bogăția

Publicat miercuri, mai. 23, 2018, 9:09

Alăturați-vă celor peste 100.000 de adepți ai AFP pe Facebook

Achiziționați un abonament la AFP | Abonați-vă la podcast-urile AFP pe iTunes

Știri, comunicate de presă, scrisori către editor: [email protected]

Nutriția și sănătatea sunt un subiect controversat care are margini diferite și se pare că mulți oameni nu pot fi de acord cu nimic în timp ce discută despre aceste subiecte. Deși unii oameni ar putea dori să facă din aceasta o sursă de argumente, alimentele pe care le consumați vă definesc sănătatea. Alimentația corectă este o parte vitală a vieții sănătoase și, combinată cu exerciții fizice, vă poate ajuta să reduceți riscul de a suferi probleme precum cancerul și bolile de inimă.

Impactul unei nutriții adecvate asupra sănătății dumneavoastră

Consumul de alimente nesănătoase este principala cauză de obezitate în S.U.A. Aproximativ 34% dintre adulți sunt obezi și acest lucru prezintă o problemă reală. Această problemă se extinde și la copiii cu 17% dintre copiii cu vârsta de la 2 ani și adolescenți. Cu toate riscurile asociate obezității, există toate motivele pentru a investi într-o nutriție adecvată. Când sunteți supraponderal, sunteți expus la probleme precum hipertensiunea, osteoporoza, bolile de inimă și diabetul de tip 2. Acestea sunt probleme care ar putea fi prevenite prin luarea alimentelor potrivite.

Dovezile arată că există o legătură puternică între nutriție și sănătatea generală. Luând măsuri pentru a obține un stil de viață sănătos, veți lucra pentru a obține nutrienții potriviți în corpul dumneavoastră. Adăugând activitate fizică în aceasta, veți preveni cu ușurință multe probleme care apar ca urmare a unei diete slabe și a lipsei de măsuri pentru a vă îngriji sănătatea.

Evitați zahărul adăugat

Acum, că ați văzut ce poate face o dietă slabă, unele ingrediente sunt vinovați în această mizerie. Zaharul adăugat este unul dintre acele ingrediente pe care ar trebui să le eviți dacă vrei să duci o viață sănătoasă.

Mulți producători folosesc zaharuri adăugate pe produse pentru a îmbunătăți gustul, iar tipurile comune adăugate includ zaharoză și siropuri, cum ar fi siropul de porumb cu conținut ridicat de fructoză. Acest tip de zahăr oferă calorii goale, ceea ce înseamnă că nu există nutrienți incluși, cu excepția zahărului. Prin urmare, atunci când vă bazați dieta pe alimente bogate în zahăr adăugat, veți contribui la deficiențe de nutrienți. Există, de asemenea, alte riscuri asociate consumului excesiv de zahăr, inclusiv obezitatea și afectarea ficatului.

Obțineți suficient de grăsimi Omega-3

Pentru buna funcționare a corpului, trebuie să luați în considerare și grăsimile omega-3. Un bun exemplu ar fi să luăm în considerare faptul că acidul docosahexaenoic (DHA), care este o grăsime omega-3 provenită de la animale, reprezintă aproximativ 10 - 20% din conținutul total de grăsimi din creier. Aceasta înseamnă că aportul scăzut al acestor grăsimi ar putea duce la un IQ scăzut, tulburări mentale și depresie, printre alte probleme mentale. Prin urmare, este logic să consumați alimente bogate în DHA, deoarece are beneficii directe pentru utilizator.

Deși nu există o dietă perfectă pentru fiecare persoană, este important să se acorde prioritate consumului de legume și fructe în locul zaharurilor și carbohidraților adăugați. Aceasta este una dintre modalitățile de a face față problemelor de sănătate cauzate de lipsa nutrienților vitali din organism. Evitați alimentele care contribuie doar la calorii fără a oferi beneficii pentru sănătate sub formă de nutrienți, deoarece acestea ar putea duce la obezitate și alte probleme de sănătate.