• Indexul consiliului‹Pierdere în greutate‹Progres personal
  • Schimba marimea fontului
  • FAQ
  • Inregistreaza-te
  • Autentificare

În prezent este marți 22 decembrie 2020 19:48

progresul

Progresul lui SamBo

Re: Progresul lui SamBo

de EvilWombatQueen »Vin 03 Sep 2010 16:07

Re: Progresul lui SamBo

de Sanov22 »Luni 06 septembrie 2010 01:54

Bun început Sambo, ești aproape la jumătatea drumului!

Îmi puteți spune despre acest program de canapea la 5 km pe care îl faceți? Unul dintre obiectivele mele este să pot jog 5k!

Re: Progresul lui SamBo

de SamBo »Luni 06 septembrie 2010 14:44

Este practic un program de mers pe jos/alergare care crește treptat timpul de rulare în fiecare săptămână. Faceți 3 sesiuni pe săptămână și durează aproximativ 30 de minute fiecare, inclusiv încălzirea și răcirea. În fiecare săptămână crește timpul pentru care alergi.
Este conceput pentru a vă îmbunătăți treptat condiția fizică pe măsură ce mergeți.

Am probleme cu genunchii, așa că fac asta folosind antrenorul meu eliptic. Pur și simplu descărcați podcast-urile și le redați pe un iPod sau stereo etc. Pod cast-ul are pe cineva să anunțe (sau redă un ton) atunci când treceți de la mers pe jos la alergare și invers.

Am găsit că podcast-urile Podrunner Intervals sunt preferatele mele. Ei vorbesc doar la început și au muzică cu un ritm bun pentru a vă ajuta (ritmurile pe minut cresc pentru piesele care rulează). Faceți o căutare pe Google, există o mulțime de podcast-uri acolo (gratuit)

Bărbat de 30 de ani
100,1 kg greutate de pornire 12/07/2010
89,8 kg greutate curentă 11/11/2010

Minigol de 90 kg - Atins 11/11/2010
85kg mini-mini gol
Obiectiv principal de 80 kg - Sperăm înainte de începerea verii

Re: Progresul lui SamBo

de SamBo »Luni 06 septembrie 2010 14:45

Bărbat de 30 de ani
100,1 kg greutate de pornire 12/07/2010
89,8 kg greutate curentă 11/11/2010

Minigol de 90 kg - Atins 11/11/2010
85kg mini-mini gol
Obiectiv principal de 80 kg - Sperăm înainte de începerea verii

Re: Progresul lui SamBo

de Sanov22 »Mar 07 septembrie 2010 13:56

Frumos! Mă strecurând pe acel mini obiectiv!

Vă mulțumim pentru informații, cu siguranță o voi verifica în curând

Re: Progresul lui SamBo

de SamBo »Luni 13 septembrie 2010 12:13

Bărbat de 30 de ani
100,1 kg greutate de pornire 12/07/2010
89,8 kg greutate curentă 11/11/2010

Minigol de 90 kg - Atins 11/11/2010
85kg mini-mini gol
Obiectiv principal de 80 kg - Sperăm înainte de începerea verii

Re: Progresul lui SamBo

de SamBo »Luni 13 septembrie 2010 12:18

Bărbat de 30 de ani
100,1 kg greutate de pornire 12/07/2010
89,8 kg greutate curentă 11/11/2010

Minigol de 90 kg - Atins 11/11/2010
85kg mini-mini gol
Obiectiv principal de 80 kg - Sperăm înainte de începerea verii

Re: Progresul lui SamBo

de Sanov22 »Mar 14 septembrie 2010 13:42

Bună meserie amice. Folosește pantalonii ca motivație! Acum te afli în vârful mărimii, pierzi încă câteva kg și vei putea spune că te încadrezi într-o mărime indiferent

Și 700g este un rezultat destul de bun pentru cineva care se află la doar 10 kg de greutatea obiectivului și a avut un tort de ziua de naștere!

Re: Progresul lui SamBo

de SamBo »Miercuri 15 septembrie 2010 13:06

Mulțumesc sanov!
Soția mea a spus că ar trebui să schimb pantalonii de lucru cu o dimensiune mai mare. Nu am spus nici o cale și le păstrez ca motivație pentru a pierde în greutate.

Sper cu adevărat să mă apropii cel puțin de greutatea mea până la vară. Mi-ar plăcea să mă pot întoarce din nou la plajă și să nu-mi fac griji cu privire la aspectul corpului meu. Fiul meu ajunge și la vârsta în care va dori să înceapă să înoate și nu-i pot spune cu adevărat că nu poate merge la înot deoarece tatăl său este prea conștient de greutatea sa.
Motivația este acolo. Abia începe să devină mai greu să slăbești acum. Primii 5 sau 6 kg au căzut destul de ușor. Acum constat că dacă nu fac mișcare pentru câteva zile, greutatea începe să se strecoare din nou, chiar dacă mă uit la ceea ce mănânc. Am avut câteva momente de slăbiciune, în care a fost foarte tentant să mănânc acea cutie întreagă de biscuiți în loc de doar 1 sau 2. dar mă lupt cu ea. Totuși, nu este ușor!

Am încercat să introduc flotări în rutina mea de exerciții. Dar omule, sunt greu de făcut pentru mine. Puterea corpului meu este aproape inexistentă și chiar mă lupt doar să fac 10. Totuși încerc încă!

Bărbat de 30 de ani
100,1 kg greutate de pornire 12/07/2010
89,8 kg greutate curentă 11/11/2010

Minigol de 90 kg - Atins 11/11/2010
85kg mini-mini gol
Obiectiv principal de 80 kg - Sperăm înainte de începerea verii

Re: Progresul lui SamBo

de SamBo »Luni 20 septembrie 2010 15:43

Bărbat de 30 de ani
100,1 kg greutate de pornire 12/07/2010
89,8 kg greutate curentă 11/11/2010

Minigol de 90 kg - Atins 11/11/2010
85kg mini-mini gol
Obiectiv principal de 80 kg - Sperăm înainte de începerea verii

Re: Progresul lui SamBo

de SamBo »Mar 21 septembrie 2010 11:38

Am lovit destul de tare antrenorul cross aseară. Am rezistența aproape maximă tot timpul acum. Am observat că picioarele mele devin din ce în ce mai tonifiate acum. Am avut întotdeauna picioare mari, dar cel puțin acum nu mi se par deloc flasculate și plăcute (bine, nu la fel de rău ca oricum). De fapt, aproape că am rupt antrenorul, deși soția mea a cumpărat-o acum câțiva ani. A trebuit să mă opresc la mijlocul antrenamentului și să strâng toate șuruburile de pe el.

Oricum, după acel antrenament aseară m-am simțit foarte bine. Dar, a fost lovit de insomnie ceva sever. Nu am avut duromine de câteva zile (am făcut-o astăzi), deci nu cred că asta este problema. Întotdeauna mi se pare că am un pic de probleme să adorm după ce fac mișcare și, cu cât fac mai multă mișcare, cu atât este mai greu să dorm. Este ciudat.

Sunt atât de al naibii de aproape de mini-obiectivul meu. Totuși, voi stabili un alt obiectiv între acesta și obiectivul principal. Devine destul de greu să scapi de greutatea acum și 10 kg între obiective este destul de greu de atins.
Plec în vacanță cu fiul meu (soția rămâne acasă pentru pauza ei mică de la noi băieții) pentru un weekend din noiembrie. Vreau să ajung până la cel puțin 75 kg până atunci. Cred că este realizabil.

Bărbat de 30 de ani
100,1 kg greutate de pornire 12/07/2010
89,8 kg greutate curentă 11/11/2010

Minigol de 90 kg - Atins 11/11/2010
85kg mini-mini gol
Obiectiv principal de 80 kg - Sperăm înainte de începerea verii

Re: Progresul lui SamBo

de SamBo »Luni 27 septembrie 2010 11:44

Bărbat de 30 de ani
100,1 kg greutate de pornire 12/07/2010
89,8 kg greutate curentă 11/11/2010

Minigol de 90 kg - Atins 11/11/2010
85kg mini-mini gol
Obiectiv principal de 80 kg - Sperăm înainte de începerea verii

Re: Progresul lui SamBo

de SamBo »Miercuri 06 octombrie 2010 09:51

Bărbat de 30 de ani
100,1 kg greutate de pornire 12/07/2010
89,8 kg greutate curentă 11/11/2010

Minigol de 90 kg - Atins 11/11/2010
85kg mini-mini gol
Obiectiv principal de 80 kg - Sperăm înainte de începerea verii

Re: Progresul lui SamBo

de SamBo »Luni 11 octombrie 2010 8:23

Încă merg încet. dar totuși primește o pierdere din fericire.
90,2 kg în această dimineață.

Mi-am terminat durominul cu peste o săptămână în urmă și nu intenționez să-l mai iau din nou, din cauza costului și a faptului că încă slăbesc singur.

Bărbat de 30 de ani
100,1 kg greutate de pornire 12/07/2010
89,8 kg greutate curentă 11/11/2010

Minigol de 90 kg - Atins 11/11/2010
85kg mini-mini gol
Obiectiv principal de 80 kg - Sperăm înainte de începerea verii

Re: Progresul lui SamBo

de miss_viva »Luni 11 octombrie 2010 19:26

Felicitări pentru pierderile de până acum

Încercați să nu vă blocați prea mult pe numărul de pe cântar, oricât de dificil ar fi. Probabil că câștigi în greutate și tonusul muscular, iar mușchiul este mai greu decât grăsimea. Continuați ceea ce faceți câteva săptămâni, apoi încercați pantalonii noi pe care i-ați cumpărat. Pun pariu că vei observa că sunt mult mai confortabili!

Obișnuiam să folosesc o anumită rochie ca motivație, nu puteam să o încep niciodată. După un timp, am observat că o pot lua peste șolduri, apoi la jumătatea drumului, apoi aproape terminată și, în cele din urmă, am reușit să o fac într-o zi. Uneori nu observăm schimbările de pe cântar, dar poate fi cu adevărat evident la îmbrăcăminte.

[url = http: //www.TickerFactory.com/weight-loss/wy8rKpB/]

[/ url]

Greutatea cea mai mare: 115 kg
Nouă greutate de pornire: 84 kg
Greutatea obiectivului: 75 kg