General 5: 2 și Chat rapid

Conectați-vă pentru a vizualiza mesajele dvs., pentru a posta comentarii, pentru a vă actualiza blogul sau trackerul.

Lapte în cafea, rupându-ți postul?

fastday

Vreau să încerc să mă îndrăgostesc de cafeaua neagră doar pentru a vedea dacă are vreo diferență în pierderea mea în greutate, dar este atât de ușor să adaug picătura mică de lapte (care, după cum spuneți, poate fi mai mult decât îmi dau seama) ceea ce îl face să aibă un gust atât de frumos!

În mintea mea să beau o cafea cu lapte semidegresat dimineața nu îmi sparge postul și, pentru mine, cred că acesta este lucrul important - ce-i în mintea mea. Dacă m-aș gândi că mănânc, atunci aș vrea probabil să mănânc altceva, totuși, pentru că mă gândesc la mine ca în „modul rapid”, pot dura cu ușurință (ish) până la aproximativ 17:00 înainte de a avea ceva. Există o mulțime de diferențe individuale pentru oameni și cred că acesta este probabil unul dintre acestea. Pare doar cel mai bine ca oamenii să experimenteze și să vadă ce funcționează pentru ei, mai degrabă decât să urmărească întotdeauna cercetarea - la urma urmei trebuie să existe cercetări care să o contrazică.!

Un factor important de luat în considerare aici este că laptele conține o cantitate surprinzătoare de carbohidrați rapizi. Unele persoane cu diabet zaharat folosesc adesea lapte pentru a-și crește glicemia atunci când sunt amenințați cu un atac sever de scădere a zahărului din sânge.

Deci, deși ar putea părea contrar intuitiv, s-ar putea să te descurci mai bine cu o cremă rapidă, care nu are aproape niciun zahăr sau jumătate și jumătate (un amestec de lapte/smântână folosit în SUA) Când am început să mă postesc, m-am antrenat să folosesc doar 1 lingură de jumătate și jumătate în cafeaua mea zilnică, care era de 20 de grame. M-am obișnuit cu acea cantitate de albire surprinzător de repede, deși folosisem de două ori mai mult înainte. Și nu găsesc că cantitatea mică de carbohidrați din jumătate și jumătate îmi face foame.

Deoarece postul are aproape același impact fiziologic ca și dietele ketogenice cu conținut scăzut de carbohidrați, iar crema funcționează foarte bine în aceste diete, acest lucru are sens.

Cofeina este interzisă în unele diete ketogenice, deoarece stimulează eliberarea de cortizol care, pentru unii oameni, mărește glicemia. Creșterea zahărului din sânge creează sentimente de foame la mulți dintre noi. Combinația de cortizol și zahăr din sânge mai mare din lapte probabil nu va sprijini postul. Deci, probabil că trebuie să vă respectați propriile tipare de foame pentru a determina dacă puteți tolera laptele și cafeaua sau ceaiul fără a crește foamea.