și sălile de sport din toată țara, cu scopul de a face oamenii să se bucure în timp ce se antrenează. Acest antrenament aerob este excelent pentru fitness-ul general. Datorită comodității sale în stil și producție, acesta este unul dintre cele mai exigente stiluri de dans din întreaga lume. Pentru cele mai bune rezultate, antrenamentul zumba trebuie făcut cel puțin 2 până la 3 zile pe săptămână.

Dans din buric

Dansul din burtă este un dans expresiv care subliniază mișcările complexe ale trunchiului. [1] Inițial un dans popular din Orientul Mijlociu, a evoluat pentru a lua multe forme diferite, în funcție de țară și regiune. Ajută la tonificarea zonelor cu probleme precum șoldurile, spatele și abdomenul implică mișcări lente și implică mișcări izometrice controlate care ajută la menținerea flexibilității și la îmbunătățirea circulației Ajută la arderea coapsei și a grăsimilor abdominale, întărește mușchii și îmbunătățește postura, prevenind astfel durerile de spate. Această formă de dans cu impact redus, este mai puțin stresantă pentru oasele picioarelor decât alte exerciții și astfel îmbunătățește densitatea osoasă. Poate face parte dintr-un regim de antrenament și poate fi practicat foarte convenabil vizionând videoclipuri sau participând la cursuri speciale de dans oferite de studiourile de dans.

Hip hop

Dansul hip-hop se referă la stilurile de dans de stradă interpretate în principal cu muzica hip-hop sau care au evoluat ca parte a culturii hip-hop. Acesta include o gamă largă de stiluri, în principal de rupere, blocare și popping. Succesiunea rapidă a mișcărilor implicate în acest dans exercită întregul corp. Este un antrenament cu energie ridicată și i s-a dat acest nume datorită faptului că are loc în șolduri și talie și, astfel, ajută la întărirea și tonificarea abdomenului. Dansul în timp ce vizionați un videoclip sau la un club timp de o oră vă va permite să ardeți undeva în jur de 300 de calorii.

Salsa

Forma emoționantă de dans latino-american este senzuală și sexy și perfectă dacă doriți să vă antrenați cu partenerul dvs. Salsa urmează un model de șase pași care merge împreună cu un număr de opt. Implică legănări grele, îndoiri și vârtejuri și necesită o coordonare bună cu partenerul tău. Dacă se practică corect și regulat, o clasă de o oră va arde 400-500 de calorii.

Forme de dans clasic indian

Fie că este vorba de Bharatnatyam, Kathak, Kuchipudi sau Odissi, în funcție de formă se poate arde o cantitate mare de calorii și crește stimularea mentală.

toate formele de dans ajută la creșterea rezistenței cardiovasculare care îmbunătățesc și mai mult longevitatea inimii și a plămânilor, dar dansul clasic este mai bun la tonifierea membrelor inferioare și a coapselor și a mușchilor gambei.

Aproximativ 10 minute de Odissi, una dintre cele opt forme de dans clasic din India, echivalează cu o oră de orice alt antrenament. Odiseea implică mișcări ale tuturor picioarelor, trunchiului superior, încheieturii mâinii, gâtului și picioarelor. Provenit din Uttar Pradesh, Kathak solicită o mulțime de exerciții de respirație și mișcări ale gâtului, care sunt eficiente în îmbunătățirea vitalității și prevenirea durerilor de cap. La fel ca toate celelalte dansuri clasice, mișcările lui Kathak ajută, de asemenea, la tonifierea corpului și la îmbunătățirea circulației sângelui.