SlinkyMike

Membru executiv

Îl încerc (18: 6) pentru controlul insulinei (rezistență la insulină auto-diagnosticată) și scăderea în greutate.

intermitent

Obișnuiam să respect o dietă strictă ketogenică, dar vreau să nu mai mănânc carne și să fac ceto fără carne nu este un lucru pe care vreau să-l înfrunt.

Oricine a avut experiență/sfaturi cu IF?

Maestru onorific

Randhir

Maestru onorific

Îl încerc (18: 6) pentru controlul insulinei (rezistență la insulină auto-diagnosticată) și scăderea în greutate.

Obișnuiam să respect o dietă strictă ketogenică, dar vreau să nu mai mănânc carne și să fac ceto fără carne nu este un lucru pe care vreau să-l înfrunt.

Oricine a avut experiență/sfaturi cu IF?

Dacă doriți să vă controlați insulina, este mai bine să tăiați carbohidrații și să o asociați cu IF, așa cum am menționat în celălalt fir.

De ce vrei să tai carne?

Exersez IF și postesc mai mult tot timpul. Nu este mult dincolo: rămâneți la fereastra dvs. de mâncare, nu mâncați când nu sunteți în ea.

Zulfi

Membru expert

I la IF . (16: 8). De obicei 20:00 - 12:00 . dar din când în când îl schimb și măresc intervalul de post diminuând astfel intervalul de mâncare.

Din când în când arunc un post de 24 de ore . și o dată în 6-8 săptămâni fac un post de 40 de ore.

O făceam în primul rând pentru pierderea în greutate și la naiba funcționează. îmi place . sincer cu ocazia ciudată în care mănânc breakfsat, îmi încurcă întreaga zi . mă simt grea și umflată.

în timpul postului mă simt uimitor. Focalizare puternică ... și pur și simplu îmi place să nu vă faceți griji cu privire la prepararea mesei TOATE TIMPURILE.
Prima săptămână este GROS ! dureri de foame! dar după aceea . devii un tip de mașină!

Este minunat . îți va plăcea!

SlinkyMike

Membru executiv

Mic dejun. Așa că postesc de la 20h00 până la prânz în fiecare zi. Destul de ușor de gestionat până acum.

Dacă doriți să vă controlați insulina, este mai bine să tăiați carbohidrații și să o asociați cu IF, așa cum am menționat în celălalt fir.

De ce vrei să tai carne?

Exersez IF și postesc mai mult tot timpul. Nu este mult dincolo: rămâneți la fereastra dvs. de mâncare, nu mâncați când nu sunteți în ea.

Da, fără îndoială că ai dreptate pe asta - să faci ambele vor fi foarte eficiente. Vreau să văd ce va funcționa pentru mine.

Consumul de carne m-a deranjat o vreme la nivel moral. Nu predică/judecă, nu este doar pentru mine.

Lasă o groapă mare în lumea mea, totuși, pentru că îmi place să gătesc și să mănânc și, evident, carnea este locul unde există tot procesul în gătit. Acum fac o mulțime de lucruri asiatice, cum ar fi ramen/pho, deoarece există încă un proces implicat în crearea bulionelor pentru acele feluri de mâncare. De asemenea, am început să coc aluatul care are și o parte tehnică distractivă.

Randhir

Maestru onorific

mercurial

MyBB Legend
Maestru onorific

La fel - consider că micul dejun este cel mai ușor de omis. Dacă dorm mult mai bine să sar peste cină.

SlinkyMike

Membru executiv

Au fost. Am jucat un rol important în decizia mea de a-mi schimba dieta. Multe dintre aceste creaturi pe care le mâncăm sunt foarte prietenoase.

Este adevărat, dar există opțiuni vegane (vegane, deoarece mai multe dintre bulionele caută gelatină dintr-o sursă.)

O masă pe zi sau: „OMAD”. este o mișcare îndrăzneață. Mi-e teamă că-mi place prea mult să-mi umplu ciocul ca să reușesc să scot asta, dar dacă 18: 6 nu funcționează, atunci ar trebui să scap până la 20: 4.

Eticheta11

Membru cunoscut

O fac din octombrie. Cu siguranță funcționează (omit micul dejun) și am slăbit mult. Dar consider că vorbirea „vei avea tone de energie” sau „concentrare” este neadevărată. Mă simt cam la fel ca întotdeauna.

Nu a fost atât de greu, înlocuiesc orice poftă de dimineață cu apă și cafea neagră și sunt bine să nu mănânc până la prânz/13:00/14:00 sau uneori chiar mai târziu. Partea dificilă nu este gustarea după ora 20:00. care necesită voință (sau fără gustări în casă!)

Madaboutbullterriers

Membru cunoscut

SlinkyMike

Membru executiv

O fac din octombrie. Cu siguranță funcționează (omit micul dejun) și am slăbit mult. Dar consider că vorbirea „vei avea tone de energie” sau „concentrare” este neadevărată. Mă simt cam la fel ca întotdeauna.

Nu a fost atât de greu, înlocuiesc orice poftă de dimineață cu apă și cafea neagră și sunt bine să nu mănânc până la prânz/13:00/14:00 sau uneori chiar mai târziu. Partea dificilă nu este gustarea după ora 20:00. care necesită voință (sau fără gustări în casă!)

Nu uitați dacă vă întreb cât de mult ați pierdut în cât timp a fost o perioadă? Ați descris sistemul meu actual la un tee.

Sunt foarte îngrijorat că voi deveni slăbit pe măsură ce vin băuturile de vineri. Nu este neobișnuit ca cei să dureze bine după ora 20:00

cerebus

Maestru onorific

Nu mănânc până în jurul orei 14:00 în fiecare zi. Eu și soția mea am pus multă greutate și se dovedește a fi un stil de viață permanent. După ora 14:00 nici măcar nu-mi fac griji prea multe despre ceea ce mănânc.

Nu sunt vegetarian, dar sincer să fiu, nu poate fi prea dificil să mergi așa. Dar pescatarianul? Dacă doriți să învățați cum să gătiți legume, trebuie să vă pricepeți la bucătăria asiatică. Bok choy, varză napa, daikon, varză de fasole, tatsoi, caș de soia, atâtea feluri de ciuperci și știu doar să le gătească atât de frumos.

SlinkyMike

Membru executiv

Dacă aveți un moment, v-ar deranja să despachetați puțin partea îndrăzneață? Există anumite lucruri specifice pe care le limitați? Urmăriți caloriile sau carbohidrații?

Nu mănânc până în jurul orei 14:00 în fiecare zi. Eu și soția mea am pus multă greutate și se dovedește a fi un stil de viață permanent. După ora 14:00 nici măcar nu-mi fac griji prea multe despre ceea ce mănânc.

Nu sunt vegetarian, dar sincer să fiu, nu poate fi prea dificil să mergi așa. Dar pescatarianul? Dacă doriți să învățați cum să gătiți legume, trebuie să vă pricepeți la bucătăria asiatică. Bok choy, varză napa, daikon, varză de fasole, tatsoi, caș de soia, atâtea feluri de ciuperci și știu doar să le gătească atât de frumos.

Madaboutbullterriers

Membru cunoscut

Dacă aveți un moment, v-ar deranja să despachetați puțin partea îndrăzneață? Există anumite lucruri specifice pe care le limitați? Urmăriți caloriile sau carbohidrații?


Am renunțat la cocs și zahăr, dar voi mânca totuși lucruri cu zahăr în fereastra mea de mâncare, altfel nu limitez niciun fel de mâncare. Încerc doar să mănânc mai puțin de 1500 de calorii pe zi

Maestru onorific

Eticheta11

Membru cunoscut

Nu uitați dacă vă întreb cât de mult ați pierdut în cât timp a fost o perioadă? Ați descris sistemul meu actual la un tee.

Sunt foarte îngrijorat că voi deveni slab pe măsură ce băuturile de vineri se apropie. Nu este neobișnuit ca cei să dureze bine după ora 20:00

Nu am avut o sumă uriașă de pierdut ca să fiu sincer.
Octombrie 2017 -> Martie 2018 - Am trecut de la 79 kg până la 67 kg
Cea mai mare parte a fost pierdută în primele 3 luni, de atunci slăbirea a fost mult mai treptată. De fapt, am platit ultima lună și fluctuez între 66 kg și 68 kg. dar din nou, ca să fiu corect, greutatea mea țintă era întotdeauna de 70 kg. Tocmai am sortat dincolo pentru că aș putea. Nu am fost teribil de strictă cu mine în ultimele 6 săptămâni. De multe ori voi lua micul dejun la sfârșit de săptămână, deoarece este mai plăcut să fac asta cu familia.

Singura preocupare pe care o am este că corpul meu a devenit mult mai eficient. Fac mult mai mult antrenament cu greutăți și cardio decât în ​​urmă cu 6 luni cu mult mai puțină mâncare, așa că sunt puțin îngrijorat că dacă încep să mănânc micul dejun și mă opresc din antrenament, atunci totul va reveni. Din fericire, nu vreau să opresc antrenamentul, așa că nu voi lăsa acest lucru să se întâmple (cel puțin nu chiar acum).

Sunt unul dintre acei oameni cărora le place să mănânce, ceea ce o face puțin dură. și nu prea am un punct „plin” când îmi mănânc mâncarea. deci este vorba despre autocontrol. Dar aceasta este cu siguranță cea mai bună „dietă” pe care am ținut-o vreodată, a fost cea mai eficientă și cea mai puțin dificilă. în cele din urmă un „stil de viață” în care mă pot încadra.